M

Mój wczorajszy trening 1. Sprint 40 m z opadu x 4 2. Sprint 40 m z nabiegu 10 m x 3 3. Depth jump 6x2 4. Wysoki z podwyzszenia 3x3 na kazda noge Pozniej napisze cos wiecej, chwile tylko kompa mam, dzisaij odzyskam juz trwałe łącze :d

[...] bokiem tylem itp Nie w tym sensie mało istotne ;) Co do biegania pod górkę to nie mam takich możliwośći, dzisiaj zastąpiłem to wbieganiem i zbieganiem z wału rzecznego... Mesjasz- przede wszystkim za dużo powtórzeń, przy treningu wyskoku powinieneś bazować na niższej liczbie powtórzeń w serii. Dlatego właśnie liczyłem, że ktoś mi konkretnie [...]

[...] incline situp 3x10 barbell warmup 2x power snatch 120x3x3, 130x3x3, 120x2x5 hang power clean 160x3x3, 150x5, 140x10 power clean and push press 150x3x5 DB lateral raise 45x3x12 DB military press 100x3x10 back squat drop set 230x8, 190x8, 150x8, 110x8, 70x10 leg extension 2x50 wish me luck... Zmieniony przez - MacLaut w dniu 2008-07-27 07:53:46

[...] uzupełnili swoja dietę o 33g białka sojowego lub serwatkowego w formie batonu białkowego, zwiększyli, po 9 tyg testu wspomaganym treningiem siłowym, swoja masę mięśniową. Mężczyźni, którzy nie używali soi ani serwatki nie odnotowali żadnego wzrostu masy mięśniowej. Następna analiza opublikowana w 2005 na Experimental Biology Konferenz w San [...]

robisz tylko spięcia siedząc? w tej pozycji (zgięte podudzia) głównie działa m. płaszczkowaty natomiast robiąc wspięcia stojąc więcej m. brzuchaty. proponuje zamienić albo dodać wspięcia stojąc.

- To jest szok. Takim wynikiem rozpocząć sezon... Muszę przyznać, że robi wrażenie. Spodziewałam się, że Heidler będzie mi deptać po piętach. Spodziewałam się nawet tego, że zaatakuje mój rekord - mówi Anita Włodarczyk. PRZEGLĄD SPORTOWY: Stało się, straciła pani rekord świata w rzucie młotem. Betty Heidler uzyskała w Halle 79,42 m - wynik wielki, [...]

PZLA wymaga od mistrzyni świata Anity Włodarczyk uzyskania minimum na najbliższe MŚ w Daegu (71,60 m), chociaż jako broniąca tytułu jest automatycznie uprawniona do startu. Wiadomość o takim wymaganiu spadła na Anitę Włodarczyk niczym grom z jasnego nieba. Dotychczas bowiem i sama zawodniczka, i jej trener Krzysztof Kaliszewski byli przekonani, że [...]

WYMIARY MOJE Przedstawiam tabele z wymiarami moimi jakie notowałem w kilku chwilach tej redukcji. Pierwszy pomiar opatrzony opisem skaner 3D byl wykonywany właśnie takim urządzeniem, pomiar był dokonywany przy wadze 114kg po wypadku. http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/52.jpg W górnej części znalazłem tabele z idelanymi proporcjami [...]

[...] trucht; - rozciąganie ( np. wymachy, wykopy, skręty tułowia w wielu płaszczyznach); 1. ZB (interwały na poziomie 80 – 95% możliwości); - 1’ ( 80-95% MHR)- 2’ rest. -trucht; - 1,5’( 80-95% MHR)- 2’ rest. -trucht; - 2’ ( 80-95% MHR)- 2’ rest. -trucht; - 2,5’ ( [...]

to sprobujcie wlozyc 100 kg worek na wys 0,5 m a potem na wys 1m w pierwszym przypadku mamy droge do pokonania 0,5 m a w drugim 1 m.gdzie jest latwiej? druga sprawa-w martwym ciagu sa dwa trudne punkty: 1)ruszyc ciezar z ziemi-jak ruszymy to przewaznie dajemy rade az do wyprostu nog(tulow spesjalnie nie zmienia kata w stosunku do podloza-miesnie [...]

