POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

nono91 może odżywka białkowa wpc?
do tego jakieś carbo i super

no właśnie jak wielu tu uważam że carbo jest zbędne potrafię bez problemu dostarczyć 420 g węgli dziennie z białkiem jest podobnie tylko nie zawsze mogę w odpowiednich godzinach je zjeść więc chyba kupie

mam jeszcze takie pytanie jem śniadanie o 6:30 a przerwę długą w szkole mam dopiero o 10:30 i czy czekać aż tyle do następnego posiłku czy zjeść np 1 kromkę chleba z jakimś serkiem np z twarogiem president o 8:30 , bo mam tylko 5 min przerwy i nie zdąrze zjeść normalnego obiadu chyba że jakoś inaczej ?

To az 4 godziny, wiec proponuje zjesc o tej 8:30 razowca z warzywkiem jakims do tego twarozkiem czasami mozesz kupic wloskie i wpylic sobie garsc :). Pozdrawiam


A teraz moje pytanie jak mysliscie ziomek z tego tematu robi sobie jaja ? - https://www.sfd.pl/cidoteston_real_czy_fake__-t644210-s2.html#post2  bo jesli nie to jestem zdziwiony xD

do 4 godzin moze byc przerwa zjedz porzadne sniadanie

s.m.p.a jak moze wygladac posilek przed snem po bieganiu?

nono91 posiłki zawsze możesz podzielić nie trzymaj się narzuconej sztampy

przed snem po bieganiu normalny posiłek daj ryż brązowy na przykład i mięso jakieś czy ziemniaki pieczone i białko...

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-12 07:28:38

bez tluszczy? dzieki
a ile tych wegli zeby bylo optymalnie? czy nie ma znaczenia i nie podleje?
jeszcze mam pytanie - mozna tluszcz rozlozyc na 2 posilki w ciagu dnia? pozostale maja bialko ww i warzywa

tak bez chyba to oczywiste albo w bardzo małych ilościach

można rozłożyć

a z tymi ww to ile dla mnie zeby uzupelnic ten glikogen?
0,5g na kg masy czy wiecej, 1g na kg masy?

Wampirate przecież to zalezy od intensywności , rodzaju treningu i wielu innych czynników spokojnie możesz wrzucić 1g na kg masy