Otwarty PP w Pompkach na komendę & Podciąganiu na drążku - 19.11.2022

Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego zaprasza na kolejna swoją imprezę na Otwarty Puchar Polski w pompkach na komende na mini poreczach i w podciaganiu na drążku w trzech próbach.
19 LISTOPAD ( SOBOTA )
Miejsce :
Kompleks Sportowo - Rekreacyjny Szkoły Podstawowej N. 91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54
Rozpoczecie rywalizacji godz. 12. 00

Pompki na komende na mini poreczach

Uginanie ramion w podporze przodem wykonujemy w oparciu dłoni na mini poreczach na komende sędziego ( góra - dół) zachowując pozycje" plank" unosząc całe ciało w jednym tempie ( wyprost ramion nie wyprzedza unoszenia bioder i odwrotnie)w zakresie ruchu :
- klatka piersiowa opuszczona do poziomu podporu dłoni ;
- pełny wyprost ramion.
Po ułozeniu dłoni na poreczach nie odrywamy ich od poreczy przez cały czas próby.
Zawodnik przy błędnym wykonaniu powtórzenia otrzymuje ostrzeżenie . Trzecie ostrzeżenie eliminuje zawodnika z dalszej rywalizacji.
Sędzia wypowiada komende wyjaśniającą błąd a przy powtórnym powtórzeniu tego błędu zawodnik otrzymuje ostrzeżenie w postaci czerwonej kartki.
Komendy :
- plank - brak utrzymania pozycji "deski";
- klatka - brak opuszczenia klatki piersiowej odpowiednio nisko ( do poziomu podporu dłoni );
- ramiona - brak wyprostu ramion;
- dłonie - brak zachowania stałego kontaktu dłoni z poreczami ;
-tempo - brak zachowania rytmu uginania ramion z komendami podawanymi przez sedziego .
Mini porecze zapewnia organizator .
Uwaga !
Kobiety biorące udział maja wynik mnożony x 2 !!

Podciąganie na drążku

Wykonujemy w sposób siłowy bez dodatkowej pomocy dolnej części ciała , utrzymując wyprostowane i złączone nogi.
Ruch wykonujemy z pełnego zwisu ( pełny max. mozliwy wyprost ramion) do przeniesienia brody nad drążek.
O sposobie chwytu ( podchwyt , nachwyt ) decyduje zawodnik. Podczas próby nie mozna zmieniac chwytu. W kazdej kolejnej próbie tak.
Sedzia zalicza powtórzenie w pozycji dolnej po przeniesieniu brody nad drążek i powrocie do pełnego zwisu z unieruchomieniem ciała wypowiadając kolejną liczbe zaliczonych powtórzeń.
Czas max . próby to 1min.30 sek.
Zawodnik wykonuje 3 próby.
Wynik końcowy zawodnika to suma zaliczonych powtórzeń w 3 próbach.
Uwaga !
Kobiety mają uzyskany wynik mnozony x 1,5
Przy remisie dogrywka 1min. 30 sek.
Błędy powodujące nie zaliczenie powtórzenia:
- brak przeniesienia brody nad drążek;
- brak znieruchomienia ciała w pełnym zwisie i rozpoczecie ruchu podciagania przed dotknieciem zawodnika przez sedziego pomocniczego;
- nieukończenie ruchu w czasie przeznaczonym na próbe ;
- ruch wspomagany dolną częścią ciała.

Organizator zastrzega sobie limit startujacych do 25osób, które otrzymują pakiet startowy w postaci mini poreczy i koszulki z logiem imprezy.
Dopuszczamy mozliwośc startu po za limitem dla osób startujących w podciąganiu na drążku ale nie zapewniamy pakietu startowego.
Decyduje kolejność zgłoszeń . Od 1 października wpłata startowego w wysokości 60 pl .na konto Tadeusz Homańczuk 50 1020 5558 1111 1742 0220 0053 tytuł przelewu OPP, Imię i Nazwisko , rozmiar koszulki . Startowe nie podlega zwrotowi. Rozmiary koszulek przyjmujemy do 5 listopada lub wypełnienia wcześniejszego listy startowej w ilości 25 osób .
Zgłoszenia będą przyjmowane równiez w dniu zawodów od godz 10.30 do 11.30 o ile limit osób nie przekroczy 25 osób ( nie dotyczy startujących tylko w podciąganiu gdy zostanie przekroczony limit 25 osób to bez pakietu startowego ). W zawodach moze wziąść udział każdy kto zapozna się z regulaminem i go zaakceptuje , opłaci startowe ( które obejmuje obie konkurencje ) , wypełni w dniu zawodów stosowne oswiadczenie ( dostepne w biurze zawodów ).
Informacja tel. 888 177 999.
Dalsze informacje niebawem



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-24 21:49:03

Spoko wyniki były. Graty. Ja tym razem przegrałem z jakąś intencją i nie dałem rady się pojawić ale widzę że frekwencja na drążku nie była zła.

3 próby w podciąganiu jak mają wyglądać? Zaraz po sobie 3 serie kazdy robi, czy najpierw jeden zawodnik, potem drugi itd aż każdy zrobi swoją próbę i potem znów każdy po kolei?

Tak jak na MP w podciąganiu w Radzyniu tylko nie piramida od 5 powt zwiększana o 1 powt.co próbe tylko każda próba na max ilość powt. możliwą do wykonania przez zawodnika .
Czyli zawodnicy wykonują 3 serie podciągania z przerwa między kazdą taka jaka będzie wynikała z ilości startujących zawodników w podciąganiu zachowując cały czas kolejność startu jaką dany zawodnik wylosuje bo tu nikt nie odpada jak w Radzyniu . Losowanie odbędzie się przed rozpoczęciem zawodów po zakończeniu podpisywania stosownych oświadczeń i pobraniu pakietów startowych przez zawodników około godz. 11.40
Czy wyjaśniłem ?



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-26 23:06:40

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-26 23:32:12

Tak

Czy w ciągu tej półtorej minuty zawodnik musi cały czas wisieć na drążku czy to jest czas do wykorzystania i może robić nawet po jednym podciągnięciu ?

To jest max. mozliwy czas próby( 1min. 30sek. ) który zawodnik może wykorzystać wykonując powtórzenia bez opuszczania drążka .
Takich prób może wykonać trzy. Wynik końcowy zawodnika to suma trzech prób .W wypadku kobiet wynik końcowy x 1,5.
W walce o miejsca 1-3 w przypadku remisu dogrywka 1min.30sek.

Uwaga
Przy wykonywaniu pompek na mini poreczach na komendę za brak stałego kontaktu obu dłoni z poręczami ( oderwanie dłoni i wsparcie na jednej ręce ) zawodnik odrazu otrzymuje ostrzeżenie w postaci czerwonej kartki już przy pierwszej takiej czynności.

W ramach promocji pozwoliłem sobie udostępnić wydarzenie z FB na grupie "Domowa silownia" jest tam prawie 150 tysięcy obserwujących i wielu speców od kalisteniki więc myślę że może znajdą się jacyś chętni z tej grupy :)

Super dzięki !

Na liście startowej pierwszych 3 zawodników po rozmiarze koszulek widać że w formie

Kolejni 2 zawodnicy w rozmiarze koszulki M
Na liście mamy 5 zawodników .