SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

M

  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15x17 Komentarz: BSq – Nogi bardzo mocno zmęczone po pt LEGS. Do tego lekko czułem lewy m. prosty uda i to mnie dekoncentrowało. Jakieś drętwe miałem czwróki. Chest dips – Miałem dołożyć kg, ale dodałem 1s i wyszło 6x8. Za czasem pewnie będzie 8x8 i 10x10, bo GVT wspominam bardzo dobrze. WL+ – Dokładam kg. Rozpiętki – Bez rewelacji. Francuz [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:30:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.03.15 TRENING LEGS (70 min) A Podciąganie nachwyt ccx8 7,5x9 7,5x9 7,5x9 B Fronty 50x10 70x5 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 65x3-3-3 (51X0) C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 130x8-4-2 D Wykroki hantle (2x)17,5x20 (2x)20x16 E Prostowanie up/down the rack po 6p 10x6+15x6...35x4+30x6...10x6 F Uginanie leżąc 8x5-5-4 (50X1) 6x12 (w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 19:03:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlami podchwytem). Po południu aero, którego nie robiłem od niepamiętnych czasów i słusznie bo strasznie się wynudziłem. Na odchodne jakieś wspięcia siedząc i ośle. M. piszczelowy robię dość często. Kładę talerz 10-20 kg na palcach stóp i robię uginanie na 10-25p. Pięta jest na podwyższeniu, więc większy ROM. Potem regres na maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    03.04.15 TRENING PULL (70min) A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Wiosło 80x10 100x5 115x8 115x8 115x8 115x8 115x8 115x8 C Tbar 51X1 50x3-3-3 D Podciąganie 10x8 10x8 10x8 10x7 E1 Pullover lina 7x8 7x8 7x8 E2 Ściąganie drążka podchwytem 9x8 9x8 9x8 F Podchwyt hantle skos 50X0 7,5x8 7,5x8 7,5x8 7,5x8 G Uginanie ramion do głowy brama 4x15+2x10 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 16:34:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.04.15 TRENING LEGS (68 min)8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 65x3-3-3 (51X0) C MC 135x8-4-2 135x8-4-2 D Wykroki hantle (2x)17,5x22 (2x)20x18 E Wypychanie maszyna 70x25 F Uginanie leżąc 50X1 8x5-5-5 7x5-5 + kilka partial reps Komentarz: MSFFSq – Mocno czułęm barki. Górę [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 20:18:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.04.15 TRENING LEGS (72 min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 55x5-4-3-2-1 (51X0) C Step na ławkę Smith 30X0 20x10 22,5x8 25x6 D1 Przysiad na hack maszynie 35x10 35x10 35x10 D2 Syzyfki 10x15 10x15 10x15 E1 MCNPN z podium 70x10 70x10 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 20:04:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    16.04.15 TRENING LEGS (70 min) 8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 25x8 A Fronty 87,5x6 87,5x6 82,5x8 82,5x8 77,5x10 77,5x10 B MC (20s przerwy) 135x8-4-2 135x8-4-2 C Wykroki krótkie hantle (2x)20x20 (2x)23,5x16 (2x)25x12+(2x)17,5x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 6p 10+15+...+30x5+25+... E Uginanie leżąc 9x6 9x6 8x8 8x8 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 20:33:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakieś ciekawe ćwiczenia nadające się do HIIT do dawajcie. Sam HIIT poszedł bardzo fajnie. Postaram się albo dodać 1 obwód, albo nie wiem co... Aero z dość słabym tętnem. Może skutek wczorajszych 15min z ~HR 173 i efekt jakieś cudownej adaptacji organizmu? Piszczelowy zawsze lubiłem robić, a że miałem trochę czasu ,to zrobiłem parę serii [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 18:21:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=uUF3J3-FopY Komentarz: FSq – To w ramach INDIGO . Tym samym wywalam jako ćwiczenie główne w LEGS A. Zamiast tego wpadnie MC z podium. Po wczorajszych sprintach czwórki trochę drętwe. Szczególnie m proste. Chest dips – Dodane 1,25 i sądzę, że można dołożyć. Jak zwykle super. Moje ulubione [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 13:24:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] up/down 5p 1sztb x5+2+3+4+5x2+4+3+3+2+1x5 G Francuz sztanga lekko łamana leżąc (20s przerwy) 25x8-4-2 25x8-3-2 H Tate press 15x13 https://www.youtube.com/watch?v=Cs5aYFKKaMU https://www.youtube.com/watch?v=tiYFGDfMIuc https://www.youtube.com/watch?v=LudXBIQNr1U https://www.youtube.com/watch?v=t1w8jhr0lis Komentarz: FSq – Ciężko po wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 14:12:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniowe pomiary. https://lh4.googleusercontent.com/fbwsgyDhz7YPCFSt73R1yE1z7OUTQn4iiEAFqSHf0Ho=w383-h166-no https://lh4.googleusercontent.com/40mc6unzR1-I8RKCzdGRKyUSvStSM8QYJgRk6D5zO5s=w406-h179-no I zdjęcia poglądowe. https://lh4.googleusercontent.com/-wZryJD36WJQ/VXRj2JbDFWI/AAAAAAAAA3c/XcxERYSG7h8/w319-h698-no/Schowek01.jpg [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-07 17:36:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    08.06.15 TRENING LEGS B (69min) 8:00 A Muscle Snatch 45x6 45x6 45x6 45x6 B BSq (20s przerwy) 110x5-4-3-2-1 110x5-4-3-2-1 C Step Smith (20s przerw) 45x10 45x10 45x10 D Wypychanie leżąc maszyna + syzyfki (bez przerw) 110x12+23,5x12+100x12+20x12 E RMC z podium 105x8 105x8 105x8 105x8 F Uginanie leżąc (20s przerwy) 9x6 9x6 9x6 9x6 9x5 9x4 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 11:26:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 133; 3075kcal Rozkminy :-? Co tygodniowe pomiary. https://lh3.googleusercontent.com/-Y7FYr9QXi4k/VX0tyoJobgI/AAAAAAAAA5I/uwKQPx7HIf4/w410-h165-no/mm14.06.15.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-P9E_VIuK0J8/VX0tvik-l5I/AAAAAAAAA4U/8vSPuivMyww/w382-h150-no/cm14.06.15.jpg Drugi tydzień na W po treningu i +1,5kg. Wody };-) Nie wiem czy dodać kcal?

