...
Napisał(a)
planowalem skonczyc 29. czerwca ale wypadl mi wzjazd wiec koncze 5-6 lipca
...
Napisał(a)
z tego co widzę to większość kończy w ostatni tydzień czerwca więc i jak taki termin podaję i prawdopodobnie 23 albo 24 postaram się wrzucić fotki co nie oznacza, że nie będę dalej dążył do zrzucania zbędnego balastu z ciała :D
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
Czwartek – 12/06/2014 – DNT
Czas postu: 18h
Czas uczty: 6h
od 17:00 - 23:00
po treningu:
10g kreatyny
15mg BCAA
TABATA
Miał być DT ale przez mojego zyebanego szefa wyszedlem duzo pozniej z roboty niz planowalem. Dzis pierwszy raz w zyciu TABATA... Jesli ktos mi kiedys powie, ze Burpees to taki tam pikuś - z miejsca zaloże sie o 100,że nie zrobi pelnych 8 serii... M>A>S>A>K>R>A. Zaraz żona bedzie masowala nogi - dobre odprezenie przed meczem ;) - kogo obstawiacie ?
Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-06-12 21:52:14
...
Napisał(a)
Obstawiłem u buka na jednym kuponie że wygra Brazylia, a na drugim że wyjdzie z grupy z pierwszego miejsca, więc odpowiedź jest prosta
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Czwartek 12.06.2014
Po treningu: 10g BCAA
I Posiłek: 200g jogurtu 0%, 250g twarogu, 500g truskawek.
II Posiłek: 400g ziemniaków, 500g piersi z kurczaka, warzywa.
III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml mleka, warzywa.
HIIT 20 minut.
Waga coś nie ucieka, więc chyba najwyzszy czas zacząć RD, w pasie 80cm, więc 7cm udało się uciać przez całą redukcje. Pociągne do końca tygodnia i zobacze co i jak. Poniżej poglądowe foto.
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-06-12 23:38:21
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
piątek- 13.06- DT
dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h
miska poległa całkowicie więc się nie wypowiadam, może uzbierało się z 1500kcal
Trening: jazda na rowerze (większość w terenie),
13,59km w czasie 38 minut i 45 sek. Trasa typu góra dół czyli można powiedzieć interwałowo :)
Wacki, gratki wielkie, czego nie mogę powiedzieć o sobie.
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-06-13 21:27:37
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
piątek- 14.06- DT
dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h
dostarczono niecałe 2100kcal BTW 25/40/35
Trening FWB przez 11 minut. Wykonano kompleksy tj. 3 serie w każdej serii 6 ćwiczeń :
- przysiady 20 powtórzeń,
- wznosy nóg leżąc na plecach (przy opuszczaniu nie dotykają ziemi x20,
- pompki x15,
- bieg w bokserski x20 na każdą nogę,
- spięcia brzucha x20,
- brupees x15
Jedna seria wykonana w 3 minuty między seriami 1 min przerwy.
dodatkowo
- jeszcze jedna seria pompek
- Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10pow
- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4ser po 10pow
ogólnie stoję w miejscu, ale jeżeli chodzi o motywacje to mam ją dużą i zamierzam jeszcze bardziej się przyłożyć jak i do ćwiczeń tak i do miski, bo wychodzi na to, że wina stagnacji to nietrzymana miska pod względem jakości i trzymania makro w stałych granicach jeżeli chodzi o białko i tłuszcze.
ból nie istnieje
...
Napisał(a)
SObota 14.06.2014
Poszalałem, więc nie będę pisał.
1. WL: 5x
2. MC 5x
3. Żołnierskie 4x
4. Uginanie przedramion sztanga 4x
5. Dips 4x
6. Kółko 4x
Od jutra zaczynam dokładać kcal, co powinno poprawić jakosciowo sylwetke, zdjęcia pewnie porobie do podsumowania i wrzuce całość razem ze wszystkimi.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
dzisiaj rano jak zmierzyłem sobie pas (od tygodnia tego nie robiłem) metr pokazał 94cm z czego jestem zadowolony, pytanie tylko czy to wynik chwili, czy raczej stały punkt i się to utrzyma. Oby się trzymało :) Myślę, że pod koniec czerwca na podsumowanie będzie dobrze :)
ból nie istnieje
Poprzedni temat
IF do oceny!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
Następny temat
IF do oceny
Polecane artykuły