50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

byle by było dobrze, mi fizjo powiedział, że pod nóż pójde, ale póki co walcze i jestem dobrej mysli podobnie bedzie w twoim przypadku

Lady_M...zayebiście dałabym się pokroić za taki zadek
wybacz spam

14.05.2013


miska nieliczona

1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe, jabłko
3. kurak, kasza gryczana, ogóry konserwowe
4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami
5. whey waniliowy




Suple IHS:
przed treningiem: Thermo Pump 5g
po treningu: whey waniliowy

Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- luźne przetoczenia
- z gardy: trójkąt, balacha, omplata
- sparingi: parter x1
- rozciąganie



1. Rewelacja po prostu - chciałam rozgrzać kolana i jak zaczęłam kręcić kółeczka do środka, to sobie klęknęłam na macie, tak mnie to więzadło boczne zabolało
2. Zaryzykowałam sparing z kolegą w parterze, nawet całkiem ok.
3. Znalazłam resztkę Joint Therapy, to ją wykończę, muszę też Flexita kupić, bo moje stawy ewidentnie nie radzą sobie z regeneracją.

==========================================
Nomen: ja pod nóż powinnam trafić z bodajże dwoma kontuzjami, ale bronię się jak mogę, dopóki nie uniemożliwiają mi normalnego funkcjonowania. Zaiste, fascynujące jak człowiek może zmienić lateralizacje na drugą rękę...

Kajtek: zapraszam częściej z tyłkiem jest nieźle, chociaż nie powiem, bywało jeszcze lepiej

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-05-15 11:44:39

Ty zrób sobie przerwę bo się zajedziesz

meju, moja głowa bardzo źle znosi przerwy
poza tym jak już pisałam: i tak nie mogę trenować na 100%, ale co mogę, to ćwiczę.

a nie lepiej byłoby gdybyś tak na maxa odpoczęła i się naprawiła a potem treningi na 110%?

Ja też bym całkiem nie odpuszczał, jeśli to ma być sport na poziomie to rezygnacja na okres 2 tyg choćby spowoduje powrót trwający średnio 1,5 m-c a przynajmniej. więc robiłbym jednak treningi na ile to możliwe nie obciążające, zawsze możesz skupić się na innych elementach....

Taka przerwa to dla psychiki masakra. Ja nie wyczynowiec, ale rozumiem niechęć do pauzowania

dobrze jedziesz

15.05.2013


miska nieliczona

1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami
3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię
4. jabłko
5. whey waniliowy, banan




Suple IHS:
przed treningiem: Thermo Pump 5g
po treningu: whey waniliowy

Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach
- obejścia gardy do dosiadu lub pozycji bocznej
- wyjścia z półgardy
- rozciąganie



1. Totalny nieogar Przy kontrowaniach w tempo cały czas myliły mi się strony uników, aż dziw że tylko kilka razy po twarzy oberwałam
2. Nie mogę porządnie uderzyć prawego prostego z dojściem, bo zgięcie kolana do środka powoduje ból więzadła
3. Trener stwierdził, że strasznie marudna byłam na treningu (a to mi kolano strzyknęło, a to za gwałtownie weszłam koledze w nogi i przywaliłam obojczykiem w jego suspensor, albo przy wejściu w nogi przywaliłam bokiem głowy w biodro partnera...) - może to przez to, że dostałam @

==========================================
Zejdźcie ze mnie, przerwy nie będę robić, bo moja głowa bardzo źle to znosi Od piątku do niedzieli mam DNT w związku z wyjazdem na sędziowanie Mistrzostw Polski Muay Thai, natomiast zastanawiam się nad jutrem. Mam do załatwienia parę spraw z remontem mieszkania i nie wiem, czy się wyrobię na trening.

mevor: witam