M

Possible, z jego Facebooka: KULTURYSTYKA IV miejsce na Ogólnopolskich Debiutach Kulturystycznych w Bydgoszczy w kategorii do 90kg STRONG MAN Udział w eliminacjach do Pucharu w Strongman V miejsce w Ogólnopolskich Halowych Zawodach w Strong Man Łódź 2004 VI miejsce w Ogólnopolskich Zawodach Strong Man Łęczyca 2004 V miejsce w Ogólnopolskich [...]

Polecam lekturę : 1. Bahr, R., and O.M. Sejersted. Effect of intensity of exercise on excess postexercise O2 consumption. Metabolism. 40:836-841, 1991. 2. Ballor, D.L., J.P. McCarthy, and E.J. Wilterdink. Exercise intensity does not affect the composition of diet- and exercise-induced body mass loss. Am. J. Clin. Nutr. 51:142-146, 1990. 3. Bryner, [...]

[...] na przesłuchanie przez komisję dyscyplinarną" - poinformowano w komunikacie federacji. Campbell-Brown nie wystartuje zatem w krajowych eliminacjach do mistrzostw świata w Moskwie, które rozpoczną się już w czwartek w Kingston. W sobotę dziennik "The Gleaner" poinformował, że badanie, które wykazało u Campbell-Brown stosowanie będącego lekiem [...]

Diamentowa Liga: Piotr Lisek skoczył o tyczce 5,70 i wypełnił minimum na MŚ Brązowy medalista halowych mistrzostw Europy Piotr Lisek (OSOT Szczecin) skoczył o tyczce 5,70 w Eugene w mityngu Diamentowej Ligi zajmując piąte miejsce. Tyle wynosi minim PZLA na mistrzostwa świata w Pekinie. Wygrał rekordzista globu Francuz Renaud Lavillenie [...]

Jeszcze moze przypomne składy : FC Barcelona: Valdés; Zambrotta, Puyol, Milito, Abidal; Márquez, Xavi, Gudjohnsen (Bojan, m.56); Giovani (Deco, m.69), Henry, Iniesta. Sevilla: De Sanctis, Alves, Mosquera, Drago, Adriano; Navas, Poulsen, Renato, Capel (Alfaro, m.81); Luis Fabiano (Kerzhakov, m.69), Chevantón (Duda, m.74). A do meczu to [...]

[...] ze średniej skoczni skoczył 130 m, aż o 6,5 metra wyprzedzając niedzielnego zwycięzcę Szwajcara Simona Ammanna. W drugiej serii najdłuższy skok oddał Ammann - 127,5 m, a Małysz uzyskał czwartą odległość - 122 m. Dalej od niego skoczyli Austriak Andreas Withoelzl i Fin Janne Ahonen - po 124,5 m. Małysz jako jedyny w drugiej serii skakał z 19. [...]

[...] którym można było uzupełnić wodę. Dolałam odrobinkę i w drogę, ale zaraz – ile mam do trzeciej? 20 minut… Przede mną jeszcze Trzy Kopce, 10 km wrednego zębatego podejścia. M. ma kijki, jest młodsza, lżejsza więc trudniej mi ją będzie złapać. Na początku podejścia dogoniłam zawodnika, z którym biegłam już do końca, później okazało się, że to [...]

U mnie brak czasu, Młody w domu to trzeba wymyślać atrakcje żeby chałupy nie rozniósł %-) Wczoraj wieczorem trening na przeszkodach, dziś rano pobiegane. Wypiska i wykresy później. Dziś pojawiły się też zasady kwalifikacji na Mistrzostwa Polski we wrześniu. Okazuje się, że kwalifikacje daje m.in. podium na biegu partnerskim OCR Polska, a do biegów [...]

Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]

Najważniejsze żeby ten co wróci nie pokazywał głupot :-) Ja wiem że sprzęt bywa niedokładny, ale po pierwsze Polar na tych samych trasach pokazuje dobrze więc da się ;-) a po drugie ludzie na Garminowych grupach wrzucają fotki ze szczytów górskich, gdzie wskazania zegarka róznia się o 1-5m od wskazań na tabliczce informacyjnej na szczycie i taka [...]

Gnidusek zapraszam :-) Tomasz, Paatik ciekawa jestem jak długo będę czekać. Polar mnie trochę denerwuje bo z telefonem zupełnie nie chce współpracować, nie łączy się z apką, nie wiem czemu. 17.08 wtorek Dziś bez treningu, jakiś kiepski dzień bo od rana jestem niewyspana i zmęczona. Na dodatek siedziałam 40 minut z dwójką znudzonych dzieci w [...]

A jeszcze napiszę, że na ten bieg wczoraj to namówił mnie mąż siostry mojego męża (M.) ;-) I okazuje się też ze organizatorzy półmaratonu organizują też ultra trail Małopolska, będzie w ostatni weekend maja. No i padł pomysł żebyśmy się zapisali na 45km %-) bieg trudny, ciężkie podejścia i jeden punkt żywieniowy. Chudego też bym pobiegła bo teren [...]

[...] z cateringu, ale większość jednak nie pilnuje żeby było 2g białka na kg mc ani nie trzyma się dokładnie zasad hc/lf czy hf itp. Niektóre to wegetarianki czy weganki. Mają fajne wyniki w sporcie i fajne sylwetki, więc najwyraźniej da się ;-) Ja muszę sobie w głowie poukładać, że dzisiejsze śniadanie - miks różnych płatków na mleku [...]

Rywal Majewskiego - "Potwór" uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza [...]

8 tygodniowy plan MC Pawła Pracownika: 1.tydzień M.ciag 50/8x2 60/4 70/3 75/3x3 skłony ze sztang± x/8 x/6 x/6 wiosłowanie w opadzie x/8 x.6 x/6 biceps dowolnie x/10 x/10 x/6 brzuch dowolnie x/10 x/6 x/6 2.tydzień M.ciag 50/8x2 60/4 75/3 80/3x3 Skłony izolowane x/10 x/6 x/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie x.8 x/6 x/6 biceps [...]

To trening będzie taki: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń (brzuszki?) 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń (ob 3-7kg) [...]

Dobra to chyba możemy zakończyć temat diety i żeby nie robić bałaganu to będę zamieszczał relacje dzienne :) Nie mogę edytować 1 posta więc plan tygodniowy wygląda tak: Pn, śr, pt - Trening obwodowy 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń (brzuszki?) 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez [...]

bardzo dobra forma prz1993 :-)) Będziemy promować użytkowników naszego forum , którzy mają zamiar wystartować w najbliższych zawodach m.in wrzucając zdjęcia na stronę główną sfd.pl do 'kafli' na górze oraz na fanpage zachęcamy do pokazywania swojej formy już teraz , jak i bliżej zawodów :-))

M.Burdzy 1-wszy, tam ktoś pytał widziałem

Tomasz Majewski zajął drugie miejsce w mityngu Diamentowej Ligi w Rzymie. Polski kulomiot uzyskał rezultat 21.20. To najlepszy w tym sezonie wynik mistrza olimpijskiego i wicemistrza świata. Seria Polaka: 20.36, 21.16, 20.41, 20.08, 20.65, 21.20. Lepszy był tylko Kanadyjczyk Dylan Armstrong, który uzyskał 21.60. – Jest w niesamowitej [...]