M

s.m.p.a. tylko właśnie tutaj jest problem ja jem normalnie tzn co jest na obiad to zjem nie mam tak że codzinie jakas dieta tylko co jest to sobie zjem.. jakies rady? czy coś bo to mnie strasznie wkurza ;(

Na wstępie proponuję lekturę następującej publikacji: http://www.nutritionj.com/content/7/1/3 Natomiast, jeżeli chodzi o nlpz, to najbardziej popularne są salicylany, zawarte m. in. w korze wierzby białej. Salicylany z kory wierzby występują głównie w postaci glikozydów tworzonych poprzez fenolanowy atom tlenu. Układ salicylanowy jest odtwarzany w [...]

[...] Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2x2,5kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 2x10kg 7. Plank 5 sets 30 sec Miska: jajecznica na maśle, szejk (potreningowo), indyk duszony z gruszką na oleju kokos. + brokuły, budyń jaglany + jagody WTOREK, 05.07.2016 - DT Training 2 1. Hip Thrust [...]

Cześć! }:-( Zapowiadany przegląd tygodnia! :) WTOREK, 12.07.2016 - DT TRENING Upperbody 1 1a. Military Press 4x8 rest 0 15/17,5/20/22,5 1b. Chin Up/Eccentric chin up rest 90 sec - Juhu! W końcu się podciągam i opuszczam, a nie tylko opuszczam! ;D Co prawda z gumą (fioletową), ale i tak super progres w moim przypadku! 4x6 2a. Incline DB Bench Press [...]

blackparis .. buheh rozśmieszasz mnie... te fotki juz widzialem przed ty m jak je walneli na SFD i wtedy moglem wyrazic swoja opinie. a teraz sobie robie jaja ,z tym ze luko, cezar i pepis to spoko ziomki i o tym wiedzą...

u mnie jest koles co wazy 105 kg na rzezbie! prawie 2 m ma wzrostu

MAsz racje mam dysproporcje, cos kolo 1 cm;-( ... aha jak bys robil prawie 18 lat m ase to tez bys tak wygladal hehe... no ale juz nam mnie gruby przynajmniej nie wolaja jak jeszcze pare latek temu, pozdrawiam;) ****A JAK JA DAWNO NA SILCE NIE BYLEM...

wy.pier.dolone fotki <yes> polecam pracowac nad obszarem m.ramienny/ram-promieniowy a triceps i bedzie luxus <yes> i wiecej na skosne brzucha ot,wstepne uwagi szefa ktory jutro idzie poraz 3 na silke od polr roku przerwy<faja>

zgadza sie, ale ja np. jak gram w kosza z chłopami po 2 m to tak nisko odbijam pilke ze nie daja rady, no a np, taki Crouch (czy jak sie pisze tego dziada wielkiego co gra w Liverpoor'e) widzieliscie jak on biega?:P Jak jestes strasznie duzy i ciezki to to troszkę krępuje Twoje ruchy, co do biegu... większy=wieksze kroki, mniejszy wiecej krokow

[...] ale wiadomo. Dobra do rzeczy wspomne o Rorym zaraz. PS pracę niektórych sędziów podsumuje 1 kultowym gifem: http://www.daylol.com/images/2012/August/22/50354cfd3c62b.gif Meza v Albert - ładna ucieczka Mezy z tej balachy, Albert wypompował się tą próbą trójkąta - Albert wylatuje z UFC. Riley odchodzi na emeryturę. Dał dobrą walkę - ciągle [...]

ano szkoda...:( ale tydzien i wszystko odrobie zreszta napewno lekka przerwa mi sie przyda...tym bardziej ze jestem po dosc intensywnym cykloo kreatyny pozdrawiam... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: [...]

[...] AP Photo/Gregory Payan Aaron Pico vs. Jeremy Kennedy na Bellator 277 Interesujące starcie piórkowych w karcie kwietniowej gali. Jak poinformował wczoraj Marcel Dorff, podczas gali Bellator 277 Aaron Pico (9-3) stoczy swoją kolejną walkę podejmując Jeremy’ego Kennedy’ego (17-3 1 NC, 3-1 w UFC). Pico jest na fali pięciu [...]

białko dałem ok 2g ww ok 4 a tłuszcze 1g tamto co porawiłem nic nie było wyliczone trzeba to zmienić poprawiwałem same produkty Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-20 21:14:08

s.m.p.a Dziekuje Ci bardzo za poswiecony czas i za poprawienie mojej diety jescze raz dziekuje ;) No i oczywscie sog dla Ciebie Pozdrawiam

[...] o wyrozumiałość - moja 1 dieta :) Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Typ budowy: Ektomorfik Staż: 4 m-ce (w młodości gralem w tenisa ziemnego 13 lat, siłka, basen itp.) Cel: Masa * I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g [...]

Płeć: M Cel : masa Staż: 1 rok Suplementy: brak, być może kupie gainera Śniadanie około 8 Omlet z 4 jaj Banan Drugi posiłek około 11 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100 g Surówka Od godziny 12 do 19 jestem w szkole: 3 posilek okolo 14 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałata 4 posiłek około 16;30 Tuńczyk z ryżem 200g Chleb razowy 100g 5 posiłek [...]

s.m.p.a-To na jaka rybe zamienic? bo tunczyk chyba tez dobrym rozwiazaniem nie jest co? I ile tych tłuszczy powinienem dorzucic? dziekie wielkie

Witam. cel diety; masa waga; 80kg pleć; m wzrost; 191 prosze o sprawdzenie mojej diety. Jest to moja pierwza dieta oraz wczesniej nie trenowalem na silowni. I danie(sniadanie)7.00 mleko 2%- 250 ml platki owsiane 100g jajka na twardo 2 sztuki jablko 1 sztuka II danie w szkole 10.30 2 bulki grahamki posmarowane maslem w srodku kazdej bulki szynka [...]

[...] mleka - 4 całe jajka (40 gB, 62gWw, gT) II ŚNIADANIE - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 4 jaja całe (jedno jajko waży 70-80g) - warzywa (32gB, 81gWw, gT) III PRZED TRENINGIEM - Pierś z kurczaka 150g - ryż biały 120g - orzechy (30gB, 87gWw, gT) TRENING! IV PO TRENINGU - banan lub dwa/wafle ryżowe/Miód V OBIAD PO TRENINGU - Ryż biały 120g - Pierś [...]

s.m.p.a. wielkie dzięki za tak szybką odpowiedź. Starałem się ułożyć tą dietę jak najlepiej, ale niestety nie udało się tak żeby osiągnąć 100% wymaganych. Ustalone dzienne zapotrzebowanie : B - 130g T - 160g W - 416g Jeżeli chodzi o wartosci procentowe które zaspokaja dieta, to rozkładają się one następująco: B - 120% T - 78% W - 92% Czy taka [...]