M

[...] wymienione zostaly przez pana Ambroziaka powyzej. (nie wiem jak zadziala ALC ,ale kreatyna uwodni komorki, a glutamina wspomoze system odpornosciowy). Niestety jesli chodzi o centra zajmujace sie badaniem problemu D.M. nie moge ci pomoc (po prostu ich nie znam). Popytam sie jeszcze na uczelni czy ktos z naukowcow cos moze wie. pozdrawiam.rehab

A te 10 000 w ostatnim tygodniu cyklu na ile iniekcji rozbijać? 2x5000? 5.000 w ost tyg cyklu 5.000 w tym tyg po cyklu wszystko rozbite na pół po 2500 j.m.

Aj Dont Nou Uot Tu Sej... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc " P02dr @ vv 1 4 m

3 treningi silowe, a ten 4 taki luźny, na muay thai bywa różnie raz jest trening kondycyjny, raz techniczny, teraz ostatnio pod kątem siły Uderzania. Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje [...]

2009: 1) Nabrać mase 2) Wyrobić "kaloryferek" 3) Zrobić w końcu siłownie, a jak nie siłownie to chociaż wyciąg 4) Zdać dobrze egz do szkoły średniej :D 5) Na 1 stycznia 2009 -> nie mieć kaca xD Zmieniony przez - M-P w dniu 2008-12-28 23:57:49

Ja co 3miesiące sobie mówię że nigdy nie tkne saa:/ teraz nawet wymowka jest ph , aktualnie m-drol. Bez koksu na tych wszystkich wynalazkach tez dobrze mi sie cwiczy ale brakuje tego czegos.

Dzięki s.m.p.a.

s.m.p.a znasz się na tym widzę bardzo dobrze naprawdę schabu nie da się niczym innym zastąpić to mi wszystko psuje ;/ ? Np zamiast gainera po treningu będę go pił do tych kanapek o 12 ? a kanapki będą np z tym twarogiem i pomidorem lub ser żółty + pomidor ?

Dzięki s.m.p.a pomogłeś i to bardzo :) Sog już wcześniej poleciał :) Jak będę miał jeszcze jakieś wątpliwości napisze 3 maj sie

2x w tyg silka - 100-200x cw. m.brzucha po kazdej serii 30x , grzbiety itp 3x w tyg bieganie ze strony http://bieganie.pl/?cat=2 suplementacja: L - karnityna , Izo plus , witaminy

dodatkowo porzerzyć talie może przede wszystkim zgromadzona nań tkanka tłuszczowa- opadów bocznych, jak i innych ćwiczeń bym się nie bał, jednakże w takiej ilości powt. jak zaproponowaleś -mnie osobiście- napewno by się nie chciało trenować m. brzucha, a i efekt jeśli chodzi o rozwój masy i siły tychże mieśni zapewne będzie ograniczony; kosztem [...]

Masz na myśli zwiększenie obciążeń, żebym robił powiedzmy max 15powtórzeń?? Przy tym jeszcze zwiększył liczbę serii...? - dół brzucha - podciąganie nóg w zwisie na drążku - 4x10 - m. skośne - opady boczne z obciążeniem (nie wiem jakim, ale wybadam) - 4x 10-15 - góra brzucha - ławka skośna z talerzem 5kg - 4x 10-20.. nie wiem ile mi tego wejdzie po [...]

s.m.p.a. dobrze zastosuje się do twoich rad:) i właśnie chodzi o to żeby mi doradzali ludzie i moja dietka doszła do perfekcji:) a ogólnie jak inne posiłki?

Słony mają pomóc w rozciągnięciu odcinka biodrowo krzyżowego, którego przykurcze prowadzą często do powstawania skrzywień kręgosłupa. Wyciskanie na barki możesz wykonywać bez strachu - szczególnie przy arnoldkach stosuje się mniejsze ciężary. Jednak jeśli wolisz wykonać bardziej izolowane ćwiczenie (będzie gorszym wyborem, niż ćwiczenie złożone) [...]

[...] kurna, co to w ogóle za dyskusje? temat o poprawie dynamiki a jeden z drugim dyskutuje o wojsku i religii i o prawidziwych mężczyznach i o ile zwykłych użytkowników jeszcze JAKOŚ moge zrozumieć, o tyle Tobie Olek, jako moderatorowi działu, nie godzi sie dokładać swoich trzech groszy do tego burdelnika ze sportowym pozdrowieniem, Lady M

Zalezy mi na tym od czego zaczolem... czyli uzyskania porad do planu cwiczen majacego na celu zwiekszenie m asy miesniowej. A konkretnie po przedstawieniu moich propozycji, sprzetu jakim dysponuje itp liczylem ze ktos pomoze mi w ulozeniu planu treningowego w szczegolnosci ilosci powtorzen i serii jakie mam stosowac przy tym sprzecie jaki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186fa6deea744651bc990b1a39b8dce7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b56fe5b34ac24a62804f161a952603e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b99702aeba4fea97cf1383f82b7aa0.jpg więcej zdjęć na: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.423930684308290.100639.125511530816875&type=3 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-05-25 14:42:23

[...] - 100g Gainera = 390 kcal, (20/2/73) Do szkoly lepiej nie brac gainera - poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy Obiad: - 100g piersi z kurczaka, - 150g ryżu, - 100g Makaronu durum - Warzywa (nie wliczone) = 1004kcal, (43/77/115) Albo makaron albo ryz co nie ,dodaj tluszczy Posiłek po treningu: - 150g ryżu, - 25g białka Hi-Tec - Warzywa [...]

źle wnioskujesz szary90-my się nie zrozumieliśmy ja nie mowie że masa najważniejsza ja wiem że przede wszystkim technika poprawnego uderzenia,timing,koordynacja ruchowa to jest przede wszystkim ważne ale nikt mi nie wmówi że masa nie jest potrzebna lub siła np przy wzroście 180cm jakiś tam ktoś będzie miał wagę 80 kg to będzie źle według ciebie [...]

Śledze tą dyskusje i muszę wtrącić coś od siebie: 1. To, że cios boli i się go czuje nie znaczy, ze jest to cios mocny, a tym bardziej nokautujący. Zdarzały się przypadki, że lżejsi sparingpartnerzy nokautowali cięższych, ale są to wyjątki. Ogólnie tak jak pisali koledzy przede mną - w wagach lekkich jest tak mało KO, bo bokserzy nie dysponują [...]