Mysle ze jesli juz to po 50% w zaleznosci od fazy cwiczenia i polozenia nog: kiedy nogi byly nisko brzuch pracowal mocno i kiedy trzeba ruszyc w gore rowniez - pozniej plecy sie wlaczaja - to samo przy opuszczaniu. Uwazam ze twierdzenie ze to jest cw. na dolna cz. m. grzbietu nie jest w pelni sluszne jednak. Moze jednak dosc dawno to robiliscie [...]
Mysle ze jesli juz to po 50% w zaleznosci od fazy cwiczenia i polozenia nog: kiedy nogi byly nisko brzuch pracowal mocno i kiedy trzeba ruszyc w gore rowniez - pozniej plecy sie wlaczaja - to samo przy opuszczaniu. Uwazam ze twierdzenie ze to jest cw. na dolna cz. m. grzbietu nie jest w pelni sluszne jednak. Moze jednak dosc dawno to robiliscie [...]
[...] i dostarczyl mi danych do dalszego planowania. Postanowilem juz jakies 2 treningi temu ze postaram sie przelamac psychike swoja - po sledzeniu zwlaszcza tego co Masti pisal o tym m.in. u Rutkowa - i zaczalem bardziej odwaznie zwiekszac obciazenia. Tym sposobem dzisiaj wykonalem najlepszy w zyciu chyba trening w MC i w dipsach. W MC [...]
Jak wysoko się wspinałeś? W wojsku też się wspinałem (było to w jednym z programów). Gdy zacząłem trenować kulturystykę to na hali też była lina - wspinałem się na nią - miała chyba ze 3 m (a może trochę więcej?). Teraz to nie widzę w sprzedaży lin o takiej grubości - a wystarczyłoby mi kilka metrów np. aby zawiesić na drzewie lu nawet drążku!
2013.01.18 Dzisiaj odpoczynek. Jutro koszykowka o 19:00 :) Pilka juz kozluje sama z radosci pod drzwiami :) Ciekawy jestem swojej aktualnej kondycji itd. Jutro sie okaze. Jak mnie nie powali jutro kosz to w niedziele w planie trening na silowni: nogi, biceps i triceps. ojan: To nie bylo wysoko - 2,5 m? Z podlogi pod belke sufitowa na salce [...]
[...] 30.01 a 02.02.2013r. Na ten moment moge napisac, ze udzial w konkursie to bylo swietne doswiadczenie pod wieloma wzgledami :-D Jesli czas pozwoli to moze w jakims konkursie jeszcze wezme udzial, a Masti przewidzial bogaty program na 2013 rok :) wiec jest nad czym glowkowac ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57ae8f622e7746ac95b2375c6694fb7c.jpg
Dzieki polaco_92:) Twoj dziennik rowniez sie dobrze czytalo i ogladalo :) Na sukces nie liczylem jakis ale motywacje mialem super przez 3 m-ce i o to chodzilo. Co do 16-tego to nie wiem: za duzo spraw mi sie komplikuje tutaj osobisto - zawodowych niestety ...
[...] 8 x 50 kg Wyciskanie żołnierskie: 8 x 40 kg "Dzień dobry": 8 x 40 kg Wykroki: 16 x 40 kg Wiosłowanie: 8 x 60 kg Martwy ciąg: 8 x 100 kg Z ciekawosci policzylem: 1 obwód: - 56 powt. - 2960 kg W stosunku do kompleksu sztangowego sprzed tygodnia: 1. Wyrzucilem szrugsy 2. [...]
[...] pod uwage caloksztalt ostatnich treningow. TRENING Waga na treningu: 88,40 kg Rozgrzewka: Bieg: bieżnia: 2 km / 13:07 Wioślarka: 2 km / 9:42 Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do niedzieli zeby sprobowac? Nie wytrzymalem i dzisiaj zaczalem od sprawdzianu, jaki zaproponowal drazekm. Wahalem sie czy to pokazywac poniewaz wykonanie jest [...]
Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do niedzieli zeby sprobowac? Nie wytrzymalem i dzisiaj zaczalem od sprawdzianu, jaki zaproponowal drazekm. Wahalem sie czy to pokazywac poniewaz wykonanie jest slabe m.in. rozbujalo mnie nie zle - zle ulozylem cialo - nastepnym razem albo pionowo albo nogi jak drazekm - i podciaganie takie powiedzmy na 1/2 - [...]
