Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
wybacz spam
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
miska nieliczona
1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe, jabłko
3. kurak, kasza gryczana, ogóry konserwowe
4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami
5. whey waniliowy
Suple IHS:
przed treningiem: Thermo Pump 5g
po treningu: whey waniliowy
Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- luźne przetoczenia
- z gardy: trójkąt, balacha, omplata
- sparingi: parter x1
- rozciąganie
1. Rewelacja po prostu - chciałam rozgrzać kolana i jak zaczęłam kręcić kółeczka do środka, to sobie klęknęłam na macie, tak mnie to więzadło boczne zabolało
2. Zaryzykowałam sparing z kolegą w parterze, nawet całkiem ok.
3. Znalazłam resztkę Joint Therapy, to ją wykończę, muszę też Flexita kupić, bo moje stawy ewidentnie nie radzą sobie z regeneracją.
==========================================
Nomen: ja pod nóż powinnam trafić z bodajże dwoma kontuzjami, ale bronię się jak mogę, dopóki nie uniemożliwiają mi normalnego funkcjonowania. Zaiste, fascynujące jak człowiek może zmienić lateralizacje na drugą rękę...
Kajtek: zapraszam częściej z tyłkiem jest nieźle, chociaż nie powiem, bywało jeszcze lepiej
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-05-15 11:44:39
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
poza tym jak już pisałam: i tak nie mogę trenować na 100%, ale co mogę, to ćwiczę.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
miska nieliczona
1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami
3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię
4. jabłko
5. whey waniliowy, banan
Suple IHS:
przed treningiem: Thermo Pump 5g
po treningu: whey waniliowy
Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach
- obejścia gardy do dosiadu lub pozycji bocznej
- wyjścia z półgardy
- rozciąganie
1. Totalny nieogar Przy kontrowaniach w tempo cały czas myliły mi się strony uników, aż dziw że tylko kilka razy po twarzy oberwałam
2. Nie mogę porządnie uderzyć prawego prostego z dojściem, bo zgięcie kolana do środka powoduje ból więzadła
3. Trener stwierdził, że strasznie marudna byłam na treningu (a to mi kolano strzyknęło, a to za gwałtownie weszłam koledze w nogi i przywaliłam obojczykiem w jego suspensor, albo przy wejściu w nogi przywaliłam bokiem głowy w biodro partnera...) - może to przez to, że dostałam @
==========================================
Zejdźcie ze mnie, przerwy nie będę robić, bo moja głowa bardzo źle to znosi Od piątku do niedzieli mam DNT w związku z wyjazdem na sędziowanie Mistrzostw Polski Muay Thai, natomiast zastanawiam się nad jutrem. Mam do załatwienia parę spraw z remontem mieszkania i nie wiem, czy się wyrobię na trening.
mevor: witam
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42