[BLOG] fraszcz - dziennik

trening poniedziałkowy

trening dzisiejszy

wynik wyciskaniu zolnierskim godny pochwaly, na ile szlo to powtorzen w ostatniej serii, bo masz przedzial 2-5

Slawod1

wynik wyciskaniu zolnierskim godny pochwaly, na ile szlo to powtorzen w ostatniej serii, bo masz przedzial 2-5

idzie na 4, 5 tez pewnie dalbym rade ale nadgarstki czasami pobolą.

A teraz robie lzejsze treningi i przygtoowanie do przerwy

wracam po przerwie, niestety z kontuzja łokcia. Z tego powodu odpadają wszelkie podciągania, ciężkie wiosłowania, uginania.

Zaczynam z niskiego pułapu jeżeli chodzi o ciężary, trening cały czas ten sam zwiększam 2,5 kg co tydzień. Zakładam, że w ciągu 2 miesięcy wrócę do poprzedniego pułapu.

Rozpiska treningowa wygląda tak:

pon obecnie 3 serie
- pompki na poręczach;
- pseudo podciąganie, normalnie stoję pochylony i staram się przyciągać rękoma
- bieganie 500 m między seriami
+ 2 km biegu
+ w domu: ćwiczenia z hantelkami, są to 10 kg więc nie ma co się rozpisywać

W środe 10, piątki 5
PO treningu silowym cardio obecnie 6 minut tempo 10km/h

Jak widać spróbuję się lekko podciąć, bo z bf kiepsko obecnie :(

A teraz trening dzisiejszy

dzisaij 4km w 20 minuyt

dzisiejszy trening

Mocne masz wyciskanie zolnierskie , przysiad tez zapraszam do sb do dt

dzisiejszy trening

4 km w 20 min? Niezla kondycja, przy jakim tetnie, sprawdzales?