M

20 ng/ml to słaby wynik ale nie najgorszy. Możesz dodatkowo wrzucić d3, koniecznie z magnezem bo jest potrzebny do aktywizacji. W zależności od masy ciała 2000-5000 j.m dziennie, tak żeby osiągnąć 40-50 ng/ml.

ani nie pomaga w redukcji tłuszczu ... jak się o niej piszę ani nie pomaga w rozbudowie masy mięśniowej brzucha... nie angazuje praktycznie wogóle dolnych aktonów m.brzucha jedynie co to zwiększa wytrzymałość siłową... A6W jest zupełnie zbędna

chwila jedna hantelka + zaciski koszytuja 15 zł ! czy razem 30 a mowisz cos o pozatkujacej technike na dole tego linku masz podane cwczienia a jak na jakies klikinesz masz sporo info o nim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. [...]

TFU ! co ja plote. chodziłomi o SZTAGNIELKI! czy jaki małe sztangi i mozesz sobie sam regulowac ciezar .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

No i takie opinie są najbardziej pożądane... M.Z.

[...] najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych cykli, $ polki co to odpowiednia dieta jesli beda braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy

solidnie sie trzyma, nie m problemow, zakladasz na cwiczenie i zdejmujesz na cwiczenie, ale futryna musi wystawac nad sciane, czyli drzwi musza miec obramowanie

na m-drolu, s-drolu, masdrolu wszystko to to samo, przyrosty beda wieksze niz na trenadrolu chociaz na trenadrolu bedzie to ładniejszy miesien. obydwa srodki należa do najmocniejszych ph(nie biore pod uwage mieszanek)dosc mocno blokuja! i jak na poczatek zabawy z ph to zdecydowanie NIE!!

s.m.p.a podal ci przyklad jak mozesz skomponowac posilek. Wcale nie musisz postepowac wedle jego schematu.

[...] Ci cały proces. Pozdro ! Aktywność fizyczna jak narazie jest znikoma, jednak do czasu. Od dzisiaj basen 3x w tygodniu. Czytałem o tym 80:20, wiadomo - nie ma co popadać w skrajności i też nie chcę w nie popadać. Mimo wszystko staram się unikać produktów przetworzonych jak ognia, burger, pizza - tylko domowe, wliczone w makro i kaloryczność.

Krotka przerwa oznacza podwyzszenie formy a nie jej spadek! oczywiscie masz racje, ale: po1 mialem taka przerwe m-ac temu po2 nastepna planuje zrobic nie wczesniej jak w polowie stycznia po3 nie czas na przerwe jak forma idzie w góre!!

[...] medytację a później po karetke zadzwoń) "wez zmien nicka na jakis oryginalny bo jak bruce to nie gadazs" - jeżeli nie wiesz co gadał Bruce to zamilcz "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

proponuje ćwiczyć partie w następujący sposób: poniedziałek: plecy, klatka, barki środa: nogi i łydki piątek: biceps i triceps wg takiego schematu trenował m.in. frank zane i stosuję go również ja. Zauważ że w barki trenowane są raz w tyg. bedąc wykorzystywanymi przy ćwiczeniach na plecy klatke i wlasnie barki. W ten sposób nie dochodzi do ich [...]

T E M A T D O U S U N I Ę C I A

Ok to wiec mam pytanie dotyczace ogolnie sensu tego treningu i diety na mase... oto moj cel: http://www.tupachq.com/magazines/tupac_covers05.jpg http://photos.contactmusic.com/m/dead_earners_301007/dead_earners_3_wenn1642251.jpg Waze 76Kg przy 184cm, do ilu musialbym przytyc zeby pozniej sie tak wyrzezbic? (oczywiscie chce wszystko cwiczyc nie [...]

...szczerze mówiąc wątpie aby wiele osób wykonywało wiecej niz 15 powt. >>Unoszenia wiszac w opraciu o podlokietniki << nawet bez obciązenia i choc ostatnio trenowanie m. brzucha z obciązeniem stalo sie dość modne to jednak radziałbym to robić dopiero wtedy gdy mięśnie te sa do takich obciążeń przygotowane, moze się to czasami niestety [...]

Puma nie wiem czy ten drugi punkt skierowany byl jako polemika z tym co napisalem, ja generalnie nie odradzam takiego treningu, jednakże z pewnymi zastrzeżeniami o ktorych pisalem powyżej- jak do ćwiczeń ze 100kg. sztangą na płaskiej ławce chociażby trzeba dojść tak i w podobny sposób -choc bez dodatkowych obciążeń- trzeba dojśc także do ćw. m. [...]

Miałem okazję przez dłuższy okres czasu współpracować z ochroniarzami z Izraela, większość z nich była po "ichnim desancie". Paru było też po służbie w takich formacjach jak YA'MA'M i Szin-Bet. Spędzałem z nimi po 16 godzin na dobę więc co nieco się dowiedziałem. Napisz co chcesz konkretnie wiedzieć. Jak będę mógł to pomogę.

Apudziesz-czy Ty jakis d**** jestes??? Nie masz nic wspolnego z Izraelem, Zydami, a chcesz dostac ich obywatelstwo i sluzyc w ich armii, jak znam zycie w Izraelu nie mieszkasz, a Twoj hebrajski pewnie tez nie jest biegly. Ogolnie to Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-09-14 11:39:54

[...] P.S dla podchodzacych do apudziesz lekceważąco bądz drwiąco- chłopak ma jakis cel więc jesli chce go realizować to myślę że jego sprawa i nie ma co włączać do tego patriotyzmu itp-,,Sztuką jest miec cel i sens dla ktorego go realizujemy"- cytat pewnego bardzo madrego człowieka.Pozdro Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2007-10-07 18:41:06