M

[...] 6. Crunchy z jogurtem, 1/2 Lays z pieca i piwo. /SFD/2020/12/29/bfab1dec3f534745b0ee73ffd3a9a4c5.jpg /SFD/2020/12/29/b92c0b0efdef41f8b26c25d0ff01c936.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym i 1 tabs po wyścigu; SFD Citrulline - 1 porcja przed wyścigiem; Allnutrition Peanut Crunch - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall [...]

Muszę CI przyznać że ja pojechałem pierwsze 6 podjazdów ze średnią mocą około 270-280w. Dawało to około 51min podjazd. Było super. Niestety, to było za mocno, potem to już była walka o przetrwanie. Mimo wszystko wzbudziłem uwagę każdego kto przychodził bo podobno pykałem te podjazdy ekspresowo. Ale wiesz... Jestem prawie na bombie.. Masz prawie [...]

[...] w zeszłym roku. Po zakręcie było ok. 500 m do finiszu, więc od razu dzida. Przeszedłem parę osób, mnie przeszła jedna i finalnie skończyłem na 6. miejscu w mojej kategorii M30 (moja życiówka) i 11. w Open. /SFD/2021/6/27/020033fa3c1b45599e2ec09156420ce0.jpg /SFD/2021/6/27/2729e9be73ec4f15b1dd01311a8dda36.jpg Gosia niestety na końcu pierwszego [...]

[...] m różnicy na 100 km, to nawet nie było zauważalne. Jednak marginal gains coś tam chyba dają, jak się je do kupy zbierze. Rower, kask, opony, dętki (lateksy). Pozostaje też kwestia różnicy w pomiarach. Wtedy był Quarq Dzero, teraz Favero Assioma DUO. Może faktycznie pedały trochę zaniżają :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-07-05 16:48:00

Wakacje powoli dobiegają końca, powrót jutro w nocy. Z aktywności sporo spacerów, przedwczoraj udało się "pobiegać", a wczoraj lekki trening na siłce. Przebiegliśmy 5 km i wyszło 130 m przewyższenia %-). Już wiem dlaczego nikt tu nie jeździ na rowerze. /SFD/2021/7/12/a7497be6b8ba4fc990a80a5bf05096fe.jpg [...]

[...] Klasyku w Obiszowie. Płaski etap z kilkoma zmarszczkami. W sumie 45 km i 250 m w pionie. Udało się zaliczyć życiówkę i byłem 5. w swojej kategorii. /SFD/2021/7/31/6a70fdaea16f45cc90b960977521eebd.jpg /SFD/2021/7/31/207449ebda944c6d9c3a1f4385df7ff8.jpg Małgorzata dzisiaj nie startowała. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-07-31 19:36:08

Ja miałem w tym roku startować pierwszy raz we wrześniu w sprincie. Na razie zawody zostały zawieszone ze względu na 5 fale covid w Hiszpanii. Na 99 proc przełożą z tego co się dowiedziałem więc chwilowo lekko zwolniłem z przygotowaniami. Ale coś tam się już o sobie dowiedziałem po 16 tygodniach przygotowań. U mnie najsłabsze plywanie bylo/jest. [...]

[...] w temacie LUX, VIP, PROF i innych medów. W lux medzie chcieli mi robić rekonstrukcje całego kolana i zakazać sportu. Fizjoterapia manualna rozwiązała problem i pozwoliła robić pełnego IM w okolicach 9:30. Jak masz czas i zacięcie, chcesz w sporcie zostać to przemyśl raz jeszcze ostrzyk. Zmieniony przez - wwco w dniu 2021-11-07 15:45:13

[...] VIP, PROF i innych medów. W lux medzie chcieli mi robić rekonstrukcje całego kolana i zakazać sportu. Fizjoterapia manualna rozwiązała problem i pozwoliła robić pełnego IM w okolicach 9:30. Jak masz czas i zacięcie, chcesz w sporcie zostać to przemyśl raz jeszcze ostrzyk. /SFD/2021/11/7/9cbce1fef0e44aafb249f99f38f9f9cf.jpg [...]

[...] prawego kolana i łydki nie pomaga. Dlatego biegam co drugi dzień umierając %-) Treningi na basenie 12,5 m da radę robić :-D W naszej miejscowości organizowany jest co roku IM i od zarypania tu biegaczy, kolarzy i ludzi w piankach w oceanie. Zaliczyłem już pierwszą kąpiel open water (18-19 stopni), dzisiaj będę próbował coś tam popływać. [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Dzień 6: T R E N I N G M M A: -kombinacje bokserskie -sparingi bokserskie około 4 po 3 minuty -sweepy z gardy w parterze -obrony przed kimurą w parterze -sparingi w full MMA D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole kanapki w szkole T R E N I N G carbo 50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka [...]

