trening na mase. Dobry?

rece opadaja... nie znam sie dlatego pytam ok wyjasniles mi przegladnalem tematy podane przez ciebie i ulozylem wedlug tego plan i tylko pytam czy jest dobry co w tym zlego ;/

1. Przysiad 2s
2. unoszenie tułowia z opadu 2 s
3. podciąganie sztangi w opadzie 2s
4. ściąganie drążka za plecy 2s
5.wyciskanie na płaskiej 3s
6. wyciskanie za barki 2s
7. wyciskanie stojąc sztanga łamana 2s
8. wyciskanie sztanga łamana leżąc na triceps 2s

bedzie dobre czy nie ;D ? i wiecej nie pytam

mi też ręce i piersi opadają xD
myślałem że się bardziej chociaż na sfd postarasz...
tylko teraz nie uderzaj w tony i nie rezygnuj z siłki...
i nie bądź pipa ziomek :PP

a jak nie wiesz jak swój plan ułożyć to możesz poprzeglądać dzienniki treningowe innych... myślę że będą cenna podpowiedzią.
dwa może wreszcie zacznij ze mną na koksownie chodzić (ja na Twoja nie będę bo zdecydowanie za droga xD)
a poza tym za łatwo się poddajesz i tu bym Cie chciał zmotywować przy wszystkich... bo Ci coś mówić to jak grochem o ścianę. Tutaj na sfd nikt Ci wrogiem nie jest, ale nikt Ci nie ułoży gotowego planu. Musisz sam pomyśleć.
Rany! Dla mnie też wiesz że było to trudne... ale jakoś codziennie czytałem coś na ten temat. I po pewnym czasem sobie wszystko ułożyłem.
Tak więc głowa i wacek do góry, i bierz się za czytanie.


Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-02-19 17:29:17

Ziemowyt,

Przysiad
RDL (RUMUŃSKI martwy ciąg)
Wiosłowanie sztangą (nachwyt)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Millitary press
Podciąganie na drążku

(Jeśli posiadasz poręcze to dodatkowo Dipsy)
to wszystko!! Jako dodatek możesz potraktować brzuch i łydki po treningu.

Nic nie zmieniaj w tym treningu rób po trzy serie każdego ćwiczenia w zakresie powt. 10-12

Odświeżam, żeby kolega smutny nie chodził:P
Bo mu się jeszcze może całkiem siłki odechce :P