anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

1.03.2009 7 DZIEŃ REDUKCJI

Dieta trzymana. Chciałem dziś placek owsiany wszamać na śniadanie, masa była za bardzo gęsta i mi sie bigos na patelni zrobił(nie przypominało to placka). Poczytałem artykuły na sfd i już teaorie znam

Zmiana diety:

śniadanie:
placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka)
Wartość kaloryczna - 655 kcal

2 śniadanie[szkoła]:
kanapka z razowego chleba (wedlina*,ser żółty*,warzywa*;*-do wyboru)
Wartość kaloryczna- ~300 kcal

2 śniadanie[szkoła-3posiłek]:
kanapka z razowego chleba (wedlina*,ser żółty*,warzywa*;*-do wyboru)
Wartość kaloryczna- ~300 kcal

Przedtreningowy:
ryż biały+sos z paczki(pomysł na danie)
Wartość kaloryczna- 400 kcal

Potreningowy:
tutaj nie wiem, siła wyższa, uważam na rzeczy wysoko przetworzone,jem po prostu mniej.
Wartosc kaloryczna- ~600 kcal

AREOBY

Kolacja:
ser biały(150 kcal)/makrela/tuńczyk/orzechy włoskie/słonecznik/pestki z dyni[do wyboru]

Ogółem 2600-2800 kcal.

Myśle, że będzie si.

Dziś pierwszy dzień biegania 6x4 min(realizuje plan na bieganie). Tak jak to robiłem przed zimą. Powiem, że nie było łatwo. Miłe uczucie bólu w płucach

Pompki 22,13,12,11 (codziennie dodaje 1 powtorzenie do wszytskich serii, dojsc chcę do 30 powtórzeniach w 1 serii)

od jutra znow szkola

2.03.2009 8 DZIEŃ REDUKCJI

Dieta trzymana, dziś pierwszy trening FBW plan B. Nie powiem, że było łatwo, ciągle staram trafiać z ciężarami. Po treningu siłowym posiłek potreningowy w formie obiadu, później 30 min na rowerku stacjonarnym -> pompki 23,14,13,12 (tutaj musze zaznaczyć, że trafiłem ciężarem w ćwiczeniu na barki).

Jutro dzień nietreningowy, czyli bieganie.

Po 8 dniu redukcji mogę powiedzieć, że bieganie/rower/siłownia niby męczą a zarazem dodają energii, ciekawe...

No 8.02 podsumowanie 2 tygodni, zobaczymy co się dzieje

No i w skład tygodniowy wchodzi teraz zarabianie pieniędzy w sobotę, ciepło jest można zacząć zbijać kokosy

żeby to byk chudy strzelił

dziś diet o 3 posiłku trzymana w 100%, ale zaczął się remont co spowodowało, że jadłem na szybkiego co popadnie. Myślę, że 200-300 kcal wpadnie za dużo, do tego zjadłem kilka ciastek (jakieś 300 kcal)

Jak raz nawale chyba nic się nie stanie?

dziś oczywiście bieganie o/

do tego zjadłem kilka ciastek
trza być twardym a nie miętkim

no trza trza

" wełna nie wełna aby kicha pełna" nie wchodzi w rachubę

trochę ujowo, bo dieta nie trzymana w 100%.

za to 30 min gry w kosza, przebiegane 7 km.

poprzestawianie m.in. dębowych mebli i nie powinno być najgorzej.

za to na weekend nie planuje czegoś specjalnego, zaciskam pasa.

ma to też ma swoje dobre strony:
1. jak biegałem to totalne kosowo w zołądku
2. laxa mnie złapała
a to wszystko z głupoty.
człowiek uczy się na błędach

Jutro FBW plan A no i zarzuce 40 min areo.

Do jutra!

4.03.2009 ale czas leci oO

dziś trening FBW plan A po 10 powtórzeń, ciągle kombinuje z ciężarami żeby nie podrzucać ciężarów tylko podnosić.

Dieta trzymana ok, z braku czasu nie było dziś areobów ;s

Jutro bieganie.

Jak każdy człowiek ma problemy, zobowiązania, dlatego wybaczcie

może zdam relacje z życia
szkoła; wpadło kilka piątek i czwórek więc jest gites.
dom; remont, zamieszanie pył kurz i pot.
trening: idzie dobrze,odczuwa się zmęczenie na treningach, wzmocniłem wytrzymałość, podciągne się 3 razy nachwytem(do lutego nie udało mi się zrobić ani jednego powtórzenia)
dieta: idzie się przyzwyczaić ^^

Pozdrawiam!

5.03.2009 11 DZIEŃ REDUKCJI

ciepło, idzie wiosna wf na dworze, 2 h grania w piłkę ręczną, 2 minuty kary (ach te hormony).

Dieta jak najbardziej trzymana.

Trening areo w formie biegu 30 min. 4x6min i jeszcze 2 min przyśpieszeń na dobitkę. Fajnie czułem się zmęczony.
Co więcej pisać? Jutro FBW plan A. weekend i tak czas mija. Poprawiły się zarysy mięśni, ciekawe jak waga.
sprawdzenie sobota/niedziela.
b!

no u mnie 2h w piłę i pół godziny biegania to na pewno nie byłby dzień redukcji

@grrubas
a jak nazwałbyś ten dzień?

6.03.2008 12 DZIEŃ REDUKCJI

trening siłowy FBW plan B, 5 powtorzeń poszedł ok.Trochę mam zakwaszony organizm, dlatego odpuściłem dziś areoby, z resztą i tak nie miałbym na nie czasu.
Jutro biegi, zobaczymy jak to pójdzie. Narazie mam 10 sec mniej na każdym okrążeniu, myślę, że będzie jeszcze lepiej.

jak tam redukcja przebiega ? i biegi ?