[...] posta z ABBA THE SHOW: http://www.youtube.com/watch?v=kbo5omhfY0A http://www.youtube.com/watch?v=pZGC07aSIy4&list=PLC8BDAE18715EABD2 http://www.youtube.com/watch?v=sG99dmCo3uM&list=PLC8BDAE18715EABD2 kuba_n: bez obaw :) skrzynia mocna i skacza chlopy po 2 m z waga sluszna :) Skacze na te skrzynie rowniez z workiem na plecach 15 kg a wiec 105 kg [...]
No widzisz :) Ten trening ma byc uzupelnieniem pozostalych aktywnosci i ma wspomoc redukcje tkanki tluszczowej, poprawic wytrzymalosc miesniowa, koordynacje ruchowa, napedzic metabolizm oraz poprawic technike wykonania niektorych cwiczen np. plank w roznych wariantach i cw. na m. brzucha. Naprawde najpierw zobaczcie o co chodzi a pozniej mozecie [...]
[...] ze wzgledu na uczetnikow i bezpieczenstwa - nie kazdy mogl 40 kg bezpiecznie w miare wycisnac nad glowe 15x z przysiadem. Osobiscie dla mnie 40 kg byloby OK. Rowniez MC 60 kg bylby ok. wiec jest zapas sil. Nastepnym razem mam zamiar zejsc ponizej 6 min. w tym ukladzie. Nadmienie jeszcze ze bylem po 2 tyg. przerwy od treningu crossfit i [...]
/SFD/2016/12/27/ce9c0d3aadeb4455a60f8b6f52b44487.gif 2013.03.28 Dzisiaj dopiero wpisuje wczorajszy trening. Nie bylo za bardzo kiedy opisac :) Wczoraj byl kolejny crossfit. Troszeczke inny jak zwykle. Prowadzacy zajecia urozmaica nam treningi i chwala mu za to. Wczorajszy trening polegal na wykonywaniu w czasie 6 min. na zmiane dwoch cwiczen na [...]
[...] Stacja 3: cw. 1: Thrusters z hantlami 2 x 10 kg x 10 powt. cw. 2: Rowerek 1000 m - wykonalem 2 obwody Stacja 4: cw. 1: Dipsy na poręczach krzeseł x 10 powt. cw. 2: Mountain climbers x 20 powt. - wykonalem 5 obwodow Stacja 5: cw. 1: AB Wheel w pozycji na kolanach x 10 powt. cw. 2: Martwy ciąg z hantlami 2x10 kg x 15 powt. - [...]
Alez wersja !!! Zwalila mnie z nog jeszcze bardziej jak poprzednia http://www.youtube.com/watch?v=Zc1SCybOfpI Raczej rzepole od paru m-cy }:-( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-04-01 00:03:10
Wczoraj bylem w takim nastroju ze juz nie mialem ochoty wiecej pisac, ale dzisiaj uzupelniam wczorajszy wpis. Konkurencje zawodow 1. Bieg 400 m z workiem bulgarskim 16 kg 2. Przerzucanie opony 10 razy 3. 100 metrow spacer farmera z kettlebells 2x24 kg 4. 21 - 15: padnij - powstan z przysiad - wyrzut 20 kg (zmniejszono o 10 kg) Zawody odbywaly sie [...]
[...] kontynentach i skupiają już setki tysięcy biegaczy amatorów. Zachęcamy do udziału w darmowych, cotygodniowych biegach w Polsce i dołączenia do licznej rodziny parkrun." Mój dzisiejszy wynik na 5 km: 26:36 (powyzej oczekiwan) Zajalem 65 miejsce. Dzisiaj w Gdansku byl rekord jesli chodzi o liczbe uczestnikow: 112 osób !!! W tescie Coopera w [...]
Ojan: dzieki :) i wzajemnie :) Wiek nie ma nic do rzeczy w sumie: trzeba trenowac i tyle. Dla mnie to powrot po 4 latach do biegania. Zobaczymy jak dlugo dam rade, ale to wciaga. Na starcie pasjonaci od 14 do 80 lat przy czym Panowie w przedziale 60 - 80 wcale nie sa w ogonie a niektorzy wrecz bija takich 40 latkow jak ja na glowe :) tylko [...]
[...] 2.... Kwalia Launen - KENIA - 1991 - 00:29:24 ..... ..... ..... 3484. DARNOK35 - POLSKA - 1973 - 01:01:11 ..... ..... ..... 4363. XXXX.XXXX. - POLSKA - 1974 - 01:55:13 Moja ukochana malzonka byla rewelacyjna i przybiegla przede mna z czasem 00:59:54 - BRAWO !!! W domu bylismy po 2 w nocy. Polozylem sie o 3:15 kiedy wstawal juz dzien za [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
