Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

...

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Lady ten akurat zgapiłam od Mileny , ale znalazłam fajny gpp który przez Martucce został nazwany : "INICJACJA PARTYJNA"

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

"INICJACJA PARTYJNA"
juz sie boje jak on wygląda

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Ania, pokaż, bo go coś nie mogę znaleźć

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

filonka polecam trening
chyba za jakiś rok spróbuję

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Lady trening znaleziony w dzienniku konkursowym Marty

Wytrzymałościowy pt. "INICJACJA PARTYJNA"

obwódx10
1.Burpee x10
2.Przysiad x10
3.Pompka x10
4.Mountain climber x10
5.Sit up x10

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzień 35 , piątek , 13.05.2011
protokół kortyzolowy dzień 7

TRENING:

aeroby:30min

Komentarz
obwód wykończył mnie konkretnie

. pod czas wznosów opadu nie bolały mnie lędźwie oraz o dziwo z większym ciężarem RDL lepiej mi się wykonywało niż tydzień temu.

-------------------------------

DIETA:

1. omlet, truskawki, mandarynki

2. serca, mandarynki

3. karkówka, warzywa*

4. omlet, warzywa*

5. whey, warzywa*

*sałata ,pomidory , rzodkiewki, ogórki , papryka

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-13 20:55:13

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzień 36 , Sobota , 14.05.2011
protokół kortyzolowy dzień 8

Zauważyłam ,że odkąd biorę większe ilości BCAA czyli od rozpoczęcia protokołu kortyzolowego , regeneracja niesamowicie się poprawiła.

TRENING:

aeroby: 25min

Komentarz
przysiadprzy 75kg zaliczyłam tylko 3 ponieważ 4 raz był jak dla mnie płytki.
Rdl nadal bez pasków

obwód masakra.

-------------------------------

DIETA:

1. omlet, truskawki,

Trening

2. serca, truskawki

3. karkówka, warzywa*

4. kurczak, warzywa*

*pomidory , rzodkiewki, ogórki , papryka , cebula

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-14 20:52:39

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Zauważyłam ,że odkąd biorę większe ilości BCAA czyli od rozpoczęcia protokołu kortyzolowego , regeneracja niesamowicie się poprawiła.

Ciekawe spostrzezenie, ja robilam podobny protokol, duzo BCAA bralam i nic nie czulam

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzień 37 , Niedziela , 15.05.2011
protokół kortyzolowy dzień 9

TRENING:

aeroby: 20 min

-------------------------------

DIETA:

1. omlet, mandarynki

Trening

2. serca, mandarynki

3. kurczak,oliwa, ogórki

4. jajka,oliwa , pomidory, papryka, sałata

5.whey , ogórki

---------------------------------
Wrong a ile g brałaś Bcaa ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-15 19:34:17

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

5x5 czyli (chyba) 20mg

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-15 22:39:19