M

Twoja dieta to nie glodowka,policz swoje dzienne zapotrzebowanie i odejmij od tego ok 250-300 kcal podziel to na 5-6 posilkow tak jak wczesniej zostalo to rozpisane dobierz odpowiednie skladniki a nie bedziesz glodna. Pytasz czy skakanka jest dobra ? kazde cwiczenia sa dobre lepsze niz objadanie sie i siedzenie przed komputerem.dodaj do tego jakis [...]

A tak swoja droga kogo uwazacie ze jutro Leo skresli? Moj typ: R. Matusiak, M. Saganowski, moze Jop lub Kokoszka? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-27 12:22:48

1.Sniadanie 7:00 Chleb razowy 90g Margaryna Delma 10 g maslo Poledwica sopocka 30g zamieniaj czasami z ryba wedzonaPomidor 60g wiecej warzyw Odzywka Wpc ecno 80 30g 15g wpc, 50g sera bialego + 200ml kefiru Kcal 551, b60, t7,5, ww55,5 2.Przed treningiem 10:00 Platki owsiane blyskawiczne 100g gorskie, blyskawiczne wywal Migldaly 20 g Orzechy [...]

[...] jej trzeźwej oceny. Nie obcinamy "500kcal", ale 10, maksymalnie 20% od zapotrzebowania zerowego, które u zupełnie nieaktywnej zdrowej kobiety wynosi nie mniej niż 1.3*BMR. Minus 500kcal jest ok dla trenującego faceta, który ma zapotrzebowanie 5k (to właśnie 10%), ale nie dla kobiety, która potrzebuje 2k (to już 25%). Wymyśliłaś sobie dietę [...]

Ojan cwicze co drugi dzien. Co do traktowania ZMA jako boostera testosteronowego to nie od dzis wiadomo że to mit i nie oczekiwałem od ZMA cudów pod tym względem. Biorę je na lepszy sen i uzupełnienie m.in. magnezu (piję dużo kawy). Spi mi się po tym lepiej i wątpie że to placebo bo nie jestem na nim pierwszy raz. Mam głęboki sen i wstaję naprawdę [...]

na wlasnie a zwlaszcza ze reklamuje to haslo m.in. B.Linda, ktory nie wyrosł na wielkiego (jesli przynajmniej patrzac na wzrost):)

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 170 Cel treningowy :zmniejszenie tkanki tluszczowej wieksze wyrysowanie Staż treningowy na siłowni : kupa lat z przerwami z 15 Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie zjadac [...]

[...] trzewnego i nie bardzo moglem sie go pozbyc bo jest strasznie oporny. Wczesniej jak probowalem to spalilem wszystko wlacznie z wszystkimi miesniami i wygladalem jak wieszak na ubrania rozmiaru M i ogolnie bylem slaby jak kupa.. Nie chce do tego wracac. Obecnie waga 89kg i delikatnie rosnie przy delikatnej nadwyzce kalorycznej na poziomie +200kcal

-justtraning mam takie szczęście że mieszkam w domu jednorodzinnym do tego mam kilka budynków wolnych np. garaż,10x10 m, więc tak na dobrą metę mógłbym otworzyć Gym :) -anubis84 o stali pamiętam co nieco ze szkoły, poza tym wiadomo że na taki wał działają inne siły i na skręcanie jest odporny, a na obciążenie już nie, poza tym gryf pracuje a taka [...]

chce zwrocic uwage. Ze taki komandos jest bardziej sprawny fizycznie. Wiem ze sa ludzie dluzej trenujacy, ale komandosow nie mozna lekcewazyc szczegolnie z G.R.O.M oni sie szkola tylko do zabijania. Wyeliminowania przeciwnika, czasem obezwladniania. W dodatku nie sa tam tumany, ocenia sie ze znaja conajmniej dwa jezyki. Kazdy ma jakas [...]

[...] jeść ciągle tak mało, albo będziesz tyć. O jakich głodówkach oczyszczających Ty mówisz??? Niby czytasz regulamin a takie pyerdoły gadasz. N adzień dobry to musisz PODKRĘCIĆ METABOLIZM. Drukujesz art "Co jedzą lejdis". Wchodzisz w swój dziennik żywieniowy (potreningu.pl) i wymyślasz, co by tu zjeść na śniadanie/obiad/kolację. W każdym posiłku [...]

Tak tu znajdziesz wszystko wystarczy ruszyć du.. sry palcem http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

ile za bluze rozmiar M? odezwij sie na [email protected] dasz dobra cene i biore;p

XIX MISTRZOSTWA EUROPY W ARMWRESTLINGU 2009 - WYNIKI DZIEŃ 1 JUNIOR MEN LEFT 50 KG 1. KHAPAEV, ASLAN. RUSSIA; 2. KAVALENKA, EVGENIY. BELARUS; 3. BOKALO, VOLODYMYR. UKRAINE; 4. PRATASEVICH, DZMITRIY. BELARUS; 5. NARMONTAS, GEDAS. LITHUANIA; 6. GRAVIS, KASPARS. LATVIA; JUNIOR MEN LEFT 55 KG 1. KUTSYK, VLADIMIR. RUSSIA; 2. BEKTAS, MUHARREM. TURKEY; [...]

EURO 2009 WYNIKI DZIEŃ 2 Poniżej wyniki prawej ręki "XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu - Bułgaria, Sofia 2009" JUNIOR MEN JUNIOR MEN RIGHT 50 KG 1. KHAPAEV, ASLAN. RUSSIA; 2. BOKALO, VOLODYMYR. UKRAINE; 3. NARMONTAS, GEDAS. LITHUANIA; 4. PRATASEVICH, DZMITRIY. BELARUS; 5. KAVALENKA, EVGENIY. BELARUS; 6. GRAVIS, KASPARS. LATVIA; [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy na silowni, 11 miesiecy trening bez sprzętu Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oczywiście Dieta : powiedzmy, że jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

@s.m.p.a nawet w posilku bialkowo-tluszczowym ktory jem o godz 18 radzisz dac wegle ? przypominam ze jestem endo, i zalezy mi na jak najczystszych przyrostach.

"Epo jest bardzo drogie" prosze cie 20 000j.m. kosztuje 600zł... dla biegacza amatora starcza na 2-3 cykle... no ale musialbys miec kogos kto by ci powiedzial jak brac zeby sobie galaretki z krwii nie zrobic, jaka suplementacja w trakcie i po ...no i ten ktos by musial chciec ci to powiedziec ...

No mmetal1 m racje. Forum jest po to żeby dyskutować, pisać, poruzać problemy i je rozwiązywać. Po to się pytamy, żeby wiedzieć jak najwięcej, porównać techniki innych ludzi, wybróbować je... Ja nie jestem Bogiem, nie wiem wszystkeigo, dlatego pytam. Kto pyta nie błądzi. Więc wszelkie dygresje są tu nie na miejsu.

Lekkoatletyczny mistrz świata w sztafecie 4x100 m Jamajczyk Steve Mullings potwierdził, że w jego organizmie wykryto zabronioną substancję. Sprinterowi grozi dożywotnia dyskwalifikacja, bo na stosowaniu środków dopingujących został przyłapany też w 2004 roku. Badania przeprowadzone w trakcie czerwcowych mistrzostw Jamajki wykryły u Mullingsa [...]