M

[...] Jaja klasa m 1.99 Actimel 8x100 gr 6.99 Schab wieprzowy 9.90 1kg Ananas duży 6.99 sst Polędwiczka wieprzowa 20.99 1kg Szynka wedzarza 2.49 100 gr Schab pieczony 1.69 100 gr Mięso mielone zz łopatki wieprzowej 5.49 500gr op Frytki McCain karbowane lub proste 5.49 750gr Mrożone warzywa różne rodzaje hortex 2.49 450gr Oliwa z oliwek La espanola [...]

informacyjnie - nie ma wypisek diety, ale jestem grzeczna. doba tylko m isię drastycznie skróciła, bo jutro wyjazd. :)

POZIOM 3 : B2 - 14/14/14/14/14/14 A6 - 8/8/8/8/8/8 A2 - 14/14/14/14/14/14 (nogi 10 cm wyżej) C2 - 9/9/9/9/9/9 E7 - 13/13/13/13/13/13 W - 10/10/10/10 G - 20/20/20/20/20/20 (nogi oparte na podwyższeniu) H - 8/8/8/8/8/8 (wolniej i wyżej unoszone nogi) Z - 10 powtórzeń + rozciąganie Ogólnie trening dobry, pozmieniałem co nieco by nie ulec [...]

Dzisiejszy trening: B - 6/6/6/6/6/6 A6 - 6/6/6/6/6/6 A2 - 6/6/6/6/6/6 C3 - 6/6/6/6/6/6 E2 - 6/6/6/6/6/6 (lewa, prawa) W - 6/6/6/6 (lewa, prawa) G - 10/10/10/10/10/10 H - 6/6/6/6/6/6 Z - 10 powtórzeń Nareszcie zacząłem :-}, miałem być już pod koniec stycznia ale nie dałem rady m.in. z tego względu, że zmieniałem też dietę. Przeszedłem na [...]

Bonżur ! Jutro wracam do Lafaya, w międzyczasie poszukałem informacji odnośnie kilku ćwiczeń i dlatego wprowadzam kilka zmian: * w ćw. H nie będę robić unoszenia nóg leżąc na glebie, m.in. dlatego, że to ćwiczenie i wszelkie inne odmiany unoszenia nóg źle działają na mój staw biodrowy, zamiast tego będą planki (3 serie)- na początek 20 sekund, co [...]

[...] I5 - 11/9 I6 - 15/10 W - 17/17/17/17 +10kg K2 - 5/5/5 Trening robiłem z minimalnym zapasem w ćwiczeniach, chciałem się dobrze wczuć w ćwiczone mięśnie. Nie zrobiłem ćw. M na prostowniki bo nie mam jak, będę jednak kombinował żeby je zrobić a jak się nie uda to zamiast tego będę robił M1. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-09-06 [...]

15.09.2016 - SESJA NR 1 B - 15/15/15/15/13/11 J - 6/6/6/6/6/6 A7 - 6/6/6 A1 - 6/6/6 I1 - 12/12/12/9/8/7 C3 - 10/10/7/7/6/6 E - 12/12/12/12/12/12 W - 17/17/17/17 +10kg G - --- H - 1 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Ostatnio nie trenowałem przez parę dni z kilku powodów, m.in. naciągnięcia dolnej części mięśni brzucha, dlatego też wczoraj nie robiłem ćw. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-vs-Francis-Ngannou-1.jpg Andy Shepherd @andyjshep Stipe Miocic vs. Francis Ngannou walką wieczoru UFC 220 Starcie o pas wagi ciężkiej już w styczniu. Jak poinformował portal MMAJunkie a następnie informacja ta została potwierdzona m.in. przez Ariela Helwaniego z MMAFighting, podczas gali UFC 220 [...]

Fajny trailer https://www.youtube.com/watch?v=I-UwfTGkL-M 0:54 twarz Reema mówi sama za siebie Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-31 23:47:41

szok... polsat zajumał prawa to LM a teraz UFC ... ja niestety mam nc plus jeszcze rok... pozostaje chyba wykupic pakiet sport na ipla ale niestety bez opcji nagrywania :/ m@S@KR@ szkoda.