[...] dla zawodników o niższej wadze ciała. Oczywiście to tylko fizyka a życie swoje i zdarzają się i zawodnicy szybsi w wadze ciężkiej. A co do Casiusza Claia to był sobie taki człowiek w przeszłości, był wówczas najlepszy ale wszystko się zmienia i nie możesz mieć pewności jak to by wyglądało w dniu dzisiejszym. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] w czasie lotu. Przebieżki biegaj szybko, ale to ma być szybki bieg - jeszcze nie sprint. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce, rozluźnieniu i o odpowiedniej pozycji bioder. Myślę, że na początek powinno Ci to wystarczyć, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Nie zapominaj o odpowiedniej regeneracji i odżywianiu :) . Szykujesz się na [...]

7 43,1 KOZDRYK Justina / 80 POL 120,0 171,281 1,4273 1 21 51,2 NAGYPAL Krisztina / 85 HUN 122,5 154,547 1,2616 2 35 67,0 SAMARINA Natalya / 84 RUS 150,0 153,914 1,0261 3 9 52,4 SOKOVNINA Oxana / 86 RUS 117,5 145,614 1,2393 4 4 47,0 SCHWENGL Ilka /65 M1 AUT 107,5 144,576 1,3449 5 5 47,1 [...]

[...] parowa : SKIBLANDER z roku 1856, z kołem łopatkowym. Zbudowana w Szwecji, eksploatowana aktualnie w Norwegii po dwóch generalnych remontach - przebudowach, pływa na jeziorze Mjosa. Najstarsza śruba okrętowa : model opatentowany w roku 1836 w Anglii przez sir Francisa Smitha, właściciela ziemskiego. Najstarszy statek z napędem śrubowym : [...]

[...] I’m in prison…it’s a long story and if you get to know me I’ll share it with you. Just know that I’m a loyal Capricorn looking for a true friend in every sense of the word. Miedzy innymi takie slowa na stronce writeaprisoner.com, na swoim profilu, napisal kilka dni temu Craig Titus. Postaci tej blizej nie trzeba przedstawiac jak i za co [...]

[...] + 30g whey c6 + deser budyniowy + czipsy sanbajts(nie wiem jak to sie tam pisze) Dietetycznie na luzie . troche za duzo pieczywa moim zdaniem . ale każdy orze jak może SUPLEMENTACJA 30 g STANO FUSION Ciężke zadanie przed suplem . Zaspany z niskim ciśnieniem przed znienawidzonymi kopytami . Supel spisał się całkiem dobrze ale bez szału [...]

18.10.2013 5 DZIEŃ Wczoraj był trening nóg, cały dół boli. Dzisiaj po raz kolejny trening klatki, bicepsa i tricepsa. BYŁO MEGA. Dodatkowo pobiłem dzisiaj swój rekord w wyciskaniu- 102 kg:) Pozdro Piotr bo wiem, że to czytasz :* TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]

Mistrzowie Polski już dostrzeżeni na arenie międzynarodowej. Stowarzyszenie największych klubów w Europie zaprosiło Vive w swoje szeregi. Kielczanie zostaną członkiem GCH EEIG (Group Club Handball - European Economic Interest Grouping), czyli stowarzyszenia zrzeszającego dotąd 16 największych klubów na Starym Kontynencie, które walczą o [...]

! WORLD RECORD BREAKERS - World Record Breakers, drugie co do rangi po Indywidualnych Mistrzostwach Świata zawody Strong Man, odbędą się w dniach 23/24.08.2003 w Gdyni. Zawody te miały odbyć się w Czechowicach-Dziedzicach ale ze względów organizacyjnych zostały przeniesione właśnie do Gdyni. Zawodnicy będą rywalizować i próbować bić rekordy [...]

Dont worry, u nas w Białymstoku na City chłopaki je ubierają nawet do wyciskania na ławce poziomej 40kg xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2019-04-16 20:37:05 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2019-04-16 20:37:22