M

Witam ,mam pytanko ,biore kreatynke Attack 2.0 mogę dołonczyc do tego M-staka?

[...] się je wieczorem i pomagają zasnąć. Staraj się też wybierać mało przetworzony nabiał, tzn. tłusty i półtłusty. Odtłuszczone produkty są mniej wartościowe i mniej smaczne. Mleko z białkiem - nadaje się to bardziej na po treningu (niż jako 2 śniadanie), pod warunkiem, że później zjesz coś innego, niż nabiał - jajka czy mięso. W ciągu dnia nie [...]

[...] została potwierdzona szeregiem dobrze zaprojektowanych badań. Oprócz odżywek, do preparatów wykazujących pozytywny wpływ wspoamagający mozna zaliczyć: kreatynę, HMB, karnitynę, aminokwasy BCAA, Acetyl-karnitynę oraz rybozę" Źródło : [...]

to m mozesz zdrapywac na etykiecie jak kupisz

a ja znów do szkoły nie poszedłem . Jestem akurat u babki kumpla która akurat wyjechała 20 chłopa na 30 m ^2 nawet internet jest . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-16 09:49:26

Mam takie pytanie do tych co masowali na IF (głównie do solarosa): czy zjedzenie posiłku przed treningiem (ok 20-25% dziennego zapotrzebowania) na masie będzie ok? czy IF (wrażliwość insulinowa m.in.) będzie nadal w swój sposób działać? Czy jednak niezbyt? Warto próbować?

[...] BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c2278e09154a7d86adc10396375abf.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png TABATA http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Miał być DT ale przez mojego zyebanego szefa wyszedlem duzo pozniej z roboty niz planowalem. Dzis pierwszy raz w zyciu TABATA... Jesli ktos mi kiedys powie, ze Burpees to [...]

[...] i po treningu, a tutaj mamy mega fajną opcję na trening. Dodać do nawet 1,5 l butelki wody i cały trening z głowy. Podczas którego mamy zapewnioną solidną porcję bcaa , trochę pomperów , pobudzaczy i substancji typu beta alanina, tyrozyna, tauryna. Moim zdaniem również bardzo fajna opcja wlasnie pod katem innych sportów np. wytrzymałościowych

Wow, właśnie się dowiedziałem, że w kakao jest gluten Kolejny produkt do odrzucenia wg. pana M. %-) gofery super :-)

[...] razie prowadzi bjj, druga lokata to zapasy, spodziewałem się odwrotnej sytuacji, ale to dopiero początek (mam nadzieję) głosowania. Co do sambo..Oglądałem ostatnie turnieje M-1 i tam mistrzowie świata sambo dostawali nokauty, nawet od zawodników wywodzących się z kickboxingu (z mocnymi zapasami) Ja się trzymam swojego, zapasy to najlepsza baza [...]

[...] 2. whey , pomarańcza 3. karkówka, ogórki 4. wątróbka z kurczaka, oliwa, cukinia 5. whey, ogórki ----------------------------------------------------------------- Lady M : spróbuj zrobić sobie wiszenie 90 st., to jest dopiero atrakcja sezonu A tak też sobie wiszę. pewnie większość na siłowni uważa mnie za jakaś walniętą. Martucca : Albo [...]

[...] treningu i znalazłam w starym dzienniku Obli DIETA: 1. omlet , pomarańcze 2. whey , pomarańcze 3. jajka, ogórki 4. łosoś , ogórki , sałata, pomidory 5. omlet, karkówka, sałata , pomidory -------------------------------------- Lady Msą hardcory, co tyle na rękę biorą ----> Iza prędzej wypadłaby mi z ręki niż zrobiłabym kilka powtórzeń

ja ten trening skomentuje tylko: o k..wa Ania, swoją drogą inspirujesz mnie, już wiem, czym sie przecioram w czwartek Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-10 21:45:22

Dzień 37 , Niedziela , 15.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 9 TRENING: aeroby: 20 min ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki Trening 2. serca, mandarynki 3. kurczak,oliwa, ogórki 4. jajka,oliwa , pomidory, papryka, sałata 5.whey , ogórki --------------------------------- Wrong a ile g brałaś Bcaa ? Zmieniony przez - [...]

[...] w trakcie zrobiło. -------------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. udko z kurczaka, truskawki 4. omlet, oliwa, pieczarki , pomidory 5. whey , ogórki , cebula, oliwa ------------------------------------------ Marta tyle ludzi zawsze patrzy więc musi być moc Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-21 20:51:38

[...] Uwagi W nocy cały czas ktoś mnie budził - trochę nie wyspana byłam . Rano już wiedziałam , że na treningu będzie ciężko. Dodałam 2,5kg w snatachu co spowodowało masakrę. Mialam ochotę rzucić tym wszystkim pod czas 2 obwdu ale stwierdziłam , że muszę być twarda. udało się zrobić 6 obwodów. ostatnio było z mniejszym ciężarem 7 obwodów ale o [...]

Podsumowanie 6 tygodni - półmetek Dieta: Pierwszy raz jestem na diecie, na której jedynym źródłem węglowodanów są owoce i warzywa. Dieta się sprawdza. Czuję się na niej bardzo dobrze, mam siłę pod czas treningów. Na razie nie zmieniałam nic w diecie , nadal jestem na rozkładzie: kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Co prawda w tym tygodniu brak [...]

[...] mandarynki 2. whey, mandarynki ,ogórki 3. serca, jabłko , ogórki 4. jajka ,papryka, pomidory 5. whey, orzechy, ogórki ,papryka ------------------------------------------ Marta dziękuje za trening Lady teraz jak sobie przeanalizowałam trening do tego samego doszłam . wycofuje pytanie Oveja oczywiście, zazwyczaj od 3 serii proszę o pomoc. [...]

Tak, ciśnienie się podwyższa i dlatego produktów zawierających efedrynę nie mogą brać m.in. "ciśnieniowcy".

[...] otłuścić - lub tłuszczyku ma niewiele (a chce jeszcze mniej), to zaleca się raczej tylko przed treningiem. Chociaż ja Thermy nie radzę stosować profilaktycznie - za mocne (IMHO). Ptr - skutki uboczne są i były już wymienione w tym topicu. (m.in. może wystąpić zgaga, kołatanie serca, podwyższone ciśnienie, bezsenność, wzrost agresji...) [...]