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 11:18:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] o to, żeby mięsnie były rozgrzane, ale nie zmęczone sprawdz swoj teoretyczny maks (cięzar maksymalny) np tu ]] i rozpisujesz serie: 10 pow x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 pow x 40% CM 3 pow x 50% CM 2 pow x 60% CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-03-07 10:06:48 Liczba szacunów: 0
  • czyli z badaniami bedzie cieżko?? ,ale teraz pct ja bym je zrobił tak- (zakładającże nie mozliowść zrobienia badań) po ostatniej lub równo z ostatnia iniekcja propa zaczynasz podawać hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak bym wybrał 20.000 j.m. kończysz hcg i zaczynasz combo clom i nolva clom pierwsze 3 dni 100 mg potem 4 tygodnie 50 mg równo z clomem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-12-06 13:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Sam Teściu cykl.

    Post
    Doping

    ja bym dał w 11 i 12 tygodniu po 2 iniekcje po ok 2500 j.m. czyli razem 10.000 j.m. hcg 10 dni po ost testo wskakujesz na sermy clomid 3 tyg po 50 mg lub tamo 20 mg tez przez 3-4 tyg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-09-27 12:06:28 Liczba szacunów: 0
  • MP w KK - wyniki (OPEN)

    Post
    Sztuki Walki

    SOG. IV MISTRZOSTWA POLSKI WSZECHWAG LEGNICA 2003 Dnia 11 listopada 2003 w Dużej Sali Bankietowej Hotelu Qubus w Legnicy odbyły się IV Mistrzostwa Polski Wszechwag Kyokushin Karate. Udział wzięło 61 zawodników z 22 ośrodków kyokushin z całej Polski. Mistrzostwa obserwowało blisko 600 widzów, a w internecie w ciągu całego dnia zanotowano [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2003-10-12 13:43:26 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no moze biedny ale m,nie czesał:/ a hydroxycut hardocr cos działa?? animal cuts wogule nie działał namnie w zaden sposob

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-22 11:41:12 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 3 grupy. Więcej porad dietetycznych znajdziesz tu: http://www.mocnyblog.pl/2008/01/19/odchudzaniowe-wskazowki-specjalisty/ Ze spalaczy ja osobiście polecam Thermo Shape firmy Activita, jak dla mnie działał rewelacyjnie (oczywiście przekraczałam dawke zalecaną przez producenta z 3 na 6 tabs) :) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-05-18 18:01:44

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 18:00:53 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu, A co sądzisz o Lipo 6 z nutrex'u. Wcześniej miałem TSE Olimpu, ale jedynie większa potliwość. BF ok 12-14 % (pomiar wagą i fałdomierzem). 1,7 m 67 kg, Dieta z minusem 300 kcal, 3x siłka FBW, 3x aeroby z interwałami. Już niewiele brakuje, aby kaloryfer był bez napinki. Pytam o Lipo 6, bo Venoma poniżej 10 % chciałbym zostawić... Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 19:50:35 Liczba szacunów: 0