M

Witam ułożyłby ktoś mi program treningowy byłbym bardzo wdzięczny ;D dodam że trenuje biegi 100-400 m od miesiąca mam dostęp do siłki. 16 lat w przysiad biore narazie 50 kg. Dni w które trenuje pon śr czw pt sb

[...] ma rację bytu... ale nie dla osoby która chce takim planem zwiększyć znacząco wyskok. Bo tym planem można m.in. zwiększyć siłę w siadzie ale nie ma tu nic na dynamikę. My skoczkowie, opieramy się na planach siłowo-dynamicznych, a to jest typowa siła. Dlatego MVPBartek, jeśli chcesz budować na razie samą siłę, to nie ma sprawy, bo wyskoku [...]

Aha no teraz juz dla mnie wszystko jasne, zastanawialem sie wlasnie nad tymi wykrocznymi bo wychodzily wtedy 2 razy. Rozumiem co masz na mysli z mc i przysiadami. Cwiczac wczesniej splitem po martwym ledwo moglem zlapac oddech i ciemno przed oczami. A gdy robilem nogi to pozniej sie pode mna same uginaly. Z tymi pompkami na poreczach masz na mysli [...]

Z tymi pompkami na poreczach masz na mysli ze na plaskiej ze sztanga ciezko jest odizolowac m. klatki piersiowej od naramiennych tak. I dlatego takie cwiczenie? Osobiście uważam pompki za bardzo dobre ćwiczenie na rozwój mięśni klatki

[...] nie potrafi chociaz pare razy podciagnac sie na drazku...to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych(glownych) jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a [...]

https://www.youtube.com/watch?v=M-vKWXQAYUg

Dostałem zaproszenie to pojechałem. Wprawdzie byłem za Andy'm ale Roger tak mnie mile przywitał że też się cieszę że wygrał.

Info z wp.pl: Mirosław Staniek, były obrońca m.in Górnika Zabrze i Odry Wodzisław nie żyje. Piłkarz popełnił samobójstwo - poinformował "sportslaski.pl". Brat Ryszarda Stańk (byłego zawodnika Legii Warszawa) przez lata występował na pozycji obrońcy. Ostatnio był związany z Przyszłością Rogów, w której był trenerem zespołu rezerw. W [...]

wróciłe,m %)

w Rosji uczą m. in. to że Finowie zaatakowali Rosjan więc co do Polski to też wielce prawdopodobne P.S. Cygan - na mecz? Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2009-08-25 10:28:33

Hunny, I'm in hooooooome Wróciłem klyszcze

orginalna piosenka SDM Stare Dobre Małrzeństwo. w bieszczadach co roku w sierpniu jest koncert wlasnie pod tytułem: "bieszczadzkie anioły" i jest od hvia ludzi i wogula odjazdowo jest

korva lece w teren bo tu chu.je.m straszy ZDR.

ehhh....no i ku.rwa co tu robic kumpel ostatnio nie palil 3 tygodnie, poszedl na impreze ale nie zapalil a m,owil ze go nie ciągnelo sprobuje dzis rzucic i zobaczymy ile wytrzymam

satan sie Tobą interesuje \m/

pisali czy K czy M dla jaj odp ze K\-)

REGULAMIN VII MISTRZOSTWA KARTUZ W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA KARTUZY Kartuzy, dnia 24 października 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness [...]

Ile m masz w tej chwili węglowodanów? Rano masz płatki 2 łyżki, to ile to jest? z 30 gram? To w takim razie trochę za mało masz. Zostaw te 50g przed treningiem i dodaj po aerobach 50g. Węgli i tak będziesz miała niedużo, bo nie przekroczy Ci 100g dziennie.

[...] tu część pracy robi maszyna, więc jest mi lżej. Jak kiedyś korzystałam z bieżni, to też tylko maszerowałam i nawet trener tak mi kazał bo tętno było jak trzeba. :* Morales no właśnie WHO... eh a jak na studiach powiedziałam, że jem 2g/kg m.c. to dietetyczki wielkie oczy zrobiły i że tak nie wolno. Ale ja ufam waszej wiedzy, a nie [...]

[...] was ... he used different angles. But I was the better man ... It was our gameplan to take our time and take him out down the stretch." Z kolei Conor "I turned him into a Mexican. What can I say, I had a bit of fun over this side. I thought it was close. I get a bit wobbly when I'm tired. there was a lot on the line and I should have been [...]