pytania...

Witam,

mam kilka pytan co do a6w. Mam 17 lat, ważę ok 65 kg , o 180 cm wzrostu.

Wcześniej biegałem sprinty, skakłem w dal. Zrezygnowałem ze szkoły sportowej w tych konkurencjach i postanowiłem wźąć się za siebie chociaz troche.

A wiec mam pytania co do A6W

zaczołem 5 dni temu,

1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec nogi ??

tzn: czy w np w 1 cwiczeniu jak jedna noga idzie do kąta prostego, ramiona oraz glowa do góry to ta druga noga moze lezec na ziemi czy musi być delikatnie nad ziemia, i jak to jest przy zmienie??

2) jak to jest w pozostałych pozycjach ? kiedy musi byc ta druga noga na ziemi a kiedy w powietrzu, oraz czy jak podnosze nogi w 2,4,5,6 CW do góry to jak je opuszczam to do ziemi moge dotkac czy lekko nad ziemia i wtedy do góry?

3) co wtedy jak braknie siły... z tego co zauwazyłem to jak robie cwiczenia z nogami lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien.

4) co z regeneracja siły, co wypic?


jezeli cos mi sie jeszcze przypomni dopisze, z góry wielkie dzieki za odpowiedz wiem ze napewno na te pytania były juz odpowiedzi ale nie moge sie połapać z ta wyszukiwarka,

czekam na odpowiedz, dziekuje z góry.

jak robić a6w znajdziesz na youtube'ie
spadek siły to norma, a6w jest bardzo wyczerpujący z założenia

i nie potrzebnym do niczego programem

Na starcie chce powiedzieć, że trening a6w jest do dupy w 100%, testowałem go wiele razy i było jak było.
Ale skoro chcesz pomęczyć brzuch i zwiększyć wytrzymałość to proszę bardzo / natomiast kaloryfera po tym nie będzie ; p

Łap poprawki
„1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec nogi ??

tzn: czy w np w 1 cwiczeniu jak jedna noga idzie do kąta prostego, ramiona oraz glowa do góry to ta druga noga moze lezec na ziemi czy musi być delikatnie nad ziemia, i jak to jest przy zmienie?? / druga noga może leżeć swobodnie na ziemii, wykonuj te ćwiczenia powoli i przytrzymuj ugiętą nogę 3-5 sek w kącie prostym

2) jak to jest w pozostałych pozycjach ? kiedy musi byc ta druga noga na ziemi a kiedy w powietrzu, oraz czy jak podnosze nogi w 2,4,5,6 CW do góry to jak je opuszczam to do ziemi moge dotkac czy lekko nad ziemia i wtedy do góry? / Pierwsze 2 ćwiczenia to podnoszenie pojedynczo nóg do ciała i podnoszenie złączonych nóg do siebie, następnie opuszczanie ich i swobodne ułożenie na powierzchni (nie musisz ich trzymać w powietrzu) następnie analogicznie powtarzasz te 2 ćwiczenia znów co daje Ci łącznie 4 ćwiczenia (zmienia się tylko układ rąk) w ćwiczeniu 5 robisz to samo co w pierwszym tylko, że nogi znajdują się w powietrzu i nie dotykasz już ziemi, to chyba najbardziej męczące ćwiczenie. Następnie dalej mamy ostatnie ćwiczonko, podobne do świecy, wykonujesz je w ten sposób: nogi złączone razem i równolegle do góry i powoli opuszczasz – możesz położyć na ziemi

3) co wtedy jak braknie siły... z tego co zauwazyłem to jak robie cwiczenia z nogami lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien. / to chyba logiczne, że przy 24 powtórzeniach na końcu nie ma siły na serie robione Twoim sposobem, nogi mają leżeć w tych momentach co pisałem up

4) co z regeneracja siły, co wypic? / wypij sobie cisowianke za 1.19zł / regeneracja? trening jest ustalony w ten sposób, że miesnie się regenerują pod kątem zwiększanych powtórzeń samoistnie


jezeli cos mi sie jeszcze przypomni dopisze, z góry wielkie dzieki za odpowiedz wiem ze napewno na te pytania były juz odpowiedzi ale nie moge sie połapać z ta wyszukiwarka,

czekam na odpowiedz, dziekuje z góry.

a6w jest świetny, zobaczcie sobie temat a6w efekty, sam robiłem i polecam gorąco,
no tak bardzooo wyczerpujący, no pain no gain

a6w świetna?

podaj mi zalety tego systemu?

zrób to podyskutujemy o nim
w teori faktycznie porażka, w praktyce działa świetnie

ani nie pomaga w redukcji tłuszczu ... jak się o niej piszę
ani nie pomaga w rozbudowie masy mięśniowej brzucha...
nie angazuje praktycznie wogóle dolnych aktonów m.brzucha

jedynie co to zwiększa wytrzymałość siłową...

A6W jest zupełnie zbędna

to teraz ja w mojej karieze 2 razy robiłęm a6w klapa kapa

lec jak zaqwsze ale

poprawiona wytzymałośc brzucha bardzo mocno tak to zero innych rezultatów

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-09-24 15:28:55

już lepiej się poprawi tą wytrzymałość ciężkimi przysiadami i mc

zrobiłem i to był czas zupełnie stracony (dawno temu)

Poza tym co napisał Sir_Lukasz zwiększa ryzyko kontuzji przy złożonych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady . Mięśnie brzucha poza tym że fajnie wyglądają mają być funkcjonalne a katowane codziennie takowa funkcjonalność tracą