M

[...] zdrowi, 18-32 lata, mężczyźni i kobiety) na 2 grupy: -Grupa I: przez 20 tygodni, 4-5 razy w tygodniu wykonywali ciagły trening aerobowy trwający 30-45 minut na poziomie 60% Mhr (Maximum Heart Rate), z czasem zwiększając intensywność do 85% Mhr. -Grupa II: podobnie jak grupa I, zaczęli od ciągłych sesji 30 minutowych na poziomie 60% Mhr [...]

Ja jeszcze mam pytanie na przyszlosc jak umieszczac zdjecia bo tak jak wrzuca z Imageshacke zostaja brzydkie dopiski img/ jak widać jakie img/ wklejasz tak jak tutaj i masz (oczywiscie bez spacji) http://imageshack.us/a/img24/6599/pn08.jpg http://imageshack.us/a/img24/6599/pn08.jpg

pewno, bo trza sluchac yo bitch, bling bling, i have money and i'm king, you can suck my dick, i'm the best, what's you thinking? this is my mic, i love this shit looked at my bitch, i love her tits money and bitches this is it you are loser and you music is shit follow me, i drive my roys this is my money and my toys like Sniper i love boys [...]

Płeć :M Wiek :28 Waga :86 Wzrost :184 Cel treningowy :spadek masy tłuszcz, wzrost miesniowej, Staż treningowy na siłowni : max 1 rok w jednym ciągu, pozniej przerwa 6 m, pozniej zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj [...]

rozpływanie 500m dow 4x 100 m dow na 85 % 4x 200m dow max. ( musisz się nauczyć rozpędzać większe dystanse, żeby się nie męczyć) 400 m ćwiczenia techniczne 200 m hyper wdech co 3-5-7 200m klasyk rozpływanie

Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 12x 30kg 12x 30kg 12x 25kg /12x 25kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 12x 11kg/ 12x 13,5kg 12x 13,5kg/ 12x 13,5kg 3. Ściąganie drążka górnego 12x 26kg/ 12x 27kg 12x 27kg/ 12x 29kg 4. Wypady 12x 16kg/ 12x 16kg 12x 16kg/ 12x 18,5kg 5. Uginanie nóg leżąc 12x 25kg/ 12x 24kg 12x 25kg/ 12x 25kg 6. Pompki: M: 10, D: 8 M: [...]

Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 10x 23kg /10x 23kg/ 10x 23kg 12x 30kg/ 12x 30kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg/ 10x 16kg 12x 11kg/ 12x 13,5kg 3. Ściąganie drążka górnego 10x 27kg/ 10x 29kg/ 10x 29kg 12x 26kg/ 12x 27kg 4. Wypady 10x 18kg/ 10x 20,5kg/ 10x 20,5kg 12x 16kg/ 12x 16kg 5. Uginanie nóg leżąc 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x [...]

http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://m.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytajcie, bo musicie choć trochę sami ogarnąć, żeby wiedzieć dokładnie, czego chcecie. Zmieniony [...]

masz sile po m.c podniesc jeszcze sztange zeby szrugsy zrobic? Ja po M.C. mam problemy z ustaniem ze sztanga jak biceps cwicze

[...] zbilansowaną dietę i cwiczenia, bo to przynosi najwieksze efekty, dopiero po tym bedziesz mogla myslec o suplementacji gainera Poczytaj http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Opierasz diete na podstawie http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

witam. 2 dni temu zamowilem m-drol. ale sklep przyslal mi z przeprosinami 2 opakowania srodka o nazwie SUPERBOLAN20 poniewaz nie mieli juz m-drol. czy ktos z was kiedys probowal SUPERBOLAN20. niby sklad ten sam co m-drol. warto to brac??

M! co ty gadasz ja pracuje od poniedzialku do niedzieli i to na 3 zmiany a i tak daje rade ,dla chcacego nic trudnego , jakby kazdy podchodzil do treningów jak ty to byla by tragedia dla naszego społeczenstwa . Zreszta masz wolne weekendy jak piszesz....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-21 17:09:30

[...] bieg wahadłowy 10x10 m; podciąganie na drążku wysokim w nachwycie; pływanie 50 m stylem dowolnym; Więc radził bym robić dużo kardio - bieganie, pływanie podstawa. Myślę, że treningi sprinterskie by się przydały. Do tego podciąganie na drążku. Jak już bardzo chcesz to jakiś FBW albo tak jak koledzy pisali crossfity. Tylko, że najgorsza [...]

witam dzisiaj odebrałem MRI . Oto wynik : Badanie MR w sekwencji FSE, obrazy T1-,T2-zależne, w płaszczyźnie strzałkowej i poprzecznej,wykazało: -badanie poruszone o niepełnej wartości diagnostycznej -spłycenie lordozy lędźwiowej -zmiany zwyrodnieniowe w postaci dehydratacji krążka m-k L5/S1 -centralne tylne uwypukleni krążka m-k L4/5 z dyskretną [...]

[...] na początku 3serie x 15powt. A/B/A B/A/B A/B/A itd A Nogi- przyrządy ze sztangą Plecy- wiosłowania sztangą Klatka piersiowa- wyciskanie sztangi na ławce prostej M.naramienne- wzrost sztangielek bokiem, stojąc Biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc Brzuch- unoszenie nóg lezac - skrętu tulowia z obciążeniem B Nogi- wykroki ze [...]

[...] boli oraz nie mogę go wyprostowac na maxa ani zgiąć,rzepkę mogę lekko przesuwać i wydaje głosy chrupienia, przy zgięciu również słysze chrupanie. W czwartek mam ponowną wizyte u lekarza i nie wiem co mi powie.Moglibyście mi powiedzieć co mniej więcej moze mi być? A i w piątek jak zeskaczyłem z około 0,5 m płotu to kolano mnie zabolało pozdro

No to chyba nie urbanos, bo jednak "u mnie" jak wyszłam po 15 to wszyscy byli szczęśliwi, no ale to prywatne wizyty. Państwowo, że tak powiem czekałabym na artoskopię ponad 2 m-ce, jak się doda te 2 m-ce w czasie, których kazali mi smarować nogę voltarenem to nie wiem jak by wyglądała rehabilitacja po 4 miesiącach, już teraz mam udo jak [...]

[...] to chyba nie miałam, ominęła mnie "przyjemność" zciągania wody z kolana. Nie znam się, ale może szybki zabieg i równie szybka rehabilitacja zapobiegły by zrostom. Mój ortopeda był wstrząśnięty faktem, że tak długo po urazie lekarze nic nie robili i że nie zalecili ćwiczeń, by zapobiec zanikowi mięśni. W czasie obchodu podkreślał, że od [...]

[...] miesiąc. Jak dodamy do tego nieudolne próby leczenia voltarenem przez ponad miesiąc to już jest 3, a wszyscy wiemy że im dłużej się czeka tym trudniej wrócić do normy. Mój doktorek od razu zlecił rehabilitację, jeszcze w szpitalu, ale ciągle mówił:"ja zupełnie nie rozumiem dlaczego pani nie prostuje tego kolana. Usunąłem zrosty i [...]

Witam!!Mam problem z kolanem.Właśnie zrobiłem sobie USG z którego wynika że: -zerwanie troczka przysrodkowego rzepki w jego części górnej -pogrubienie błony maziowej kaletki nadrzepkowej,jej zachyłków bocznego,przyśrodkowego i górnego oraz zwiększoną ilośc płynu w ich świetle-obraz zmian wysiękowych zapalnych -pogrubienie kaletek m.półbłoniastego [...]