[...] z kategorii lekki ale i tak ława mnie męczy, chyba jakiś lekki kryzys mam. 30.12.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx3, 35kgx3, 45kgx3x2serie, 55kgx3x2serie, 60kgx2x4serie MC 70kgx3, 85kgx2x2serie, 100kgx2x2serie, 105kgx2x4serie Dalej ciężko ława, zaczynam się denerwować Ergonometr 25:23.1/5000/99 watt/ 19s/m 4:20.7/1000/158/22 s/m [...]
[...] watt - tęptno ok 135-140 Nie wiem czemu w tej pierwszej dziesiątce zasadniczego treningu tak ciężko mi zejść do niskiego tętna, druga zdecydowanie lepiej. Trening wygladał niepozornie, ale nie jest łatwo utrzymać się w wyznaczonych parametrach, mam nadzieję że im dalej tym lepiej będzie. Ja też.:-) Musisz się wprowadzić do tego rodzaju wysiłku.
[...] 15 Questions With “The Reem”: 1.Update us on your condition and training, How has Alistair been since we last saw him in action against Todd Duffee? REEM: “I'm doing great, training and condition is going like it use to go, so no complaints about that.” 2.How has training been and where have you spent the [...]
Trening I (23 maj 2011) Trening Obwodowy (Mawashiego/zmodyfikowany): Czas pierwszego obwodu -7min i 45 sekund Czas drugiego obwodu -8min i 55 sekund Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń (z hantlami 2x 10kg) [...]
Wrzucam następne, takie dla osób lubiących biegać 1) na czas: 400 m biegu, 40 sprawli, 800 m biegu, 80 sprawli, 1,6 km biegu, 160 sprawli 2) 3-4 x 800 m biegu + 40 pompek + 40 sprawli 3) 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 4) a) 3-5 x 30s sprint pod górę + 30 s pompki + 30 s sprint pod górkę + 30 s pompki b) 2 x 100 m [...]
[...] ramion (tricepsy) 4kg 13.spinanie brzucha na maszynie-m.brzucha 30kg 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach-m.brzucha bieżnia 30 min 10 min streching Martrucca trening wynalazłam w dziale odchudzanie http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html trzymam się zaleceń jakie są do ćwiczeń, obciążenia [...]
[...] pokręcone --bez spiny , na lepsze krążenie krwi :-)) 1.Zejście na przełęcz Wolf Creek---17,3km WSPINACZKA NA 13,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,49% DYSTANS WSPINACZKI 898,3 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 2,39% trasa kręcona nie na rekord czasu a rekord watów --udało się 2.Descenso Col de la Madeleine--25,6km WSPINACZKA 11,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% [...]
[...] góry ,z góry i z góry ,lecz jak wspomniałem aplikacja BKOOL też wymaga kręcenia podczas zjazdu WEJDŹ NA 12,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,09% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,0% rekord trasy zrobiony :-D 22.09.2021 55:39 41,9 km. 06.08.2021 57:56 41,9 km Złote wzgórze---345m WEJDŹ NA 30,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% [...]
Od samej sibutraminy sie nie umiera, fakt ze podnosi cisnienie jest szeroko znany tylko że ale to LEK a NIE SUPLEMENT! całą sprawe opisuje poniższy artykuł: "EMA/808179/2009 EMEA/H/A4107/1256 Pytania i odpowiedzi na temat zawieszenia pozwoleń dla leków zawierających sybutraminę Rezultat procedury zgodnej z art.107 Dyrektywy 2001/83/WE [...]
No tak wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie [...]
po 1 posiłku nie ma mowy sie cofnąć! ale jesli robimy prawidłowo,czyli jeśli potrzebujemy tego posiłku a nie robimy bo mamy ochotę coś zjeść,albo robimy co kilka dni cofka jeśli jest - to zwykle woda która zleci w ciągu ~48h bo glikogen to nie cofka,tylko zysk robiąc cheat day musimy liczyć sie z delikatną cofką ale o tym tez mówi koleś mamy [...]
mysle ze ani sammopoczucie nie bedzie lepsze ani kolejny trening/i ew. wygląd może być na plus ale czy mi/nam chodzi o wygląd w połowie redukcji? chyba nie wyjscie na scene/sesja foto - TAK,jak najbardziej - bo po to ćwiczymy imo - ale nie w połowie redukcji czy od poczatku redukcji,bo nie do konca o to chodzi ...głownie na naszym poziomie!! [...]
Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]
Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]
Ciężko aby Po owocu skoczyła insulina. Co do okresu około treningowego mam swoje zdanie i tego nikt nie zmieni. Płyn zawsze będzie wyjscie!m lepszym z wielu względów. Bo szybciej. Bo nie obciąża układu pokarmowego. Bo nie leży na żołądku. Bo szybciej się trawi. Nie wspominając o komforcie i czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 [...]
Ciężko aby Po owocu skoczyła insulina. Co do okresu około treningowego mam swoje zdanie i tego nikt nie zmieni. Płyn zawsze będzie wyjscie!m lepszym z wielu względów. Bo szybciej. Bo nie obciąża układu pokarmowego. Bo nie leży na żołądku. Bo szybciej się trawi. Nie wspominając o komforcie i czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 [...]
Jest jeszcze kilka ciekawych parametrów, które mógłbyś zbadać m.in.: hemoglobina glikowana, białko C-reaktywne, homocysteina i wspomniane FT3 i FT4. Wtedy miałbyś pełniejszy obraz sytuacji ;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-15 18:14:46
Jest jeszcze kilka ciekawych parametrów, które mógłbyś zbadać m.in.: hemoglobina glikowana, białko C-reaktywne, homocysteina i wspomniane FT3 i FT4. Wtedy miałbyś pełniejszy obraz sytuacji ;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-15 18:14:46 Łukasz uwierz mi miałem od faftaqa całą liste co mogę zrobić ale moja lekarka rodzinna dała mi [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
