[...] 5x5: 33.5kg / 36kg / 38.5kg / 41kg / 43.5kg x5 Na poczatku mialam plan podejsc pod 42.5kg, wiec myslalam, ze zakladam krazki zaczynajac od 31kg, a nie od 33.5kg. Nie wiem jak to liczylam! W przedostatniej serii cos mi nie pasowalo. I tak skonczylam na 3.5kg wiecej niz ostatnio :-) ... bedzie dokladka 2.5kg. 2a. Power clean z kolan & Przysiad [...]
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
[...] ataku - brak elementu zaskoczenia, wie sie ilu jest pseudo przeciwnikow (brak dekoncentracji zwiazanej z niewiadoma liczba atakujacych), zna sie ich rostawienie, wie sie jakie wykorzystaja srodki, akcja dzieje sie za dnia przy idealnej widocznosci, brak pompowanej adrenaliny, brak elementu zagrozenia zycia etc. Myslisz, ze takie sytuacje sa [...]
Siemka.Filip tak pamiętam jakie jest Twoje zdanie na temat metody Jeffa,ale ważną rzeczą na jaką warto jeszcze zwrócić uwagę jest czas pokonywania maratonu,zwykle osoby biegnące tą metodą uzyskują lepsze czasy niż osoby biegnące,że tak to ujmę 'normalnie'.I teraz podział jest w zależności od priorytetów,czy osoba chce uzyskać jak najlepszy [...]
[...] do biegu.Najważniejsza rzecz to całkowicie luzne podejście do biegu,bez spinania,nie miał być to bieg gdzie walczę o miejsce i czas,tylko bieg tempem treningowym,takim jak biegam II zakres,no i zabawa czyli element wyżycia się troszkę też,czerpania z tego radości Zaczęło się odliczanie 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1..START!!!Na [...]
ok, bede tak rozpisywal. w dnt mniej jesc? co obciąc? Bo nie dawałem już rady... Czyli jak nie ma sily to robic na maxa i najwyzej kumpel pomoze podnies na stojaki, tak? 5kg na hantle mi sie malo wydaje.. ;/ jak probowalem robic to sztanga, to mi sie bardzo przedramiona spompowaly, bo koniec ruchu robilem ściągając nadgarstki do ramion. wtedy [...]
[...] z głową za ławką, złapać sztangę i wychylić się tak do przodu żeby ją mieć na wys oczu i robić WL? d- wygiąć się w łuk? e- dokładać ciężaru do tych ćwiczeń, czy robić tak jak teraz, z taka liczbą powtórzeń? f- dzięki, starałem się ;] g- nie ma miejsca ;/ jak stoję z wyciągniętymi rękami to mam niecałe 2,5m aż... I biłbym sztangą w skos ;/ nie [...]
generalnie rzecz biorąc to jakoś jest mi przykro, bo czuje się jak dziecko, które bładzi po omacku- od lipca czyli zakończenia redukcji nie wiem co mam robić- teraz katowałam z braku laku stare FBW, ktore już robiłam w kwietniu, skończyłam je i nie wiem w co ręce wsadzić żeby dobrze było- nie będę udawać, że czuję się jak zbędny balast, który się [...]
Witajcie drodzy czytający :-D Dzisiaj nawaliłam sobie do porannej jajecznicy średniego pomidora i sporo cebuli żeby zapchac żołądek i mam nadzieję że nie będę głodować jak wczoraj }:-( Dzisiaj na obiad będę kminić "pizze" stąd też pogalopowałam z nabiałem , nie z jego ilością bo 150g nie przekroczyłam :-> ale jest w 2 posiłkach. Nie lubię pić [...]
Byłam wczoraj na masażu ale gość który go wykonywał był jakiś dziwny... nie że nieprofesjonalnie czy coś, ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, [...]
Ja ja ja jakktos mi znajdzie zajecia dl akobiet co nie maja na celu spalanie tkanki tłuszczowej, az mi sie zawsze ironia włacza jak czytam, a Zumba to "zbadane" 1000kcal na godzine spala Ale to dowodzi jednego ze takie treningi działają ale przemyśl szuka sposobu by zarobić, a kobity lubia zajecia grupowe daje to poczucie wspólnoty i [...]
[...] psycho-fizyczna, nawet krótka choroba itd. itd. mogą sprawić, że na walce wszystko może wypaść zupełnie odwrotnie niż tego chcesz. Żaden sport nie weryfikuje tak bardzo jak SW siły charakteru - kiedy dostaje się w ryj za każdy błąd, za każdą niedyspozycję. Motywacja na płaszczyźnie sławy, kasy, sukcesu jest fajna, ale na krótką metę, nie [...]
[...] sztangi leżąc - 8x20p C1. wyciskanie francuskie - 8x20p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 8x20p Nie cierpię robić treningów na czczo i w dodatku w takim okresie ale jak trzeba :-) Dzisiaj już pakowanie,szykowanie wszystkich dokumentów bo jutro wyjeżdżam około 11-12 do Kielc. Najpierw do hotelu a później około 17 na weryfikacje :-) [...]
Czytam i podziwiam. Miałem podobnie jak Ty. Wszystko zaczęło się ponad 4 lata temu. Ogólnie zawsze miałem wrażliwą naturę, krytykę brałem do siebie, wyolbrzymiałem kompleksy. Przez 4 lata byłem w dziwnym związku. Nie układało się, chyba tylko byłem z tą dziewczyną, bo bałem się samotności. Rozstaliśmy się, wpadłem bardzo szybko w wir nowych [...]
[...] tez nie dobrze bo oznaczalo to ze zylem na wiekszym kortyzolu i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu moglem robic nastepny trening!, ale jak sie w pore nie wyciszy ukladu nerwowego to u osob podatnych moze dojsc do tego co zaszlo u mnie. Jedni dostaja zawału, inni jakiejs innej choroby, u mnie neistety [...]
qw3rty chodzi o to ze ja mam niski kortyzol, badalem byl bardzo niski. Lekarz mi powiedzial i w sumie tez o tym czytalem kiedys, ze jak sie zapoda za duzo treningow tym bardziej na redukcji zaczyna sie produkowac za duzo kortyzolu i noradrenaliny, po jakims czasie czlowiek czuje sie dobrze przez ta nadprodukcje i cwiczy jeszcze wiecej zajezdzajac [...]
Cały czas meczy mnie przewód pokarmowy dlatego warto o niego zadbać co masz na myśli przez 'męczy' ? jak wstaje to od rana męczy mnie przewód pokarmowy, to znaczy mam uczucie jakby cały czas chcialo mi sie iść na toaletę, jak juz pójdę to mam lekkie rozwolnienie, po jakims czasie zaczyna sie to od nowa. Nie wiem czy to od nerwicy/depresji czy [...]
[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
