M

zawsze mozesz obskoczyc w pier... od dresów bo pomysla zes 'kozak' (nie lubie tego słowa) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

no kurna przez ciezarki jestes nieco ciezaszy = trudniej sie skacze. i jak poskaczesz troche w tym , potem zdejmiesz to bedziesz jordan .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

eeee ? sam sobie odpowiedz. jakbys chodził z plecackiem 40 kg to tak ale 3 kg na nogach ? nie rosmieszaj mnie. co skokow oczywsice ale wzmocnienie nog? niebardzo wiem bo nosiłem jak jeszcze na karate chodziłem .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

a kilowki sa małe wielkosci piesci ae 3 kilo - jak termofor koleznka ma 3 kg wiec widziałem (ona ma z piachem czy czyms) moze jest cos z jakims betonem to bylobvy mniejsze .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Poniedziałek, 20 listopada (14:39) Mariusz Czerkawski i Krzysztof Oliwa przedstawili w poniedziałek swą wizję naprawy polskiego hokeja. Podstawowym założeniem ich programu jest przede wszystkim silny akcent marketingowy oraz zmiana obecnego systemu zarządzania. Program Czerkawskiego i Oliwy, jednych z najlepszych polskich hokeistów w historii, [...]

Prawde mówiac jeżeli zaliczysz egzmian wstepny to bez problemu dasz sobie rade na egzaminie końcowym, wszystkiego nauczysz sie na kursie sam robilem rok temu i bez niczego zaliczylem a czasówki nie mialem za dobrej z holowaniem to roznie bywa ale mozesz sobie wybrac osobe do holowania. O/M WOPR Bytom:P

widać że z GKSu bo wymiary podobne do dziewczynki :D ty masz niedowagę a jesteś już po m-drolu i pewnie nie tylko po tym jednym :)

Po m-drolu poszło ok. 4 kg suchej masy. Wcześniej mialem 33 w łapie ;/ czyli 3 cm poszło. Mam tez treningi w piłe to dużo tam zdrowia zostawiam to moze miec wplyw na mase.

Wiosłowanie angażuje cały grzbiet choć, które części bardziej zależy od techniki m.in. pochylenia, chwytu, szerokości chwytu itd

[...] i na poczatek 4 g wegli obserwuj wage, obwody, jak bedzie slabo szlo , dorzuc wegli -zwieksz na 5 (glownie z rana i przed treningiem , oraz po ) i tak to powinno wygladac. Musisz obserwowac organizm co sie z nim dzieje. Moje uwagi co do samych posilkow : np sniadanie , moze byc omlet lub nie, z 100-130 g platkow ow (nie 200 ! za duzo wegli [...]

Tutaj masz odpowiedni dział poświęcony IF http://m.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

[...] 5kg masy i znam tez takich ktorzy na 100g robili nawet 4kg masy wiec mysle ze warto to sobie kupic!! Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na.... http://www.sfd.pl/topic. asp?topic_id=100654 PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

heh ja w kazdym razie to sobie kupie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź.. PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

hehe spoxik rendy http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź.. PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

a co w tym smiesznego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź.. PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 autor:joker....

L A M... - młotki 12/10/8 - francuskie w siadzie 15/14/13 - uginanie ramienia ztangielką w opadzie 10/10/8 - wyciskanie wąskie sztangi 15/14/13 - ćwiczenie 21 - 2 lub 3 serie dobijające trica czyli pompki w podpoże tyłem Tym planem ćwiczyć na 1 sesji treningowej? Czy zmieniać ciężar? Jak długo tak cwiczyć? I czy miałeś dobre efekty po tym...

L A M: zastanawiam się według czego ten plan jest napisany bo zasad w odniesieniu do budowy bica i trica to ja nie widze, a raczej modnych "dyskotekowych" zasad.

Mam 186 cm wzrostu i 82 kg wagi bmi 23,8 czy 7 nie pamiętam. Jestem raczej biegaczem tylko po kontuzji, 5 m-cy temu ważyłem ważyłem 79-80 kg, a ćwiczę sobie tak dla siebie pompki, brzuszki, drążek 3 razy w tygodniu.

Jedziesz walczyć Lady M? w jakiej kategorii?

nie nie, ja na razie daje sobie na wstrzymanie pozatym chwilowo chyba kwalifikuje sie w kategorie open Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-18 10:36:41