carbo

[...] 200 g piersi z indyka Posiłek 4 200 g makaronu 130 g tuńczyka + 30 g izolatu bialka Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki fitness lidl Posiłek 6 jeszcze nie wiem co zjem :D Suplementacja : Rano witaminy i minerały omega 3 Po treeningu bcaa izolat carbo Na noc magnez potas witamina C /SFD/Images/2015/6/19/eca8c78b2dc54b28aff920409bb4e064.jpg

Po treningu siłowym powinno się spożyć hydrolizat/bcaa+carbo. Ponieważ cukry proste szybko uzupelnia glikogen i szybciej beda transportowane aminy do komorek miesniowych.

DZIEŃ 6: SOBOTA – 10.03.12r. - SW Od rana do wieczora na uczelni. Podczas jednego okienka wyskoczyłem zrobić lekki trening :-D TRENING: 70 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77b3c6111b484b7787b1bef280def101.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - [...]

DZIEŃ 15: PONIEDZIAŁEK – 19.03.12r. - SW ODCZUCIA: Bardzo dobrze wypocząłem w weekend. Mimo niedzielnego treningu na siłowni, zakwasów i zmęczenia brak. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po [...]

DZIEŃ 18: CZWARTEK – 22.03.12r. - DT Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka suplementów: -Żeń Szeń -Omega-3 -Stress Control -WPC -EEA drinki -Witamina C -Kilka batonów Krem brokułowy z serem: -Brokuł -Ser dojrzewający -Jogurt naturalny -Kostka rosołowa -Papryka -Pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae676842408a42ba9c9dd9afb76c56f6.jpg ODCZUCIA: Wypoczęty i [...]

DZIEŃ 20: PIĄTEK – 23.03.12r. - SW Ostatnio miałem bardzo mało czasu, dlatego nadrabiam wypiski;) ODCZUCIA: Świetne sapomoczucie. Od początku cyklu zdecydowanie zwiększyła się moja wydolność i wytrzymałość siłowa. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - [...]

[...] jakoś to powoli zaczyna wyglądać tak mi się wydaje ale to dalej nie to %) w skrócie : -nowy trening (większa objętość) -dorzucam troche kcal -wrzucam węglowodany w DT (50g carbo i 100g ryżu w po treningowym) + na noc same ww suma (200g) -obserwuje co się dzieje I tniemy tak długo aż wszystko nie zejdzie co ma zejść I na koniec fota wczorajsza [...]

[...] 100g ryżu 250g fasolki 500g dorsza IV. 100g wafli ryżowych 60g izolatu http://iv.pl/viewer.php?file=98343480203997418776.jpg (rano) 2g wit c 3 kaps opti men 2caps probiotic 9000 IU wit D (przed treningiem) 1x pre workout 2g wit c 20g glutamina (w czasie treningu) 50G carbo 30g bcaa (po treningu) 20g glutamina 2g wit c 100mg wit b6 100mg cynk

carbo nie koniecznie ale zamiast glukozy tak ,tłuszcz raczej sie nie odkłada , ok 3 g na 5g kreatyny....zresztą wszystko to już było napisane w tym poście kilka razy ! ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

Czy tauryny mozna uzywac zamiast carbo czy glukozy? TAK Czy przy taurynie jest mniejsze ryzyko ze sie tluszcz zlapie niz walac glukoze? WSZYSTKO ZALEZY OD ILOSCI KALORII W CIAGU DNIA. jaka ilosc tauryny walic na 5g mono? 2-3g czy jest roznica czy biore z rana czy potrenignu.? HRHRH CHOLERA ZAPOMNIALEM ... ZARAZ ZNAJDE - BO WLASNIE WSTALEM CHYBA [...]

[...] we krwi ogolnie chodzi tutaj tylko i wylacznie o transport kreatyny - a w porownaniu z glukoza - wypada calosciowo moim zdaniem lepiej jesli nie wezmiesz ani glukozy ani carbo ani tauryny - kreatyna i tak sie wchlonie ale juz nie tak szykbo - that's all Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]

to glownie przez stosowanie wraz z nia glukozy badz carbo - chyba ze czegos nie wiem Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zauwazmy ze dla wielu kreatyna = takze glukoza badz carbo w sporych ilosciach do kazdej dawki - a przez to zwieksza sie nie tylko kalorycznosc ale takze prawdopodobienstwo zdobycia tkanki tluszczowej .... w polaczenieu z osoba latwo lapiaca tluszcz - wniosek samemu mozna wyciagnac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]

Rendy, ale Ty dziwny jesteś! Piszę, żeby nie stosować z glukozą, a Ty swoje... Drifter - nie ma takiej obawy!!! Tauryna bowiem, jednocześnie regeneruje komórki trzustki, co właśnie jest jednym z mechanizmów jej działania przeciwcukrzycowego. Dodatkowo, przywraca właściwą wrażliwość tkanek na insulinę, czyli zapobiega też insulinooporności. Jedynym [...]

Soad, ja bym dodał jeszcze glutminę, najlepiej Olimpa - mikronizowaną. Więc tak: przed treningiem BCAA, po treningu tauryna+glutamina+Carbo. S. Ambroziak

takze wale bcaa przed treningiem a po treningu carbo i glute...taurynke biore ale w stacku v12... <<<Champions are Made Not Born>>>

Wiec zdaje relacje z pierwszego testu taurynki wykonanego na wlasnej dziewczynie (ale ze mnie dran hihi), wiec dalem jej polaczenie ok. 100-120 mg kofeiny oraz 1 g tauryny + odzywka Carbo ok. 40 g popijana w ciagu nauki, jakie objawy zaoobserwowalismy: - wzmorzona koncentracja - brak zmeczenia - brak bolow glowy - ligtowe samopoczucie, bez zadnych [...]

[...] przymierzam sie do cyklu kreatynowego mono w proszku juz zakupilem i teraz mam dylemat: czy kupic do tego tauryne czy cytrynian kreatyny(na to i na to raczej nie bede mial pieniedzy),w cyklu tym bede tez bral glutamine,carbo oraz bialo(matrix).Co bedzie lepszym wyborem citro czy tauryna?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] te odzywki (chodzi mi zwlaszcza o kolejnosc i odstepy czasowe)dla przypomnienia chodzi o: -creapure mono 300g Olimp -glutamina 400g Trec -tauryna (kupie chyba 2 opakowania) -carbo Olimp ok 3kg (jak braknie to dokupie) -matrix 1500g -do tego cynk i magnez (takie domowe ZMA Bede wdzieczny za pomoc Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej [...]

Ja bym to bral tak: Rano naczczo 5gram kretyny z 5 gram glutaminy i 3kapsoli tauryny + jakies 50gram carbo. Po treningu to samo. Matrix pol godziny po kreatynie potreningowej i na noc oraz ewentualnie miedzy posilkami jesli bede ubogie w bialko. Domowe ZMA na noc ale nierazem z odzywka bialkowa - przerwa conajmniej pol godziny NiC Na SiŁę - [...]