M

Dzisiaj było 8x500 m, z tempem poniżej 2 minut. Średnio 1:55

Ze względu na długi weekend dzisiaj zrobiłem 15, tak wiem że bez przerwy ;) Co do treningu szybki,m iły i przyjemny. A pompa niesamowita, zwłaszcza na łapach. Ogólnie zaj**iste kable wychodzą :D /SFD/Images/2015/5/30/4e2eb9b4306741479e8ac2faa62c0e39.jpg

dzisiaj dowaliłem 8 x 500 m, tempo dobre bo średnio 1:53

dzisiaj 10x500 m, srednio 1:55. Ogólnie pech mnie dopada ciągle ostatnio :(

wracam do starych dobrych 9chyba :D) nawyków, dzisiaj 6 x 240 m

dzisiaj poszło 6 x 240 m

dzisaij bieganie 6 x240 m

wczoraj bieganie 6 X 240 m

dzisiaj 3x240 m, niestety przez tempereture nie dalem rady

dzisiaj 3x240 m, niestety przez tempereture nie dalem rady nie dziwie się ja interwały teraz tylko w domu jakies boksowania , tabaty itd

dzisiaj 3x240 m, niestety przez tempereture nie dalem rady nie dziwie się ja interwały teraz tylko w domu jakies boksowania , tabaty itd twadziel w kazdym wzgledzie :D

wracam po przerwie, niestety z kontuzja łokcia. Z tego powodu odpadają wszelkie podciągania, ciężkie wiosłowania, uginania. Zaczynam z niskiego pułapu jeżeli chodzi o ciężary, trening cały czas ten sam zwiększam 2,5 kg co tydzień. Zakładam, że w ciągu 2 miesięcy wrócę do poprzedniego pułapu. Rozpiska treningowa wygląda tak: pon obecnie 3 serie - [...]

[...] jezeli jestes w zamknietym pomieszczeniu - otwierasz okna i podchodzisz do niego, wyciagasz rece do gory i robisz gleboki wdech , poczym nastepuje dlugi wydech przez usta. Moze sie to wydawac trudne , ale jest to skuteczna metoda. Ja na poczatku musialem jeszcze brac leki, ktore rozszerzaly oskrzela , ale pozniej juz radzilem sobie bez tego. [...]

Co do filmu - spoko, widzę nauka WMM nie była trudna Skos wygląda jak wycisk na bary z tej perspektywy YOUTUBE ostatnio często wywala mi filmy (leżące w serwisie od wielu miesięcy!), tam gdzie użyję muzyki np. DISTURBED, LINKIN PARK... Widocznie mają jakąś umowę z wykonawcami... Ale np. należący do tej samej firmy (bo google kupiło w swoim [...]

1 i 2 ) Ja chcę osiągnąć pewnien poziom np przy 1,76 m ważyć 76-78 kg, nie chcę by waga ciała przekroczyła 80 kg, bo jestem niskim graczem, zatem muszę mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową [...]

Michaił mam nadzieję że pomożesz raz jeszcze raczqjącemu siłaczowi Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 [...]

Bo m sie lepiej ogladalo, jak byla calosc naraz na pelnym ekranie.

[...] by bylo to samo na scenie w zawodach niemieckich, to by ich zamienili oczkami, jak to dac szkopowi 2gie najbardziej prestizowe zawody na swiecie, ktore odbywaja sie w usa? Myślisz, że co kraj to inni sędziowie? Aha :)) BTW: Co do tytułów Dorian'a, to tylko ten w 97 powinien należeć do Nasser'a. Resztę wygrał zasłużenie, bo był nieosiągalny. To [...]

Mój faworyt na M.O 2013r Swietna masa nogi ma tak strzaskane że poezja,gora zresztą tez est zarabista

ja zaczynam trening 19:30-20 , ok 19 biore shocka i powiem Ci, że przed 23 nie daje rady zasnąć a wstaje codziennie ok 6 rano. Przed cyklem o 22 już czułem senność więc różnica jest. Wszystko zależy od tego jak Twój organizm będzie reagował na składniki, m.in koefinę. Jak działa na Ciebie kawa? Zmieniony przez - daroos w dniu 2009-06-04 11:05:51