M

to tnij jak cwiczysz w domu to pompki m.in treningi biegowe, podciagania, inne ciezarem wlasnego ciala, rozne wersje, zwiekszanie obciazenia ale codziennie x max powt juz nie 'trening domatora' sobie wpisz

Płeć : M Wiek : 18 l Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH [...]

Dzieki za blyskawiczna odpowiedz czyli daweczka ja na pierwsze doswiadczenie z prope-m bedzie oki ,a jeszcze jedno czy zaczac od 50 przez 75 do 100mg czy tez lupnac odrazu 100mg a ponizej fotki propkow ktore moge miec, tego z BD to juz gdzies widzialem ale tego w reklamowce to niebardzo?

[...] na pewno coś więcej niż 1,9, moim zdaniem minimum 2,1. Racing Ralphy raczej bym sobie odpuścił- po pierwsze bieżnik delikatny, po drugie jak masz wydać mało $$ to nie te. Można wymieniać różne rodzaje, Schwalbe, Maxxis, Michelin itp. ale ja bym ci poradził spojrzeć na drutówkę Continental Mountain King 26x2.2. Jej cena to 59 PLN za sztukę pzdr [...]

Można na upartego. Zwijaną zakładasz tak samo jak każdą inną. Z dętkami bym nie kombinował. Kupno super lekkich dętek ma sens, jak masz przy okazji lekkie opony. pzdr M

Może być zwykła, tylko weź zapas W tym Conti wcale nie jest taki gęsty bieżnik, nie powinna się zapychać. Wiadomo, nie jest to bieżnik stricte na błoto, ale cena też niższa. Jak chcesz popatrzeć na bieżniki na błoto to: Michelin XCR mud, Schwalbe Black Shark Mud, Panaracer Fire Mud itp pzdr M

Tak kolekcjonuje hehe takie uniwersalne puchy są na cykl jak wezmę SHOCK THERAPY i ANIMAL M-STAK i GLUTAMINE POWDER to wszystko będzie się kończyć praktycznie jednocześnie i nie będę musiał robić zamówienia na 1 puszkę tylko od razu cały pakiet :D. Myślałem ze skład maja dobry a nawet za mocny czego sie obawiałem. Co proponujesz innej firmy [...]

masz nie takie podejscie do cyklu jak powinienes, patrz na funkcjonalnosc wybranych produktow, po kij Ci m-stack i glutamina;-) lepiej daj shocka i storma i tyle, jak chcesz zestawik

"Mam 14 lat, od 8 m/cy robiłem w domu brzuszki, pompki." Myślę, że byłby gotów, ale z drugiej strony będę się upierał, że w tym wieku lepiej nie zaczynać ćwiczyć Jego wybór (oby wybrał mądrze)

nikt z mojego otoczenia nie miał kontuzji bicepsu/tricepsu, było kilka kontuzji klatki (m.in bóle klaty od odbitej sztangi etc) dlatego uważam że może je trenować ile mu się podoba. ogólnie na poważną siłownie jeszcze za wcześnie, może sobie trenować od tak Pozdr

nikt z mojego otoczenia nie miał kontuzji bicepsu/tricepsu, było kilka kontuzji klatki (m.in bóle klaty od odbitej sztangi etc) dlatego uważam że może je trenować ile mu się podoba. A co tu ma do rzeczy twoje otoczenie? .Nie masz zadnego pojecia o treningu wypisujac takie glupoty.Autor dostal odpowiedz wiec nie pisz juz wiecej bo nic ciekawego [...]

Sorrka no juz jest :) @m-aly Nie wiem co jeszcze dodac do tego cwiczenia, sam to musisz wyczuc. Musisz wykorzystac zmagazynowa energie w twoich nogach to mocniejszego kopniecia. Zrob pare serii to od razy zalapiesz Co do ciezarow na kostki czy tam inne czesci to ma sens jesli robisz kondycje i grzejesz na 150 % a tak non stop to jakas kontuzja [...]

s.m.p.a. myślę, że ty mi możesz coś doradzić bez zdjęć i wymiarów :)

[...] się zagryzać orzechy włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni. Pomiędzy posiłkami możesz zjeść owoca to już kwestia jekie lubisz, jednak unikałbym bananów czy winiogron. Można byłoby tak pisać, ale kcal przy tej aktywności dałbym ok 1800 na podczatek i obserwował 2 tyg co dzieje się z ciałem. Musisz także odpowiednio odzywiać się przed i po [...]

[...] fizyki, o których pisałam, np. głodząc się przez dłuższy czas na fit-diecie, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Jakość może sobie być wówczas wzorcowa, ale prawa zignorować się nie dają i jeśli organizm nie dostanie energii, to zwolni metabolizm, następnie zacznie niszczyć i zużywać sam siebie. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-20 10:32:21

[...] ludzi i zachowań mogłabym przytoczyć multum... Później łatwiej wymyślać bzdury o oszukańczych kaloriach, niż przyznać, że ma się słaby charakter i samemu wszystko psuje. Mój kolega, emerytowany bokser, trener dzieci z 25 letnim stażem zawsze mówi- z gówna bata nie ukręcisz. Chodzi w tym stwierdzeniu o to, że ile byśmy nie trenowali, to i tak [...]

[...] ludzi i zachowań mogłabym przytoczyć multum... Później łatwiej wymyślać bzdury o oszukańczych kaloriach, niż przyznać, że ma się słaby charakter i samemu wszystko psuje. Mój kolega, emerytowany bokser, trener dzieci z 25 letnim stażem zawsze mówi- z gówna bata nie ukręcisz. Chodzi w tym stwierdzeniu o to, że ile byśmy nie trenowali, to i tak [...]

Coś kiepskie podejście do tematu ma ten trener - predyspozycje i geny to jedno, a praca włożona w zmaksymalizowanie efektów (np.sportu) to drugie. Niejednokrotnie życie pokazuje, że osoby o niekoniecznie najwybitniejszych predyspozycjach, potrafią przewyższyć osoby z tzw.genem. Oczywiście rzadko to ma miejsce na najwyższym szczeblu [...]

[...] o piłkarzach, gdzie użyto określenia "wyselekcjonowany materiał" czy coś w tym stylu... To już naprawdę nie da się napisać: "wyselekcjonowani zawodnicy" albo "piłkarze"? "Materiał" kojarzy mi się bydłem albo trzodą chlewną - "materiał rozpłodowy" albo jakiś tam... No zgadzam się, że braki w predyspozycjach można nadrabiać ciężką pracą. Są [...]

Diete wstaw wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zapotrzebowanie wyliczysz tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html