Michał Jekiel road to super heavyweight

Jak samoobsługowa to chociaż krzywo nie patrzą ze ma się milion kart xd

Do mnie już są Panie przyzwyczajone :D znają mnie tam bo co promka to jestem xD

Właśnie jak widzą ze nabijam na kilka paragonów (ograniczenia 4 kg na kartę moja biedronka) to zawsze ochroniarz przychodzi i obserwuję co robię :D

A próbowałeś kiedyś w okresach gorszego wysypiania się zarzucić 5htp? To się ogólnie mega sprawdza, gdy tren już leci w tle

nie próbowałem, ja nawet melatoniny ani ashwy nie bralem nigdy :)

Wiesz co może to głupie ale zauważyłem coś takiego że jak zrobię trening i po treningu już nic nie robię do snu to się tak fajnie wyciszam i wtedy zasypiam bez problemu i śpię normalnie.
A np teraz miałem gorszą noc bo wczoraj wyszedłem skończyć koszenie trawy i po treningu zrobiłem szamę na kolejny dzień poszedłem skosić i zasnąć nie umiałem.
Wcześniejsza noc którą miałem słabą to jak przed snem kopałem z tatą dołki pod słupki i je zalewaliśmy, ta sama akcja, zasnąć nie umiałem i ciężki sen.
Jeszcze wcześniej znów ta sama akcja z koszeniem trawy.

A zwyczajnie po treningu jak już nic nie robię, tylko zrobię sobie jedzenie na kolejny dzień, i przez 1h do snu mam taki spokój że nic nie muszę robić, odpoczywam, jakiś podcast czy odcinek serialu sobie wlaczę to spię jak dziecko.

Więc tutaj nie tyle pewnie chodzi o tren czy głód co o to wyciszenie przed snem...
Może się mylę ale zauważylem u siebie tą zależność.

Pamiętam też jeszcze jak zaraz przed snem trenowałem w sensie że trening i ostatni posiłek i w kimę to też ta sama akcja.

tutaj check z dzisiaj.
Forma jak sobie porównałem z poprzednim tygodniem to wydaje mi się na plus a waga praktycznie bez zmian :)

ciąg dalszy

spróbój wrzucić pro sleep z allnuttrition m 3-4 kapsy 3min przed snem pomogały lepej spać

a forma już bardzo fajnie się preznetuje, teraz już idzie jak trzeba i z tyg na tydzien zmiana ;)

No wyraźnie forma na plus Już na prawdę bardzo dobrze jest

Właśnie chyba w poniedziałek zrobię zakupy na sklepie i wrzucę sobie na test bo trochę to denerwujące niby mam czas żeby się fajnie położyć już o tej 21 a spać nie idzie. Chociaż tutaj jeszcze jedna rzecz może mieć wpływ, upał na poddaszu u mnie w pokoju... Miałem w klime inwestować w tym roku i tak mi zeszło od marca do dziś xD tak mi się z nią spieszyło xD

Dzięki, sam jestem w szoku że waga w miejscu a forma fajnie poszła. nawet bym nie pogardził jakby cały czas ta waga się tak utrzymywała a forma już poprawiała aż do samego startu :)

Zobaczymy co Adam teraz za zmiany zrobi :)