M

Panowie, każdy ma jakąś super moc/talent jak kiedyś(chociaż wątpię w to bardzo mocno) znudzi mi się bodybuilding to może uderzę w jakieś food-challange czy coś :DD mogę iść z tobą na takie zawody będzie raźniej bo też mam talent do jedzenia i to spory :D

Proszę, z zeszłego poniedziałku :) /SFD/2021/3/6/cd7a8c0ee42e45f79de663dddfea76eb.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-06 21:42:30

[...] nie pomyślał ze przy 108-110 będę tak wygadać, nie mówiąc o tej ilości węgli. Jednak warto trzymać się swojej „rutyny” :p Dużo bym musiał się rozpisywać jak zmieniło się moje podejście do tego wszystkiego na przestrzeni tych 6-7 miesięcy :p Ale zdaje mi się, że jestem na dobrej drodze%-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-07 12:54:47

Ty chłopaki mówią o sosach zero plus słodziki. https://youtu.be/qg5F-SzR6qM niech mówią nie ma to żadnego znaczenia co oni tam mówią nie są guru a dejwik to w ogóle zdanie zmienia co chwilę tańczy i śpiewa jak mu cieleń zagra więc nie mam zamiaru ani słuchać jego udawanych mądrości ani to co komu szkodzi bo ja od słodzików nie padam na ziemię }:-(

Ja do kawy czy herbaty zawsze 5tabs daje , lubię słodkie dosyć xx To grubo, bo ja herbatę którą pije rzadko to gorzką, a do kawy 2 tab słodzika i jak mi się przesypie kawy do kubka i jest za mocna to dopiero trzy, ale moim zdaniem i tak za dużo. 5tabs to grubo? XDD

Abstrah**ąc od tego konkretnego filmiku, drażni mnie przedstawianie w nich swojej filozofii i metod jako jedynej słusznej drogi. Dlatego pogadankom na polskim YT mówię - nie dziękuje :P Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-07 13:52:39

[...] bo wchodziły/wchodzą niesamowicie %-) Za tydzien spróbuje podejść do 120 w bazowym i potem nie będę juz zwiększać, tylko dokładać powt aż dojdę do 4x8. Dlaczego? Bo 120 juz „jakoś” wyglada, a do 140 niema szans nawet, ze teraz dojdę xD Dzisiaj najwyższa waga w życiu - 110.5 }:-( Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-08 12:09:07

09.03 Rest day, 2 dzien na ponad 110}:-( Wieczorem szybki meeting z Gniduskiem w białym ^^ Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-09 21:05:11

[...] 170x10,10,10,10 3. Safebar squat: 60,100x10 120x10,10 4. A) Legpress: 200x15,15,15 B) Wykroki: CCx15,15,15 / Na nogę 5. A) Uginanie leżąc z hantlem: 17.5x15,15,15 B) MCNPN: 60x15,15,15 6. Przywodzenie: 100x15,15,15 Trening miał byc lekki i był, hacki lekko z zapasem, siady tez. Przy łączonych zaczęło robić sie ciężkawo :D Po treningu [...]

[...] - styk B) Przyciąganie V: 115x15,15,15 - styk C) Cable Pullover: 70x15,15,13 5. Uginanie łamana: 30x15,15,15 6. A) Uginanie hantli siedząc high incline: 10x15,15,15 B) Młotki w oparciu łokci: 5x15,15,15 Jutro wypada dodatkowy Rest day, poznej w piatek klata + triceps, dwa dni off i on poniedziałku lecimy z redukcja. Dzisiaj wysłałem raport [...]

Dzisiaj Rest i nowa najwyższa waga 112.6. Wczoraj dokładnie po 185 dniach masy, jadłem posiłki bez apetytu na nie :| Nie wiem czy to kwestia ostatniego cheata czy zawirowań w życiu prywatnym ale jakoś tak odechciało się żreć }:-( Także bardzo dobrze się składa, ze już końcówka masy ^^ Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-01 13:09:17

No śniadanie grzecznie :D Tylko sernik może namieszać xD Haha ;-D No u mnie brat zrobił sernik słony karmel i też kusi :-D

[...] na maszynie: 90x15,15,15 5. Reverse Cable fly’es(14): 20x15,15,15 6. Spięcia brzucha maszyna: 30x15,15,15,15 7. Spięcia na piłce: 3x max Trening bez fajerwerków. Chyba wracam do wyciskania nad głowę na smithie :| Od wczoraj micha drastycznie w dół i z tego będziemy powoli dokładać żarcia. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-06 20:10:22

13.04 Dzisiaj Rest, nawet nie mysle aby wychodzić z chaty, cały dzien wykłady w tle + netfix. Po cichu licze ze prezes zarządzi jutro jakiś mocny refeed/ładowanie, bo dzisiaj od rana mam żołądek na kręgosłupie :| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-13 12:17:28

[...] Wiosło 1h maszyna: 100x12 115x12 130x13/14 4. A) Ściąganie V: 130x12,12,12 B) Przyciąganie V: 130x12,12,12 C) Cable Pullover: 70x15,15,15 5. Uginanie łamana: 40x8,8,8,8 6. Młotki siedząc 15x10,10,8/9 7. Modlitewnik 2h: 20x12,12,12 Bardzo udany trening ^^ Wczoraj poleciał raport do kierownika zobaczymy jakie dalsze zmiany. Zmieniony przez - [...]

02.05 Rest day, tylko cardio z rana, pózniej poogarniałem zadania na uczelnie, porobiłem foty mieszkania i wystawiłem, bo w czerwcu przeprowadzka do nowego ^^ Waga z dzisiaj: 105.4 Może tez wystartuje od dzisiaj z MT2 aby złapać troche brązu %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-02 14:29:42

[...] 210x15,15,15 B) Wyprosty: 80x12,12,10 5. Seated Legcurl(2): 150x15,13,10 6. Przywodzenie: 115x15,15,15 W bazowym zejście do 3 serii z 4, za namowa aby nie jechać na maxa. Może i racja coraz bardziej skłaniam sie aby zejsc do 1-2 serii ciężkich po 6-8 powt i backoffu w bazowym, może wtedy jeszcze uda się śmielej dokładać kg z treningu na [...]

Mówiąc o marszu, miałem takze na uwadze to aby serducho „dotlenić” i po bujać się na lekko wyższym niż podczas np. Wyjścia po zakupy :) Tylko, że mowa była o spalaniu kalorii. Praca na wyższym tętnie ma szczególnie znaczenie dla układu krwionośnego, przyspiesza rozpad czerwonych krwinek, dzięki temu obniża HTC i hgb, które ludzie mają na bombie [...]

[...] 140x12 3. Chest supported row: 70x10,8/9 50x15 4. A) Ściąganie nachwytem: 100x10,10,10 - zostać B) Seated row: 175x12,12,12 - zostać 5. Cable Pullover: 80x15,15,15 6. Modlitewnik 2h: 30x10,10,10,10 7. Cable curl 1h: 30x10,10,10,10 Dzisiaj freestyle, ale elegancko weszło :) Wracam, też raczej do samotnego trenowania. Oraz troche humoru z [...]

[...] odpuszczę dzien Hc, bo wpadło juz troche kcal Extra. Z rana wlecialo cardio i do lidla po mąkę ryżowa, bo super cena - 5zl za kg, a wg mnie najlepsza jeśli chodzi o kleiki%-) Pózniej perso ciągiem od 13:30 do 19 i tyle bedzie z dzionka ^^ /SFD/2021/5/17/3e5f7730ba6d4676b3fc40b78c820cc5.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-17 09:46:55