Sprawa Magdalenki: Zarzuty wobec b. dowódcy Prokuratura Okręgowa w Ostrołęce przesłuchała we wtorek byłego dowódcę pododdziału antyterrorystycznego Jakuba J. w sprawie akcji policyjnej w podwarszawskiej Magdalence - dowiedziała się nieoficjalnie PAP ze źródeł zbliżonych do śledztwa. Rzecznik prokuratury Tomasz Mierzejewski nie chciał [...]

[...] i otrzymał notę 132.9 pkt. Drugie miejsce zajął Sigurd Pettersen. Norweg poszybował na odległość 130.5 i otrzymał notę 132. pkt. Trzeci był zwycięzca sobotniego konkursu Martin Hoellwarth – 127.5 m, 129 pkt. Oprócz Małysz do konkursu zakwalifikowali się także Marcin Bachleda, który zajął 22. miejsce (107 m, 87.6 pkt.). Robert Mateja [...]

[...] piątkowej próbie nikogo nie powalił z nóg, bowiem uzyskał 27. rezultat (109,5 m), jednak w drugiej i trzeciej próbie pokazał na co go stać. Najpierw był drugi, tuż za Adame Małyszem, uzyskując 129,5 m, zaś w ostatniej próbie skoczył 133,5 m, przegrywając tylko z Małyszem i Sigurdem Pettersenem. "Sven ma już lepsze czucie. Jest już teraz na [...]

Pierwszą serię dzisiejszego konkursu Pucharu Świata w szwajcarskim Engelbergu wygrał reprezentant Austrii Mathias Hafele (131 m nota 136.3 pkt) przed Svenem Hannawaldem z Niemiec (129.5 m nota 135.6 pkt). Adam Małysz skoczył na odległość 124 m otrzymując od sędziów notę 123.7 pkt. co dało Polakowi 13. lokatę. Drugi z naszych reprezentantów w [...]

Adam Małysz skoczył fatalnie podczas drugiego treningu przed kwalifikacjami do konkursu Turnieju Czterech Skoczni w Oberstdorfie. Polak zajął w nim 61. miejsce. Najlepszy był Sven Hannawald. Małyszowi zupełnie nie wyszedł drugi skok treningowy. Nasz najlepszy skoczek osiągnął tylko 91.5 metra i zajął odległe, 61. miejsce. Bezpośrednio przed [...]

Triumf Ahonena, Małysz na podium Fin Janne Ahonen został po raz drugi w historii zwycięzcą Turnieju Czterech Skoczni. Adam Małysz w klasyfikacji generalnej turnieju uplasował się na 3. miejscu. Czwarty, ostatni konkurs w Bischofshofen wygrał Norweg Bjoern Einar Romoeren. Podopieczny Miki Kojonkoskiego był jednym z dwóch zawodników, którym udało [...]

------------------------------- Zwycięstwo Miyahiry w Sapporo Japończyk Hideharu Miyahira wygrał w Sapporo zawody w skokach narciarskich. Miyahira oddał dwa najdłuższe skoki - 138 i 139 m - za które otrzymał bardzo wysoką notę łączną 296,6 pkt. Drugie miejsce zajął Fin Pekka Salminen (125,5 i 126,5 m, nota 254,1 pkt), a trzeci był Japończyk Akira [...]

MŚ: Przed konkursem skoków na dużej skoczni Sobotnim konkursem na obiekcie K120 rywalizację na mistrzostwach świata w narciarstwie klasycznym rozpoczną skoczkowie. Jednym z faworytów zmagań w Predazzo jest Adam Małysz. Podczas czwartkowego treningu najlepiej spisywał się Fin Matti Hautamaeki. Przed dwoma laty w Lahti Małysz wywalczył na dużej [...]

[...] a w niedzielę odbędą się zawody indywidualne. Będą to pierwsze konkursy PŚ od zakończenia mistrzostw świata w narciarstwie klasycznym w Val di Fiemme, gdzie Adam Małysz wywalczył dwa złote medale na dużym i średnim obiekcie. Trener Apoloniusz Tajner podkreślał podczas MŚ: "Znakomita forma Adama z Val di Fiemme utrzyma się w marcu [...]