przysiad

Przysiad zamienić na prostowanie... No z takim podejściem, to za daleko nie zajedziesz. :> Nie odpuszczamy ciężkich wielostawów.

z tymi filmami wiem. ostatnio probowalem nagrac lecz wyszly strasznie rozmazane no coz bd prubowal dalej. wczorajszy trening wl 30x8 50x8 60x8 70x4 przysiad 40x8 50x8 60x8 65x6 wiosłowanie jednoracz 17,5x8 20x8 25x8 30x8 wyciskanie hantli na barki 10x8 15x8 17,5x8 francuz hantla oburacz 17,5x10 25x10 uginanie ramion z hantlami 12,5x10 15x10

dzisiejszy trening przysiad 40x8 50x8 60x8 65x8 mc 50x8 70x8 80x8 85x8 wyciskanie hantlami skos dodatni 15x8 17,5x8 20x8 20x8 wyciskanie sztangi nad glowe 20x8 30x8 35x8 wyciskanie wasko30x10 40x10 uginanie ramion ze sztanga 20x10 25x8 mam filmiki z mc i siadu zaraz postaram sie je wrzucic

mc troche ch**owy robisz przysiad ujdzie

Podsumowanie ramie luzem lewe 32.2 +0.9 prawe 32.7 +0.7 ramie napiete lewe 35.7 +1.2 prawe 36.5 +0.6 brzuch 82 bez zmian lydka 42 +0.5 udo bez zmian waga 78 +5kg rekordy (na koniec seri) mc 85x8 wl 70x4 przysiad 65x8 za chwile pare fotek

Oba swoje tematy odświeżyłeś... na sogi lizcysz czy co? Ps, no ale przysiad konkretny Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-20 19:12:49

[...] 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Moj mostek/HTZ na żelu Androtop to jakas wielka pomyłka. Przeskakuje na teścia enan podskórnie. Jestem zbudowany wynikami badań tej formy podawania teścia i [...]

Hej, Pierwsze primo. Jak nie możesz utyć to jedz więcej. Najlepiej dieta ale jak nie możesz to szamaj wartościowe produkty. Po drugie - Układasz plan by stale robić ćwiczenia. (przez miecha np). Podciąganie na drążku/kłodzie 4x max nachwytem Przysiad ze sztangą/hantlami 4 serie rozpiętość powt. od 20 do 10. Dokładaj obciążenie co serie. [...]

[...] z daleka omijal... no ale walenie 10L wina marki vino pod sklepem ogolnosporzywczym jest jak najbardziej norma BTW. gdybys mial 45cm biceps bral 150kg na klate i z 200kg na przysiad z palcem w dupe i mowil: "koxy sa beeeee nigdy nie bralem i nie bede zycia sobie marnowal" zaczol bym ci bic brawo! Ale qrde ty 75KG na klate bierzesz.... [...]

Twoj sprzęt jest idealny do FBW. Stojaki by sie jeszcze przydały. Masz mał staż. FBW 1 zestaw: Nogi; przysiad 3 Klata; Wl 3s Plecy; wiosłowanie 3s Barki; wyciskanie sztangi z przed klatki lub stojąc 2s Bic; sztanga stojaca 2s Tric; frncus 2s Odnośnie twojego planu za duzo powtórzeń i seri. Sobota zbędna. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 [...]

Jaka suwnica? Czytac ze zrozumieniem nie potrafisz? traktor71 mozesz wybrac inne cwiczenia zgodnie ze schematem,ktory podalem(oprocz przysiadu,poniewaz przy twoim poziomie jest niezastapiony). TYLKO PRZYSIAD!

rece opadaja... nie znam sie dlatego pytam ok wyjasniles mi przegladnalem tematy podane przez ciebie i ulozylem wedlug tego plan i tylko pytam czy jest dobry co w tym zlego ;/ 1. Przysiad 2s 2. unoszenie tułowia z opadu 2 s 3. podciąganie sztangi w opadzie 2s 4. ściąganie drążka za plecy 2s 5.wyciskanie na płaskiej 3s 6. wyciskanie za barki 2s 7. [...]

Ziemowyt, Przysiad RDL (RUMUŃSKI martwy ciąg) Wiosłowanie sztangą (nachwyt) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Millitary press Podciąganie na drążku (Jeśli posiadasz poręcze to dodatkowo Dipsy) to wszystko!! Jako dodatek możesz potraktować brzuch i łydki po treningu. Nic nie zmieniaj w tym treningu rób po trzy serie każdego ćwiczenia w zakresie [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: P-mag 5 tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umaiarkowane 13. STAN ZDROWIA: bd, żadnych problemów, ewentualnie podatny na trądzik 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 130

[...] ( barki, triceps, biceps ). Czemu na klatkę po 2 ćwiczenia a na nogi i plecy po jednym? W dwa miesiące nie da się zrobić kulturysty z przeciętnego człowieka Rozpiętki na maszynach i inne ćwiczenia "zmaszynowane" nie pasują do FBW. Wielostawówki ( martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc ) >> wszystko inne w Twoim treningu.

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

A Nogi: Przysiad wykroczny 3s Plecy: Wyciskanie sztangielek 3s Klatka: Rozpętki na ławce prostej 3s Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s Triceps: Francuskie wyciskanie zza głowy siedząc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s B Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] się z ciężarami, właściwie to mam pytanie bo jestem w trakcie ustalania planu treningowego. Czy ja mogę na każdym treningu robić inne ćwiczenia? FBW ale czasem mam ochotę na przysiady, czasem na ciągi, czasem na wiosłowanie sztangą a czasem sztangielkami itd Jest tyle fajnych ćwiczeń, że nie umiem się zdecydować. Czy ma to sens, jeśli kolejność [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szkatulatbg PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata calkowity od 2002 roku z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 94 [...]

Zapomnialem Napisac Ze Moj Starz Wynosi Okolo Roku Wiec Zarysy Mieśni Są Niezłe Ale Nigdy Nic Nie Brałem . Dbam O Swoje Ciało Gram W Kosha Siatke Oraz Wszystkie Sporty . Nie Chce Przeciązać Kręgosłupa . Wymiary = 33 Cm W Bicepsie (odrazu POo Przebudzeniu ), Przedramie 28 Cm , Pas 82 cm, Łydka 37 cm. Rekord W Wyciskaniu 85 Kg ;] Bareczki Około 48 [...]