M

[...] z ostatnich dni: Klasyka śniadaniowa /SFD/2018/8/13/dcfddfc44ff34afcabe7e61f0c67ffd2.jpg Naleśniki z 3 mąk z twarogiem /SFD/2018/8/13/89e118f2c8614907bdd1ac63cebc032d.jpg Mintaj z warzywami, pod spodem mieszanka ryżu i kaszy jaglanej w kurkumie /SFD/2018/8/13/abc23765e22e46cba9dd8c906cdf8ca0.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-08-13 [...]

Może źle się wyraziłem. Chodziło o zboża glutenowe(plus owies). Węgle nabijam m.in. białym ryżem, kaszą jaglaną, makaronem kukurydzianym i bananami

[...] i będzie trzeba się postarać odbudować wyjałowione jelita po farmakologii. Zakupiłem enzymy, betainę, berberynę, olejek oregano, garlicin, glutaminę, kwas masłowy, hmb, olej MCT, 5 szczepów bifidobakterii i sacharomycces boulardii z Aliness. Na leki i suple poszły znowu blisko 2 koła, ale zdrowie jest bezcenne. Na zdjęciu tylko pewna część supli [...]

Marian - po długim czasie dostałem odpowiedź od przewoźnika i palą głupa, że pieniędzy zwrócić nie mogą, jedynie voucher na tą kwotę na ich usługi ważny przez rok. Zawsze coś, ale ja jednak będę starał się odzyskać kasę, bo zmieniły mi się plany wakacyjne. A co u mnie - mam to szczęście, że cały czas mam dostęp do domowej siłowni, więc ćwiczę i z [...]

Mały update co u mnie. W dalszym ciągu dostęp do siłki z prawdziwymi ciężarami mam 2 dni w tygodniu, kiedy robię trening góry i dołu. W tygodniu ćwiczę w swoim małym mieszkanku. Do ćwiczeń z gumami i hantlami doszedł drążek i poręcze, bo mam je na placu zabaw pod blokiem, a zakazu już nie ma. Można dobrze się zmęczyć, ale raczej w zakresie [...]

Niebawem Lh i Fsh trzeba chyba zbadać, wtedy m. in. Widać czy "ruszyłeś" prawidlowo

[...] się na publiczną siłkę. Plus w tym taki, że od dobrych 6 tygodni weekend w weekend piłowałem 50km w jedną stronę, a warunki na drodze były różne. Także cieszę się. Minus taki, że muszę trochę zmodyfikować plan, bo na tej siłowni nie ma hantli regulowanej(u siebie mogę narzucić nawet 70-80kg, a na publicznej hantle kończą się na 40kg). [...]

3 treningi na publicznej w końcu zrobione. Teraz doceniam jaka to wygoda, jak nie trzeba jeździć taki kawał drogi. Piwnica zostaje jedynie w środy, bo tam w planie mam m.in. ciężkie wiosła i nie mam takich hantli na siłowni, żeby je zrobić. Odnośnie progresu. Siła idzie liniowo z tygodnia na tydzień. Waga jak krew z nosa, już 3 razy podbijałem [...]

[...] dom, który za kilka lat jak odbudujemy się trochę finansowo trzeba będzie jeszcze wyremontować. To w tym domu mam tą swoją siłkę, którą tu już wcześniej pokazywałem, więc Multisport nie będzie mi już potrzebny. A tak to wygląda obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. [...]

[...] W tle zostawił m.in. Norberta Tymczaka(3mce). A swoją drogą na PBFF była liczniejsza obsada kategorii niż na NPC. Tam wyszło jedynie 4 zawodników. W każdym razie zamierzam jeszcze pokazać dobrą formę na NAC i pora skończyć sezon. Jestem już mocno zmęczony, moja rodzina również ;-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 4/25/2023 7:55:13 AM

fajne ale przeczytajcie sobie txt ze stronki ani.mala o tym jak gość "walczy" z drugim na siłowni w treningu nóg jak dla m,nie to żenada tak głupiego txt jeszcze nie słyszałem nie wiem kto go wymyslił, ale jest raczej ograniczony umysłowo ps: juz dawno chciałem to napisac tylko nie wiedziałem gdzie

[...] Wypełnij ankietę, zapodaj konkretne informacje o sobie, chyba ze konkretnych odpowiedzi nie oczekujesz http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Uzyskanie kg masy miesniowej w miesiac to moim zdaniem duzy sukces i trudno taki progres utrzymac. Do tego ponad dwa razy tyle sadla w twoim [...]

Wyczytałem w książce pt. "Zasady prawdiłowego odżywiania". Hmm... No ja się opieram na artykułach, dotyczących typowo diety dla sportowców, "na masę", m. in. z tego forum i z prasy dedykowanej. Rzeczywiście można się spotkać z różnymi wartościami - wielu podaje nawet skrajne 10%. Niemniej jednak zdrowe tłuszcze są niezmiernie [...]

Apropo tematu Szwecji i warunków klimatycznych. Miałem 200-300zł na kurtkę zimową i upolowałem fajną kurtkę firmy z logo które wstawiam. Używana - na allegro za 250 zł / nowa 1500zł - 1800zł ... alternatywa wiadomo - nowa sklepówka chińska. Szajba może potwierdzisz - to co Szwedzi robią kurtki to jest mistrzostwo świata... jeszcze mega zimnych [...]

W sumie coś tam pływam, wody się nie boję. Technikę mam niezłą, tylko do wody nie chce za mną wejść :-D A potrafisz - mniej więcej - określić swój czas na 100 m ? ( zołza ta technika )

A potrafisz - mniej więcej - określić swój czas na 100 m ? ( zołza ta technika ) Ni cholery, raczej wolniej niż szybciej, na pewno wolniej niż średnio. Pływam, tzn utrzymuję się na wodzie i posuwam do przodu. W sumie mogę tak przez jakiś czas. Na pewno pływam siłowo i na sto procent brak mi techniki w stu procentach.

No i znalazłem uzasadnienie dla przysiadów które tak Maćka zastanawiały ;-) Zwykle gdy robię przysiady, nawet gdy stoję, stopy układają mi się w V. Byc może innym osobom również tak się układają? Nie wiem. Faworyzuję pozycję "spocznij" i nie mam zamiaru z tym walczyć. Przy przysiadch przekłada się to na szerokie rozwieranie kolan i wbijanie się w [...]

No to teraz jesteś Magnum przez duże M. Najlepszego! Przy okazji, skąd Ty masz tyle "epy" do treningu?

Najważniejsze że ćwiczysz "tam" super sprzęt i to drewno ... 8-) Parę po prawek i będzie Git a jak dobrze zrozumiałem gdzie TO na Skandynawii "zazdroszczę" chciałbym zobaczyć z moim "M" ;-)

700 m przechodzę w 3 min. Sprawdzone po wielokroć.;-) ale SZAJBA mial w lapkach 24kg ,choc nie wiem czy to Go spowolnilo czy ... dodalo predkosci ?