SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytania...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4
Witam,

mam kilka pytan co do a6w. Mam 17 lat, ważę ok 65 kg , o 180 cm wzrostu.

Wcześniej biegałem sprinty, skakłem w dal. Zrezygnowałem ze szkoły sportowej w tych konkurencjach i postanowiłem wźąć się za siebie chociaz troche.

A wiec mam pytania co do A6W

zaczołem 5 dni temu,

1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec nogi ??

tzn: czy w np w 1 cwiczeniu jak jedna noga idzie do kąta prostego, ramiona oraz glowa do góry to ta druga noga moze lezec na ziemi czy musi być delikatnie nad ziemia, i jak to jest przy zmienie??

2) jak to jest w pozostałych pozycjach ? kiedy musi byc ta druga noga na ziemi a kiedy w powietrzu, oraz czy jak podnosze nogi w 2,4,5,6 CW do góry to jak je opuszczam to do ziemi moge dotkac czy lekko nad ziemia i wtedy do góry?

3) co wtedy jak braknie siły... z tego co zauwazyłem to jak robie cwiczenia z nogami lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien.

4) co z regeneracja siły, co wypic?


jezeli cos mi sie jeszcze przypomni dopisze, z góry wielkie dzieki za odpowiedz wiem ze napewno na te pytania były juz odpowiedzi ale nie moge sie połapać z ta wyszukiwarka,

czekam na odpowiedz, dziekuje z góry.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 679
jak robić a6w znajdziesz na youtube'ie
spadek siły to norma, a6w jest bardzo wyczerpujący z założenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6453 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776845
i nie potrzebnym do niczego programem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Na starcie chce powiedzieć, że trening a6w jest do dupy w 100%, testowałem go wiele razy i było jak było.
Ale skoro chcesz pomęczyć brzuch i zwiększyć wytrzymałość to proszę bardzo / natomiast kaloryfera po tym nie będzie ; p

Łap poprawki
„1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec nogi ??

tzn: czy w np w 1 cwiczeniu jak jedna noga idzie do kąta prostego, ramiona oraz glowa do góry to ta druga noga moze lezec na ziemi czy musi być delikatnie nad ziemia, i jak to jest przy zmienie?? / druga noga może leżeć swobodnie na ziemii, wykonuj te ćwiczenia powoli i przytrzymuj ugiętą nogę 3-5 sek w kącie prostym

2) jak to jest w pozostałych pozycjach ? kiedy musi byc ta druga noga na ziemi a kiedy w powietrzu, oraz czy jak podnosze nogi w 2,4,5,6 CW do góry to jak je opuszczam to do ziemi moge dotkac czy lekko nad ziemia i wtedy do góry? / Pierwsze 2 ćwiczenia to podnoszenie pojedynczo nóg do ciała i podnoszenie złączonych nóg do siebie, następnie opuszczanie ich i swobodne ułożenie na powierzchni (nie musisz ich trzymać w powietrzu) następnie analogicznie powtarzasz te 2 ćwiczenia znów co daje Ci łącznie 4 ćwiczenia (zmienia się tylko układ rąk) w ćwiczeniu 5 robisz to samo co w pierwszym tylko, że nogi znajdują się w powietrzu i nie dotykasz już ziemi, to chyba najbardziej męczące ćwiczenie. Następnie dalej mamy ostatnie ćwiczonko, podobne do świecy, wykonujesz je w ten sposób: nogi złączone razem i równolegle do góry i powoli opuszczasz – możesz położyć na ziemi

3) co wtedy jak braknie siły... z tego co zauwazyłem to jak robie cwiczenia z nogami lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien. / to chyba logiczne, że przy 24 powtórzeniach na końcu nie ma siły na serie robione Twoim sposobem, nogi mają leżeć w tych momentach co pisałem up

4) co z regeneracja siły, co wypic? / wypij sobie cisowianke za 1.19zł / regeneracja? trening jest ustalony w ten sposób, że miesnie się regenerują pod kątem zwiększanych powtórzeń samoistnie


jezeli cos mi sie jeszcze przypomni dopisze, z góry wielkie dzieki za odpowiedz wiem ze napewno na te pytania były juz odpowiedzi ale nie moge sie połapać z ta wyszukiwarka,

czekam na odpowiedz, dziekuje z góry.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 679
a6w jest świetny, zobaczcie sobie temat a6w efekty, sam robiłem i polecam gorąco,
no tak bardzooo wyczerpujący, no pain no gain
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6453 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776845
a6w świetna?

podaj mi zalety tego systemu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 679
zrób to podyskutujemy o nim
w teori faktycznie porażka, w praktyce działa świetnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 48118
ani nie pomaga w redukcji tłuszczu ... jak się o niej piszę
ani nie pomaga w rozbudowie masy mięśniowej brzucha...
nie angazuje praktycznie wogóle dolnych aktonów m.brzucha

jedynie co to zwiększa wytrzymałość siłową...

A6W jest zupełnie zbędna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688
to teraz ja w mojej karieze 2 razy robiłęm a6w klapa kapa

lec jak zaqwsze ale

poprawiona wytzymałośc brzucha bardzo mocno tak to zero innych rezultatów

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-09-24 15:28:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
już lepiej się poprawi tą wytrzymałość ciężkimi przysiadami i mc

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6453 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776845
zrobiłem i to był czas zupełnie stracony (dawno temu)

Poza tym co napisał Sir_Lukasz zwiększa ryzyko kontuzji przy złożonych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady . Mięśnie brzucha poza tym że fajnie wyglądają mają być funkcjonalne a katowane codziennie takowa funkcjonalność tracą

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tricepsy

Następny temat

dlaszy etap

WHEY premium