M

Najlepsi w poniedziałek i wtorek: 1. ArTUr_1988____3 .. m.a.r.a_______3

Najlepsi w czwartek i piątek: 1. ArTUr_1988____4 .. wikt__________4 3. bodymaker_____3 .. erulf_________3 .. KafarXXL______3 .. m.a.r.a_______3 .. slawle________3

Najlepsi w sobotę: 1. Grubmen______7 .. slawle_______7 3. Gronevelt____6 .. KafarXXL_____6 .. m.a.r.a______6 .. susik_89_____6

Najlepsi w poniedziałek: 1. ArTUr_1988____2 .. Gronevelt_____2 .. m.a.r.a_______2 .. slawle________2 .. wikt__________2

Najlepsi we wtorek i środę: 1. bodymaker_____7 .. m.a.r.a_______7 3. Gronevelt_____6 .. Grubmen_______6 .. KafarXXL______6 .. susik_89______6 .. wikt__________6

Najlepsi w czwartek i piątek: 1. ArTUr_1988____5 2. bodymaker_____4 .. Grubmen_______4 .. KafarXXL______4 .. m.a.r.a_______4 .. susik_89______4 .. wikt__________4

Również klasyfikacja obejmująca liczbę trafnie wytypowanych wyników potwierdza dominację bodymakera i slawle. Tabela uwzględnia typerów, którzy uzyskali co najmniej 300 punktów. Szczególnie Gronevelt najwyraźniej nie miał szczęścia do wysoko punktowanych pozycji na koniec tygodnia, ale uzbierał sporo „małych” punktów. [...]

[...] chleb 3- nie posiadam ławki i do tej pory wyciskanie na skosie robiłam w oparciu o piłkę- może tak być? 4- zamiast ściagania drążka u mnie wchodzi w grę podciaganie/opuszczanie 5- suwnica- co w zamian? 6- no i MC, mam z z nim złe wspomnienia i strasznie sie boję, szczególnie tych maxów {{:-(, że coś sobie zrobię trzeba m namówić na stojak do WL

[...] posiadam ławki i do tej pory wyciskanie na skosie robiłam w oparciu o piłkę- może tak być? 4- zamiast ściagania drążka u mnie wchodzi w grę podciaganie/opuszczanie 5- suwnica- co w zamian? 6- no i MC, mam z z nim złe wspomnienia i strasznie sie boję, szczególnie tych maxów {{:-(, że coś sobie zrobię trzeba m namówić na stojak do WL podbijam :-)

1. Pytania dotyczące wytrzymek w pierwszym miesiącu: Czy wskazane jest robić je w osobne dni treningowe? Miękkie nogi pewnie bym dała radę po siłowym, ale może lepiej robić w osobny dzień. Co do thrusters- czy to mają być dwa hantle po 5 kg czy kettel 5 kg? 2. Mam do wykonania badania, m.in. panel tarczycowy. Czy lepiej je zrobić przed [...]

Spoko. Może we wiośle też zobaczę na co mnie stać ;p Ta scoop-ienie M. Jackson w teledyskach miał dobre tylko jeszcze ręką miedzy nogami Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-11 00:58:36

nie widze uzasadnienia takiego toku myslenia m urazy powstaja glownie od przesadnej czestotliwosci powtarzania ruchu/ruchow

[...] - Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts - Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. Martwy ciąg z szerokim nachwytem 4x4, ciężar jest zwiększany co każdą serie. C. Bulgarian Split Squats - 3 sets of 6 reps, rest 30 seconds between each leg and 2 minutes [...]

[...] , kilku centymetrowe podskoki - mniejwiecej tyle powtorzen co w skokach na lydkach ) , wstepowanie ( po 15 na noge - w pierwszym tygodniu oczywiscie ) no i wznosy tlowia . Musialem cos zrobic z tym treningiem bo nie czulem praktycnzie zadnych efektow - oprocz zmeczenia , mysle , tzn czuje ze ten jest lepszy . A co ty o tym myslisz ? PZDR !! [...]

robilem kiedy AA II, ale przestalem, z powodu braku czasu.MAm 22 lata gram w kosz od malego ,brakuje mi jakies 10 cm zeby ladowac.Chcialbym poprawic swoja skocznosc,ale przy tym nierozwalic se kolan.Zima gram mal,srednio 2 razy w ty godniu mam treningi na uczelni,a wlato gram codziennie po jakies 3 godzinki.Poza ty m plywam na baseni raz w [...]

[...] bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły trening wszystko [...]

Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]

Niektórzy -18 są bardziej dojrzali niż Ty Gainer M.in. ja

Siema wszystkim hehe no historie w hvj chłopak ma bajer m.in dla tego że na przykład opowiadają ile to razy nie zdałem a czym sie tu szczycić Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-05-20 14:46:04

m.indla tego że na przykład opowiadają ile to razy nie zdałem jak dorośniesz to będziesz miał poważniejsze problemy w życiu, uwierz.. Herek, no szkoda, szkoda, ja by tam widział jeszcze paru graczy, ale ogólnie goście są dobrzy dobra mykam robić hajs, narka panowie