M

http://m.wm.pl/2010/10/n/img-0468-23942.jpg oczytana ta kobita%-)

[...] Teraz mysle ze w zasiegu jest 115-120kg ale sprawdze rekord po tym jak skoncze caly plan treningowy, czyli za 2-3 tyg. Pobudzenia w ogole nie czulem, moze troche lepiej sie cwiczylo i libido troche wieksze Ostatniego dnia zaczely mnei nerki bolec, na nastepny dzien tez ale juz przeszlo. Mozliwe ze to wlasnie od M-staka. kocham takie opinie%-)

Tak, ta sama. Z coraz bardziej żenującymi tekstami. Ławka pozioma – im bardziej prowadzisz sztangę w kierunku szyi– tym większy akcent na pracę barków i tricepsa, a zmniejszenie zaangażowania m. piersiowego Żródło: art na potreningu.pl Autor: Knife

[...] z przedtreningowek tylko tyle ze juz bez 1,3d, robią testy w dziale odżywki a tak to; http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_2.0-opis25464.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis28074.html http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html http://www.sfd.pl/sklep/BPI_1.M.R_-opis26541.html popularne ostatnio: [...]

/Ćwiczenia Antek zmieniasz co tydzień ? zmieniam wtedy, kiedy chcę tak na prawdę. A lepszej grubości nabiorę od wiosła na wolnym ciężarze, więcej też kcal spalę aniżeli przy wiośle siedząc, choć będę docierał do tego samego aktonu m. najszerszych. Ściąganie drążka za kark jako alternatywa dla drążka i tylko tyle:)

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

   2014-03-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 352           Bilans             214          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-03-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 32       lekkie domsy w klacie i bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             17,3            Zapotrzebowanie             3 569           Dieta             3 352           Bilans             -217         DIETA / SUPLE dieta na 100%   MAKRO   [...]

[...] piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

8 serii tygodniowo to nie jest dużo. Jesli chodzi o te druga sprawe, pisz tutaj http://m.sfd.pl/TEMAT_PORZĄDKOWY_kasowanie%2C_zamykanie%2C_zamiana_nazwy_tematu-t832223.html

M-cach odczekalam jeszcze 2 i wróciłam do sportu że zdwojoną siła..w końcu mój lekarz na to pozwolił... :) byłam przeszczesliwa.. Czyli 6 razy w tyg.:2 razy spinning rowerowy-mega wysiłek, streching i pole dance w pozostałe dni. Po pewnym czasie zapomniałam, że powinnam uważać i do tego doszło znów jakieś dzwiganie mebli, itp. Od tamtej pory [...]

Znalazłam taką maszynę i było napisane, że do ćwiczenia pleców. http://i.imgur.com/bwmJDpE.jpg To jest to krzesło rzymskie?? Robiłam dziś M.C. na jednej nodze - ciężkie to na początku, trudno mi było złapać równowagę, ale plecy nie bolały. Dzięki za pomoc!

Dziś MC w różnych wydaniach: https://youtu.be/udCHSowl60Q https://youtu.be/MRQmYRIYu64 https://youtu.be/UVdEOIMNphg https://youtu.be/sxeK7jVY9P8 Nie wiem co zrobić, żeby mi sztanga nie uciekała, jak ją odkładam... z jednej albo drugiej strony turla się do przodu na tych kanciastych krążkach... https://youtu.be/t9U8JP_dz9I Nagrałam to podciąganie [...]

s.m.p.a. rano jem placek z jajek i owsianych, dlatego miałem tam jajka. po 2 jajka mam za darmo, dlatego wolałbym dać jajka na śniadanie niż białko.

nie zdziwiłbym sie, gdyby sie okazało, że M.Khalidov odrzucił kontrakt z UFC, tylko dlatego, że nie było w nim zapisu o jego kuzynkach. Jak sie jednemu cos uda, to od razu całe plemie musi byc blisko. Zupełnie jak w murzynowie. On po prostu nie rozumie, że aby byc najlepszym, trzeba myśleć tylko o tym. Byc skoncentrowany na jednym od pocz do [...]

No proste %-) Tym bardziej, że nie przeszedłem nic od listopada - Mirrors Edge przeszedłem i od tamtej pory do dziś yeb - w nic nie gram. Jak nie pojadę do roboty to w wakacje będę cisnął jak yebnięty i nadrabiał co do nadrobienia http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2-kDqXqDwgU Jak się komuś chce, ja obejrzałem fragmentami. 57 [...]

M.P zawsze mowi ze duzo pracuje, ale to podobno mit, poza epizodami z ATT słabo sie przyklada do treningow

Człowieku to super opcja wszystk blisko szkoda że u mnie w miasteczku szkoła zamknięta ( mieszkam obok , jakieś 50 m może ..)i musze dojeżdżać .. czas to pieniądz wiec czym więcej ejgo oszczędasz tym więcej masz kasy %-)

damn it, przez ostatni czas spałam po 6 godzin. już jestem tak zmęczona, że nie zapamiętuję absolutnie nic. moja produktywność spadła o połowę. o stopniu znerwicowania już nie wspomne:P. jak Ty to robisz?:P ja sypiam po 4-6 godzin i nawet jak mi sie zdazy miec wolne to wstaje i tak wczesnie. Taki tryb. Kiedys mialam tryb "imprezy,fajki, syf [...]