M

Tak. Moja fizjoterapeutka nie ma żadnych przeciwwskazań. Mam robić planki, rozciągać się, a w czasie ćwiczeń pilnować prostej pozycji i równej pracy ciałem. Od jakiegoś czasu próbujemy się umówić na spotkanie na sali, żeby pokazała mi ćwiczenia m.in. na stabilizację łopatki.

[...] ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 Najlepiej wybrać drążek obrotowy łamany - tak jak sztanga łamana. Reszta jak w normalnym prostowaniu nachwytem. 6. Mięśnie brzucha – własny wybór Np. takie jak zaleciła fizjoterapeutka. Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 jest kilka wersji. Jeśli będziesz miała kłopot [...]

20. marca: Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Mam problem ze złapaniem toru ruchu gdy ćwiczę prawą stronę. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10 20kg/25kg/25kg/7x25kg + 7x20kg 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akton m. naramiennych) 4 x 10-12 [...]

[...] stojąc 4 x 12 6kg/6kg/6kg/5kg 6kg/6kg/5kg/5kg Standardowo ogień i pompa :) 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3 x 10 5kg/5kg/4kg 4kg/5kg/5kg j.w. 6. Mięśnie brzucha Skręty boczne stojąc (8 kg) 2 x 10 Skręty tułowia siedząc na piłce (z kettlem 8 kg) 2 x 20 Pilatesowa trójką 2 x 10 na stronę Plank 2 x na stronę Sobotnia [...]

[...] i bicepsy spompowały. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3 x 10 5kg/6kg/7x6kg + 3x5kg 5kg/5kg/4kg 4kg/5kg/5kg Ból, cierpienie, pompa i satysfakcja. 6. Mięśnie brzucha Skręty boczne stojąc (8 kg) 2 x 20 Pilatesowa trójką 2 x 10 na stronę Plank 2 x na stronę MISKA Warzywa: koncentrat, pomidorki, szczypior, kalarepa Napoje: [...]

Sobota, 25. kwietnia - DNT Miska nieliczona, nie aż taka nieczysta :) ========================================================================================================== Niedziela, 26. kwietnia Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg [...]

prezent z okazji wtorku Możemy go jeszcze zmodyfikować jeśli masz ochotę. Czekam na pytania. Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 [...]

Termin zawodów bez zmian ale są istotne zmiany w regulaminie REGULAMIN IX OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTW WARSZAWY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM BURMISTRZA DZIELNICY WARSZAWA PRAGA POŁUDNIE TOMASZA KUCHARSKIEGO Warszawa, dnia 17 maja 2008r. I. Cel: 1.Popularyzacja [...]

Czytając coraz więcej postanowiłem, że będę się redukował aż znikną boczki i pojawi się "krata"88-O Do tej pory moja dieta to był jeden wielki misze-masz. Kalorie na minusie wiadomo ale węgle głównie raz tak raz śmak i ogólnie tak sobie to chyba idzie. Do świąt chyba już tak zostanie potem do Nowego Roku zrobię sobie małą przerwę od treningu i [...]

Kolejni 2 zawodnicy w rozmiarze koszulki M :-) Na liście mamy 5 zawodników .

do czego co robisz? konkretnie Antos - wniosek wysnułam m.in na podstawie akcesoriów, które są zmienne, w zależności - co na danym treningu mnie "ograniczyło" w danym Cw. Głównym. Ja to widzę tak - główny szkielet z głównych bojów się składający i drążka - a następnie w zależności od tego co jak poszło - gdy w siadach dostaje pytanie, co mi tego [...]

wacham się pomiędzy http://allegro.pl/koszulka-termoaktywna-oddychajaca-brubeck-roz-m-i6592866617.html a polecaną przez Ciebie http://allegro.pl/under-armour-koszulka-termoaktywna-coldgear-m-i5874684973.html myślisz że warto dopłacić ? :)

[...] w opadzie 4x12/40,8/50,8/50,8/50 2.drązek-max x4serie 8,5+(2z pomoca),3+(3z pomoca),2+(4z pomoca) 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4x 6/60,6/60,6/60,4/70 4.M.C-12x45, 8x85, 6x112, 4x120, 6x125 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15/65,12/70,8/90,8/90, 6.sztanga w staniu-uginanie-4x12/30,8/35,8/32,8/32 7.młotki w staniu-4x [...]

[...] zajmujących się medycyną sportową (w tym ordynatora oddziału ortopedii radomskiego szpitala). Potem zacząłem szukać w stolicy ze względu na bliską odległość (m.in. CMC) no i potem gdzieś usłyszałem o Artrosie z Poznania. Jeśli nie zna się lekarzy to działa się na zasadzie polecania kogoś przez znajomych czy też internautów :) Nie mam [...]

Zapytam brata, mowil mi ale zapomnialam:) Dla mnie bardziej istotne byly akurat wtedy inne informacje. Na pewno jest na Sląsku. Moze zadzwonisz i zapytasz czy taki przypadek jak Twoj ma szanse byc prez nich rozpoznany, bo z Warszawy kawalek drogi. CMC moze i rozpoznali dobrze, ale z powodow finansowych pewnie nie mozesz sobie pozwolic na [...]

głównie m.piersiowy ale pracować także będzie m.naramienny/przednie aktony Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-27 13:08:45

POWALCZE NAD JEDNYM DNIEM ZEBYS WIEDZIAL CO NIE TAK. - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego /POLECAM STANDARD 100G PLATKOW NA MLEKU I 100G TWAROGU - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + banan /OK - III posiłek - obiad - [...]

Bardzo Dziękuję Archibald. Mnie tez ostatnio posłużyły, w wypadnięciu z obiegu, m.in narodziny córy jak i okres świąteczno noworoczny. Do tego mała cały czas chorowała na delikatna żółtaczkę, aż do wczoraj, kiedy to po wynikach kazano nam jechać szybko na izbe przyjęć. Tam zostawili ja na całą noc (bez żony, więc możecie sobie wyobrazić co w nocy [...]

20.01.2013 - Dzień treningowu Menu: http://img404.imageshack.us/img404/6264/dieta20130120.png Trening: http://img203.imageshack.us/img203/8043/treningi20012013.png Opis: Menu: Cały dzień z głowy + batonik zamiast jednego posiłku (po treningu). Inny smak niż dzień wcześniej, trochę więcej kcal miał. Wszystko liczone aby się nie rozjechało. Ciągle [...]

Tak patrze na ten Twoj dziennik dokladniej (juz pomijam, ze 6 dni w tyg to nietreningowe };-) ) i wyglada na to, ze masz okolo 2400 kcal w DT i okolo 2800 kcal w DNT. Correct me if I'm wrong. Do czego zmierzam - prawdopodobnie musze jeszcze sciac troche kcal u siebie za jakis czas, bo skoro wyzszy jestes tylko 3 cm a wazysz zauwazalnie wiecej to [...]