M

[...] bf 20,2% co widac na analizach, na jakim etapie jestem teraz widac na fotkach bf 13,5% , juz po mału zaczyna jakoś to wygladac ale jeszcze trzeba popracowac nad sobą ;-) PARAMETRY NA STARCIE Analizy z poczatku redu czyli połowa stycznia i obecna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f97b221f7c584225ad021f4c53732884.JPG Waga 79,5kg BF% 13,5% [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Na siłce masa, a reszty chyba tłumaczyć nie muszę Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basket z ziomeczkami! 3x3 bo na klub jestem za stary heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt pakiernia Dieta : Dieta na [...]

Małysz mistrzem Polski w skokach na igelicie Adam Małysz (KS Wisła Ustronianka) wygrał sobotni konkurs mistrzostw Polski w skokach narciarskich na igelicie, rozegrany na Wielkiej Krokwi w Zakopanem. Małysz dwukrotnie skoczył na odległość 132 m. Drugie miejsce zajął Marcin Bachleda (AZS AWF Katowice), który oddał skoki na odległość 126 i 133 m, a [...]

[...] słabej pozycji w lidze na koniec bo nie mam głowy do myślenia I chyba pierwszy raz nie mam zawodnika z Eredivisie (chyba, że nie wiem o jakimś transferze) Di Vaio (Bologna) Moussa Sow (Lille) --- Tim Cahill (Everton) Lampard (Chelsea) --- Brouwers (M'Gladbah) Samba (Blackburn) A miałem chrapkę na jeszcze innego pomocnika ale wykluczał go Gepard [...]

atak Rooney (MU) G. Rossi (Villarreal) pomoc Wesley Sneijder (Inter) Fabregas (arsenal) obrona marcelo (real) m. skrtel (liverpool) sklad na 1 kolejke Rooney, Sneijder, Marcelo

ja bym dal m drola pod koniec a mete na poczatek jezeli nie chcesz wina.cykl e lita bardzo dobry.jak chcesz m drola to jedyna opcja w cyklu e lita to 11-14 tydz.za nic bym nie konczyl cyklu m drolem.opcja z winem lepsza na koniec tym bardziej ze schodzisz nim z cyklu.

Yukko Ahola ma 185-6 cm - czyli tyle ile Mariusz Pudzianowski . Rowniez Jego waga - w szczytowej formie to ok 125-130 kg . KOlejna Sprawa to - Miski takie jak Savickas czy tez Vasyl owszem waza ok 150-60 kg tylko ze ich poziom Tkanki tluszowej to lekko 30% . A wiaze sie to z tym , ze o ile w konkurencjach statycznych , tluszcz im tak bardzo nie [...]

Okej to biore się za siebie, jeszcze tylko plan ćwiczeń dopnę do końca. s.m.p.a - chciałbym prowadzić dziennik na forum, wklejać foty i jadłospisy - można prosić o wskazanie działu i jakieś wskazówki na start?

Słabo, jak jest tj piszesz, ale z drugiej strony weź upilnuj 500 „chłopa” jeszcze w dobie dzisiejszej „pandemii” Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-24 13:51:47 Wszystko jest pod kontrolą, ogniska nie będzie na pewno %-) Robert czemu nie było Cie dziś? Tylko debiuty startujesz?

[...] jest tj piszesz, ale z drugiej strony weź upilnuj 500 „chłopa” jeszcze w dobie dzisiejszej „pandemii” /SFD/2020/10/24/966b4abcd22e482aa4f5db8e159f32cb.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-24 13:51:47 Wszystko jest pod kontrolą, ogniska nie będzie na pewno %-) Robert czemu nie było Cie dziś? Tylko debiuty startujesz? Tak tylko [...]

Lidia Chojecka, Adam Kszczot, Marcin Lewandowski i Tomasz Majewski udanie przebrnęli eliminacje w I dniu halowych mistrzostw świata w Stambule. O godz. 9.55 miejscowego czasu rozpoczął się konkurs eliminacyjny kulomiotów. Majewski długo musiał czekać na swoją kolej (był dopiero 17. na liście 23 startujących). W pierwszej kolejce posłał kulę na [...]

[...] 35x8; bic: 12x8(gdzie ostatnie ledwo poszło); tric: 14x8. Dieta oczywiście trzymana non stop. Wczoraj wyglądało to tak: 1. Omlet z owsianych + świerzy sok z jeżyn i malin; 2. Serek wiejski z 2 kromkami wasy; 3. Makaron, sałatka , kurczak gotowany; 4. Ryż brązowy + tuńczyk w sosie własnym + banan; 5. Jabłko + 3 kanapki z twarogiem i szczypiorkiem.

[...] http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek Beztłuszczowa masa ciała to mniej więcej M - %BF*M, gdzie M jest całkowitą masą ciała. Mnożysz ją raz przez 2,3 , raz przez 3,1 i otrzymujesz widełki, w których powinieneś mieścić się z białkiem na redukcji. [...]

[...] nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) Kefir 75g [...]

minałem sie ostatnio z Dorianem na stacji w dzielnicy Sutton, jest duzy ale z "piekna" to juz raczej auto jakim był - Aston M<artin ;)

[...] cały czas za mną chodzi, ale raczej używka, bo do jeżdżenia zimą najwyżej, więc max 1000 zł mogę dać (ta moja uwaga była do madu, mnie tam asfalt nie kręci . Jeśli chodzi o MTB to mój rekord Wielka Sowa (1015 m.n.p.m.) - zjazd do Glinna poezja . Co do ustawki, to zobaczymy, im bliżej lata, tym częściej w górach w weekendy bywam. A w tygodniu [...]

[...] nie tylko w rozwoju płodowym, ale i wczesnoembrionalnym, w pierwszych dniach po zapłodnienieniu, jeszcze przed implantacją. A co ciekawsze, jednym z podejrzanych jest przebyta przez matkę różyczka. Tu wypada pozdrowić internetowych napinaczy, którzy tak orędują przeciwko MMR. Może swoimi działaniami przyczynili się do jakiegoś zachorowania.

[...] zarejestrowany przez Księgę Rekordów Guinnessa, należy jednak do mieszkanki RPA, która nie spała przez przez 283 godziny (ponad 11 dni). Sen dzieli się na dwie fazy: NREM (non-rapid eye movement) zwany również snem powierzchownym lub płytkim - występuje przez większą cześć naszego odpoczynku. REM (rapid eye movement), zwany snem głębokim [...]

niezly przysmak z m&m pewnie mojej zonie by smakowal bo lubi

[...] http://iv.pl/images/34934495997253237953.jpg http://iv.pl/images/12362135124353880478.jpg http://iv.pl/images/59911267747580955942.jpg /SFD/Images/2016/8/29/a0da0653a623462bb5a99a8713d88a30.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy