M

No wlasnie, uslyszales jakies brednie PR'owe od spekulantów i we wszystko uwierzyles. A przypadkiem nie powiedział tego m.in. Okniński?

No wlasnie, uslyszales jakies brednie PR'owe od spekulantów i we wszystko uwierzyles. A przypadkiem nie powiedział tego m.in. Okniński? Okniński mial oczywisty interes w wychwalaniu Pudziana pod niebiosa, wiec to dzialanie jest niczym innym jak spekulacją. Werdum jest leszczem? Był, w założeniach menegerow Fedora, gdy zestawiali ich walke.

[...] jestem... 28 letnim "Panem" z brzuszkiem (105kg/183cm wzrostu/ kosmiczny BF). Dziękuję Bogu, że jeszcze mam erekcję, bo mój organizm to jedna wielka ruina. Czas coś zmienić. Mam nadzieję, ze SFD przyjmie syna marnotrawnego, który powrócił na właściwą drogę. Dieta: Tym razem nie zbilansowana lecz PALEO. Zajarał mnie nią mój przyjaciel za co jestem [...]

bardzo dobrze jak na 6 m-c , pokaż jeszcze plecy

Mam jeszcze jedno pytanie, jak mam odepchnąć, aby gość poleciał? pierw go złapać i pchnąc z całych sił, czy tak jak bym walił z pięści ale dwoma rekoma naraz, czy jak? bo nigdy nie odpychałem, wiem że to dziwne pytanie, ale kiedyś widziałem gościa (w gimnazjum) rozpędził się, i odepchnął gościa a ten gość poleciał chyba przez pół korytarza, a [...]

Rendy nie ogarniasz zycia ;] Chodzisz do szkoły patologicznej na 100% w mojej szkole byś kopnął w drzwi by pomyśleli ze jesteś zje**m. Chcesz byc szanowany? widać ze nigdy nie byłes szanowany skoro tak bardzo kierujesz sie honorem. A ludzi którym imponujesz muszą byc pier***nieci albo nie spełna rozumu. Szkoda mi ciebie widać to wina rodziców jak [...]

Diete wstaw wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

obmarek zalecasz mu clomid na bloka.to chyba do odbloku po m-drolu bys polecil hcg+cloma+nolve co?wez ty sie w łeb pjerdolnij

[...] sztangielka jednoracz w opadzie prostowanie ze skretem 3x8 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad brak , Martwy dopiero teraz zacząłem robić po zimie i ciężar w serii to 45kg, wcześniej 80 , płaska 60 w serii Niby samozwańczy ale wygląda idealnie jeśli chodzi o muskulature ;) !

jak nie umiesz zmienić żeby wszystko ostylowało koło 100% możesz zostawić czy zaleje musisz poznać org Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-06 22:50:03

Mam 2 pytanka, s.m.p.a jesli bedziesz mial czas to zerknij:) Czy moge pic zielona herbate, po kazdy wiekszym poslku czy lepiej wode?? Mam dostep do jajek ale sa 2-zoltkowe i dosc spore, dlatego nie wiem czy zostac przy sklepowych czy zostawic te?? A i czy wraz z wrostem masy zwiekszac bilans czy jechac caly czas na razie na tym co jest??

tak ale oczywiście o źródło białka musisz zadbać by było na poziomie 2g i tak jak mówiłem stopniowo a do przodu żebyś potem nie płakał że cie zalewa Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-04 09:47:19

Dobra to tak jak pisalem czas troche podkrecic diete. S.p.m.a bedziesz mial czas to looknij bo za jakies 2 dni czas wdrozyc ulepszona wersje:) Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 200g orzechy włoskie 50g jaja 120g(2 sztuki) oliwa lycha Posilek II 10-11 kasza gryczana 50g cyc 100g warzywa oliwa lycha (czasami wypije rano 2 wiec tu odpada) [...]

Czyli jednym slowem ja nie musze tak szybko lapac tych kilogramow i wszystko idzie w dobrym kierunku??? S.m.p.a jesli mozesz to rzuc jeszcze jakis ciekawy art odnosnie tej rekompozycji to sobie poczytam:) Pozdrawima i dzieki wielkie za czas, ktory mi poswiecasz;)

Dobra to zostaje przy obecnym bilansie i obserwuje:) s.m.p.a jestes dla mnie jak Master Yoda wiec mysle, ze z twoimi radami na pewno z czasem osiagne zamierzone cele:D

Siemano. Od jutra zaczynam budowani masy i ciagle dreczy mnie pytanie jaki bilans bedzie odpowiedni. Przy taki bilansie, (2,7g bialka, 1,7g tluszczy, 6,1g ww) przed zatruciem udalo mi sie zrobic 1kg wagi. Ale wydaje mi sie, ze czesc z tego odlozyla sie na brzuchu. Dlatego myslalem o tym, zeby troche zmniejszczyc ww a dodac tluszczu... Co ty o tym [...]

Siema. s.m.p.a taki bilans bedzie dobry: 2,7 bialka 1,9 tluszczy 5,7 wegli kcal wrozsla o jakies 150 kcal nie wliczajac warzyw. Obcielem troche wegli a dorzucilem tluszczy. A tak sie dieta prezentuje: Posilek I 7.00 mleko 2% 200ml platki owsiane 250g orzechy włoskie 50g jaja 300g oliwa 10g Posilek II 10-11 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa oliwa 5g [...]

Witam. Dzisiaj znów przyszedł czas na ważenie no i efekty pozytywne 1kg na plus 0 cm w pasie czyli wszystko idzie tak jak trzeba. Bałem się robić pomiary reszty obwodów, żeby się nie podłamać na razie wystarczy mi lustro:D adzik123 zaproponował mi, żebym dorzucił 5 jajek przed snem. s.m.p.a co ty o tym myślisz?? A i zapraszam do mojego dziennika [...]

Siema. Po 2 miesiącach masowania i ćwiczenia tym samym planem czas na zmianę, dlatego robię tydzień przerwy. Muszę choć nie chcę. Wrzucałem już fotki w swoim dzienniku ale i tu dam bo tam nie wszyscy zaglądają, np. s.m.p.a Teraz pytania idzie wszystko w dobrym kierunku czy może się za mocno zalałem, chociaż widać żebra W tygodniu przerwy dać [...]

No to na pewno. Ale dzisiaj już jakoś lepiej się czuje, może nie tak jak zawsze ale w miarę. Robię tak jak poleciłeś s.m.p.a dużo środków na trawienie do tego sporo zielonej herbaty i może obejdzie się bez lekarza