Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

ja ten plan robie z 100tej strony, i naprawde po 3 tygoddniach widze niewyobrażalne zmiany , Dynamika i wyskok poszły gruubo w góre :D , mam nadzieje ze tez bede wyciągał na 340 i powyżej :D chodz to jest prawie Awykonalne ^^

Spoko spoko Hadzbe ja tylko pytam. Poprostu z takim zasięgiem i siłą którą zapewne posiadasz możesz już niezłe kołki ładować. Nargaj jakiś filmik z paroma atakami to sie zobaczy jak Ci idzie :D

Witam ułożyłby ktoś mi program treningowy byłbym bardzo wdzięczny ;D dodam że trenuje biegi 100-400 m od miesiąca mam dostęp do siłki. 16 lat w przysiad biore narazie 50 kg. Dni w które trenuje pon śr czw pt sb

Mógł by mi ktoś odpowiedzieć kto brał Creatine Xplode z Olimpu czy tak samo na cyklu zaczął się pocić jak głupi podczas treningu ? Wczoraj zacząłem to brać, dzisiaj wziąłem rano 5g na czczo + przed treningiem w kosza 5g + Shot z napalmu i po chwili rozgrzewki lało się ze mnie jak z wiadra. To normalne na tej kreatynce? Czy poprostu taki dzień miałem ?

Duchowy - rób program ze strony 100tej, jestem w tym samym wieku , trenuje tez na tym planie - jest idealny :) ja na nim trenuje 2 razy w tygodniu bo reszte mam na sali, ale mozna tez 3 razy :) trenuje juz kolo 3 tygodni ten plan, i naprawde skutki są bardzo pozytywne :)
pozdro

ja myslalem ze nikt tu nie zyje a mi poprostu powiadomienia sie wylaczyly
osobiscie lecze dalej naderwana lydke, minelo juz 6 dni, chodze normalnie ale biegac jeszcze nie dam rady. Po cichu licze na to ze jeszcze tydzien i zaczne mam nadzieje ze powrot do dawnej sprawnosci nie zajmie Bog wie ile czasu, chociaz powiem wam ze noga bez lydki jest jak kikut nic sie nie da zrobic, stabilizacja kolana tak samo tragedia takze zanim zaczne normalnie trenowac bedzie trzeba wzmocnic i przyzwyczaic cialo do normalnego ruchu

ja brałem X-plode no jakoś nie pociłem się po niej specjalnie ale właśnie w połączeniu z power shotem to się lało ze mnie na treningu jak nigdy

po ostatnich 3 dniach ledwo zyje i czuje sie jakby mnie pociag rozjechal;p jakies 70cm skoka dzisiaj zostalo a wieczorem siata;p

To czym się tak zajechałeś?

To powiedziaøby mi ktoś jakieś ćwiczenia pisze chyba już 3 posta lecz nie moge uzyskac odp ;<