Galaxia Kaffee Pamapol AZS Częstochowa pokonała Mostostal Azoty Kędzierzyn Koźle 3:2 w czwartym meczu o siatkarskie mistrzostwo Polski. Galaxia odrobiła tym samym straty sprzed tygodnia, kiedy dwa razy przegrała w hali rywala. Częstochowianie wygrali w sobotę 3:0, a w niedzielę 3:2. Piąty - decydujący mecz zostatnie rozegrany w czwartek. Liczne [...]

[...] Chiny 1:3 (22:25, 25:23, 15:25, 20:25) Rosja - USA 3:1 (25:19, 21:25, 25:21, 25:17) Korea Płd. - Holandia 2:3 (25:18, 25:23, 21:25, 20:25, 20:22) tabela: M Z P sety pkt 1. Rosja 3 3 0 9-1 6 2. Chiny 3 3 0 9-1 6 3. Holandia 3 2 1 6-7 5 4. USA [...]

puma666, dla każdego nowicjusza najlepszy jest program ze stałą liczbą powtórzeń i ciężarze. Nie mówiąc o wersji Bill Starr'a ze skokami gdzie wcześniejsze serie stoswoane są jako rozgrzewkowe przed najcięższą-ale to na marginesie. Ponadto z twojego pierwszego postu wynika, iż jesteś zorientowany w tzw. programach z kolorowych gazet; m.in metody [...]

[...] wiedzy procz tego ze ty tak "twierdzisz". Ja ze swojej strony wyrazle nakreslilem gdzie "szukac" a ze znajdziesz to wszedzie to tylko ulatwi to sprawe. Mowie bez argumentow jest bezsensowne. Ponadto z twojego pierwszego postu wynika, iż jesteś zorientowany w tzw. programach z kolorowych gazet; m.in metody SZOKUJĄCE- haha [...]

[...] Szczecin 2-0 20:30 Wisła Kraków- Górnik Zabrze 3-1 20.07 15:30 Zawisza Bydgoszcz-Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Legia Warszawa-Widzew Łódź 2-0 21.07 15:30 Korona Kielce-Śląsk Wrocław 1-3 18:00 Cracovia-Piast Gliwice 0-1 20:30 Ruch Chorzów-Lech Poznań 0-2 22.07 18:00 Lechia GdańskPodbeskidzie B.-B. 2-2 BONUS1: Lech Poznań BONUS2:M.Paixao (Śląsk)

tak, zazwyczaj kazdy z nas przechodzac na redukcje daje wiecej bialka, gdy energia spada. Pomaga to m.in. utrzymac nieco wyzsza sytosc pokarmow, jak i wiaodmo podtrzymuje bilans azotowy w ciagu doby. Ogolnie posilki nie sa zle, nie ma tam syfu, mozna pomyslec o podbiciu omega 3 np. w formie tranu czy kapsulkowanej werji standaryzowanej na EPA i [...]

możesz po treningowo kilka osób sobie chwaliło taki system brania 4 tyg to takie minimum spokojnie 6 tyg możesz polecieć choć z drugiej strony met/insa/met/insa po 4 tyg też nie jest złym rozwiązanie ale na części masowej dał bym ze 3 razy ślin lub mniejsze ilości do każdego posiłku mniejsza zamuła ja przy dawkowaniu 3 razy dziennie po 12-14 [...]

Niestety od ładnych kilku dni dostałem może 2 sms-y to cały mój kontakt z M Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

i tak malo osob szuka informacji w starych postach raczej zakladaja nowe , wiec zamykanie (rozsadne) jak najbardzie JEST POTRZEBNE (zreszta to juz bardzo stara dyskusja parokrotnie juz zatwierdzana, wiec do tego juz nie wracamy, pytanie kiedy M to zrobi jest juz odrebna sprawa) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

http://www.youtube.com/watch?v=1MGnfkb3NUo Recoba (Nacional), Nacional vs Liverpool M.