M

Jarzynowa z kurczakiem i ryżem :D ? Albo gyros z kurczakiem i ryżem :D to bardziej do mnie przemawia :D hehe i kto wie czy tak się nie skończy bo majonez i ketchup też mi smakuje xD

Łapy robisz wtedy w superseriach? Czy przeplatasz typu ćwiczenie na biceps, triceps, biceps, itd..? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-30 06:28:50

Ja odpukać nigdy nie miałem takich rewolucji, przez ostatnie 2-3 lata tylko melia, fusion i andro. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-01 13:10:56

Rekord w planku to tylko 8 godzin 15 minut więc jedziesz pobić rekord!! To koleś chyba zasnął w trakcie... niestety nie w dodatku gość ma 62 lata

Dla mnie wszystkie płatki sie chowają przy kleiku z mąki ryżowej xD Dokładnie 130gram mąki ryżowej+180gram banana +20gram masła orzechowego+60gram izolatu 3min i mam wciągnięte takie dobre

spróbój wrzucić pro sleep z allnuttrition m 3-4 kapsy 3min przed snem pomogały lepej spać a forma już bardzo fajnie się preznetuje, teraz już idzie jak trzeba i z tyg na tydzien zmiana ;)

Bo ja w sumie z tych bardziej nieśmiałych nize wygadanych wiec zeby nie bylo :p M. In. Dlatego zabieramy Cię na ustawkę, pora wychodzić do ludzi. Pierwszy krok i zawody tydzień po tygodniu już poczyniles, hehe. Na ustawce sami fajni ludzie także nie pożałujesz. Nikt nikogo nie udaje, zawsze jest fajny i luźny klimat. ;-)

Elegancko to wygląda Panie Michale :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-11 15:45:40

[...] gryczaną kupię w dino. w sumie to wypisze też jak mniej więcej wyglądają posiłki bo jednak już nie lecą samego ryżu i kury ;)  https://www.youtube.com/watch?v=aQryG63t4uM https://www.youtube.com/watch?v=5hYantPjP6U    Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 10x8 5x9 CCx9 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s 10-12p 5x13 5x10 5x10 3. [...]

27.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 104kg Cardio: 30min na czczo Siemka Waga dzisiaj pokazał aż 104kg xD rosnie to bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na [...]

28.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Hej Z rana przebudziłem się o 4:10 więc stwierdziłem że i tak już nie zasnę to pójdę sobie na cardio. Przekręciłem 30min, prycznic, pierwszy posiłem i do pracy. W pracy jak to w pracy tutaj nie ma co opowiadać :P około 15 jak zawsze poszedłem na trening, dzisiaj padło na push z [...]

29.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Kolejny w sumie dobry trening bo wiosło poszło 5kg więcej i 1p więcej w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli [...]

30.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Dzisiaj jakaś słaba noc, ogólnie nie umiałem zasnąć a ssanie w nocy jakby ktoś mi odkurzacz zalączył w brzuchu i wszystko wyciągnął xD Z rana też to samo ssanie przeogromne, poleciały kawy, herbaty na słodziku i później po drugim posiłku już było lepiej jak wleciały węgle :)  Dzisiaj na treningu Klatka leciutko + [...]

Trochę zaniedbałem przeglądanie dzienników ostatnim czasem, ale dzisiaj nadrabiam i powiem, że naprawdę super wyglądasz po 18tyg masy sylwetka dalej prezentuje sie zaj**iscie :D Dzięki wielkie :P Powiem Ci że ja cały czas jestem w szoku że tak się trzyma ta jakość, wiadomo pod wieczór to inaczej wyglada po zjedzeniu całej szamy no ale myślę że [...]

Trochę zaniedbałem przeglądanie dzienników ostatnim czasem, ale dzisiaj nadrabiam i powiem, że naprawdę super wyglądasz po 18tyg masy sylwetka dalej prezentuje sie zaj**iscie :D Dzięki wielkie :P Powiem Ci że ja cały czas jestem w szoku że tak się trzyma ta jakość, wiadomo pod wieczór to inaczej wyglada po zjedzeniu całej szamy no ale myślę że [...]

[...] 20g EAA + 50g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 180ww  6: 55b, 10t, 140ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg ed Wit C – 1g Cynk – 30mg Nac - 2x 1,2g Liv 52 DS. – 2x 1tab Astragalus 2x 1,5g Beta alanina - 5g  Kreatyna - 10g Arginina - 2x5g Pre-Workout - [...]

No to masakra nieźle Cię rozłożyło, że tyle tygodni l4. A jak z kaszlem? Dużo osób teraz ma jakieś napady kaszlu m

Wiosło, jeśli w jakiś sposób zaakcentowana jest w trakcie praca łopatka, żeby nie użyć słów retrakcja depresja xD to lepiej się nie da dać wpier czworobocznemu, silny mięsień, krótka krzywa siły, ale najszerszy w takim ustawieniu nic nie pracuje, to wynika z biomechaniki, nie mój wymyśl, żadna masturbacja, tak jest po prostu i nie ma tutaj żadnych [...]

[...] mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy organizm jest inny. Jako taką ciekawostkę w sumie dodam. W niedziele byłem na M Śląska i gadałem ze Sławkiem Szafrańskim (częśc pewno kojarzy a część nie, ale to już wteren i w sobotę wygrał weteranów) i właśnie on mówi słuchaj Mariusz wczoraj [...]

[...] mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy organizm jest inny. Jako taką ciekawostkę w sumie dodam. W niedziele byłem na M Śląska i gadałem ze Sławkiem Szafrańskim (częśc pewno kojarzy a część nie, ale to już wteren i w sobotę wygrał weteranów) i właśnie on mówi słuchaj Mariusz wczoraj [...]