M

[...] Teraz mogę śmiało powiedzieć, że wyrosłem z tego i z myślenia opsesyjnie o jedzeniu, a utwierdził mnie w tym ten weekend w trojmiescie. Kiedyś pewien znajomy mi powiedział „Michał Ty nie lubisz tej drogi, ty lubisz efekt” i dopiero teraz mogę śmiało powiedziec, ze wiem oco mu chodziło. Na ten moment mam jakies 340-360g białka, tłuszczy 30-40g, [...]

PLECY + Dwójki 1. Ściąganie nachwytem hammer(5) 40,50x14 60x12,10 2. Wiosłowanie nachwytem smith 85x10,10,10 3. Ściąganie jednorącz 25x12 30x10,8 4. 3x12-15 A) Ściąganie V 55 B) Przyciąganie V 45 C) Narciarz 20 5. Hipthrust 150x10,10,10 6. 3x12-15 A) Legcurl 40 B) Rzymska na dwójki 20 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-07-22 17:05:44

[...] ------------------ 2 arty ktore ostatnio powstały i jeden temat, ktory ominałem w spisie http://sk2.pl/22583 - Psychologia walki, czyli nie bój się przeciwnika by Marcin_VB http://sk2.pl/22584 - Psychiczne radzenie sobie z byciem uderzonym by Lady M http://sk2.pl/22585 - Kobiety a SW by shoo Kamiru jeżeli odwieszalbys tematy partnerów [...]

Lady M –Chciała bym zacząć od tego że nie stosuje głodówek. Kilka miesięcy temu miałam dietę 1800 calori ,i ona mi nic nie dała cały czas stałam w miejscu. Po miesiącu czasu moja waga zaczęła rosnąc ,bardzo mi się to nie spodobało wiedz obcięłam kalorie - najpierw o 100 a potem o kolejne . Dopiero teraz wiedze efekty. Tak naprawdę to [...]

Lady M –Za pierwszym razem dałam olejek migdałowy były pyszne .A za drugim razem olejek pomarańczowy .Polecam .

fajnie ze tu ludzie pisza o swoich wynikach podaja wymiary przed i po jakims treningu (czasie) poprawy wynikow ;D jak na Twoja mase i staz to niezle :D ja wyciskam nie wiem czy az czy tylko 68 kg... po mojej sylwetce moze tak bardzo tego nie widac ale jestem ******m ektomorfem i przytyc nie moge waze 58 kg przy wzrozcie 170-172 nie wiem [...]

ma taka sama lipe z lapami jak M Balazinski mianowicie plaskie bicki brak im szczytow

W sobotę, drugim dniu 14. halowych mistrzostw świata awans do półfinału biegu na 60 metrów ppł uzyskał Artur Noga. Sztuka ta nie udała się Dominikowi Bochenkowi. Noga zajął trzecie miejsce w swoim biegu eliminacyjnym, uzyskując czas 7,81. Choć kilkanaście minut wcześniej niewiele gorszy rezultat zanotował Bochenek (7,85), poziom jego rywali był [...]

[...] oraz wrodzony talent do sztuk walki. Jest to „cud genetyki”, który został stworzony by zwyciężać i robić ogromne wrażenie :D Należy on do osobliwości MMA i K-1 – jest swego rodzaju maskotką, ulubieńcem publiczności, który zwiększał popularność swojego sportu. Bob Sapp - gigant (200cm , 160-170kg) który z wielkim [...]

możesz ale nie rób wszystkiego ma maxa nie o to tu chodzi, na siłowni przestań robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem i zacznij z dużymi ale nie maksymalnymi, 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie [...]

Zrobiłem pełen trening na siłowni, wg rozpiski, to padłem pod koniec (dość mocny jest)... Ale do zrobienia. Zakwasy następnego dnia. Tak to jeszcze miałem czas (między świętami a sylwkiem) pobiegać przy trenerze rozpiskę z dnia drugiego (czyli krótkie odcinki) oraz po dniu przerwy zrobiłem sobie te 3x3x100m ale w 2 i 3 serii już biegałem te setki [...]

Cieszę się więc :) ale pewnie prawda jest taka że osoba która tyle ćwiczy nieważne co by robiła miała by automatyczny progres swoich wyników w każdej konkurencji. Do treningu szybkości możesz dodać jeszcze 3x sprinty na długości ok 30 metrów z nabiegiem ok 20 metrowym (rozpędzasz się powoli a gdy widzisz że zbliża się linia startu biegniesz już na [...]

Agniechaaaaa, a mogłabyś mi przybliżyć pilates ze stabilizacją obręczy barkowej? wiesz, ja teraz w temacie mocno %-) oraz chciałam wyrazić swą radość z powrotu żółwika i zajączka 8-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-12-03 22:47:36

-------------------------------------------------------------------- 01.05.14 Spokojnie po górkach 16.75 w 1g:52m:53s HRśr: 138 bpm Wybiegane z siostrą. Nawet udało się odkryć jeszcze jeden fajny las w okolicy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d693d3dff36450da53aa6b3355fd8c1.jpg -------------------------------------------------------------------- [...]

dobrze, że nic Ci się nie popsuło na "wycieczce" ;-) dobrze wróży :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-06-30 11:27:24

Co z Twoją hemo? Anemia, czy podkręcasz jako dawca? Jestem honorową dawczynią. Długotrwała zdrowa micha robi robotę. Dodatkowo dorzucam co 3-4 m-ce chela ferr forte z Olimpu.

Pędzidełko chyba dlatego, że chciałam jak najszybciej wrócić do domu :-D Nie był to jednak komfortowy bieg %-) Dziś z koleżanką i jej czworonogiem, więc typowy tlen. --------------------------------------------------------------- 9.01.16 Bieganie Dystans 12,28 km Czas trwania 1g:19m:39s Po płaskim. [...]

--------------------------------------------------------------- 12.04.16 Kettle Zajęcia w grupie. Nie pamiętam dokładnie co było, dużo zabawy na dwa kettle -> m.in rwanie 5x5 2x12kg Była też zabawa w wyciskanie bottom up 5x5. I tutaj ciekawostka wycisnąć jedną ręką 8kg do góry nogami było mi ciężej niź 2x8kg. Zupełnie inna praca. Co tam [...]

[...] Czas dotyczy całej wycieczki, łącznie z postojami. /SFD/Images/2016/5/9/5d627ff4ba864203b5f5972fcb328525.png Spakowały się dwie wariatki na cytrynę i pojechały zdobywać Mogielicę wraz z innymi pasjonatami rowerów. Jako, że Radon na cienkim kole nie nadaje się na takie trasy pożyczyłam utyrany rower brata. Też crosowy, ale mniejsze koło, do [...]

https://m.imgur.com/a/wLnyd71 To z książki Castro. Niby ulepszają metodę, personalne oskarżenia nie były jednak najlepszym pomysłem. Znając Amerykanów, może się to skończyć z sądzie, obok Reeboka i CF %-).