wagi

[...] Jak nazwa tytułu wskazuje jestem wegetarianinem, a praktycznie każda przykładowa dieta opiera się na piersiach kurczaka, rybach itp. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczę od roku z niedużymi przerwami, jak dotąd bez diety ani odżywek, jednak chcę to zmienić, ale nie do końca wiem co jeść, dlatego wstawię tu prowizoryczna dietę i [...]

[...] się zalogować i zapytać Was o coś co mnie od kilku tygodni męczy a mianowicie o redukcję, która w moim przypadku nie za bardzo wychodzi ;p Mam 30 lat, 182 cm wzrostu, 93 kg wagi i sporo tłuszczu odłożonego na brzuchu i innych częściach ciała, którego chciałbym sie pozbyć :) Po lekturze wielu postów i podwieszonych tematów wyliczyłem swoje [...]

W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty a jak mam w tabletkach to ile mam ich wziasc ile zawiera jedna tabletka ?

[...] chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie zapytac doswiadczonych uzytkownikow:). Z powodu mojej niedowagi i problemem w przybraniu wagi mysle, ze bedzie niezbedne uzupelnienie diety w odpowiednie makroelementy. Mam nadzieje, ze pomozecie:)/ Dla pewnosci umeiszczam tu swoja [...]

[...] 3x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 2x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2x8 To tyle. Cwiczyc zamierzam co drugi dzien. Nie wiem czy cwiczenia te podzielic, czy sa na tyle proste by wykonywac je naraz? Prosilbym jeszcze o doradzenie wagi hantli (Posiadam zestaw 2x10kg). Pozdrawiam, Sebastian

[...] Bieganie co wieczór, 21:00, około 10 km/h (biegam 4 km)(5 minut - 1 km) Odżywianie: Próbuje się stosować do głównych zasad żywienia. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak koń? 0 problemów zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi obojetne o obojętnym czasie - [...]

Witam od około 7 miesięcy trenowałem z masą własnego ciała( mam 16 lat ) : podciągnie pompki dipy brzuszki itp. Z wagi 59 przy 180 skoczyłem do 182 i 68 kg co w tej chwili jest dla mnie dobrym wynikiem ,ale nie chce spocząć na laurach :p Sylwetka i siła znacząco się zmieniły,ale chciałbym teraz przerzucić się na siłownię i strać się włączać [...]

[...] temu postanowilem sprobowac treningu dzielonego. Mialem plan jednak problemem byly bledy w diecie, pilem np. mleko przed snem. po 3 miesiacach cwiczen zauwazylem skok wagi o jakies 10 kilo, problem w tym, ze oprocz brzucha to nie uroslo nic. Postanowilem zmienic trening na slynny, spelniajacy cuda hst. Ulozylem sobie plan, jeszcze bardziej [...]

[...] na KSW 73 Podczas drugiej wakacyjnej gali KSW powróci na COS TORWAR. 20 sierpnia na KSW 73 dojdzie do od dawna wyczekiwanego zderzenia dwóch najlepszych polskich kickboxerów wagi ciężkiej. Tomasz Sarara (1-0, 1 KO) przywita debiutującego w okrągłej klatce Arkadiusza Wrzoska (0-0). Tomasz Sarara wszedł do organizacji KSW prosto ze świata sportów [...]

Witam, proszę jedynie o dobranie odpowiednich proporcji na czas redukcji wagi. Na razie aktualne zapotrzebowanie wynosi: 2386 kcal z czego B: 2 (ok. 25% dziennego zapotrzebowania) T: 1 (ok. 25 % dziennego zapotrzebowania) W: 3,8 (ok. 50% dziennego zapotrzebowania) Białko jest na tym poziomie aby nie spowodować katabolizmu mięśniowego podczas [...]

Cześć Mam pytanie otóż od listopada ćwiczę sobie na siłowni ogólnie mam 190 cm wzrostu i jakieś 116 kg wagi (wiem wiem za dużo :-) ). Zrobiłem sobie takie zestawienie do treningu na rzeźbę. Czy jesteście w stanie wypowiedzieć się na temat tej rozpiski? Poniedziałek Ćwiczenia na nogi: 1.Przysiad ze sztangą na karku 4 x 15 10 kg 2. [...]

[...] ephedrę. W specjalnym komunikacie, urząd podkreślił także, że badania wykazały, iż środek ten jest mało skuteczny, ponieważ przynosi jedynie krótkotrwały spadek wagi ciała. Preparaty z ephedry sprzedawane są również w Polsce. Jednym z najpopularniejszych jest sprowadzany z Niemiec środek GoodLife 2000. Specjaliści radzą więc, by [...]

[...] także najlepiej wchłanialne, stabilne formy kreatyny m.in. Orotan Kreatyny, Glutaminę, Taurynę, Argininę i wzmacniacze insulinowe! Zalecane dawkowanie W zależności od wagi ciała i celów treningowych zmieszaj 40g (1 miarka) lub 80g (2 miarki - dawka dla zaawansowanych) z 500ml chłodnej wody. Stosuj jedna porcję przed treningiem i kolejną po [...]

Witam serdecznie ;) Postanowiłem wziąć się za siebie i przytyć.Mam prawie 20 lat, wazę 63 kg.Moim celem jest osiągniecie wagi 75kg i zbudowanie normalnej, nie jak dotąd patykowatej sylwetki.Pracuję aktualnie systemem 3 zmianowym + przewaznie weekendy mam wolne Na dietę jestem w stanie przeznaczyć 650 zł, co i tak jest niestety problemowe :(. Jak [...]

[...] Mam 29 lat, ważę ok. 86 kg, wzrost 184cm. Na początku roku ważyłem ponad 100kg. Dieta i trochę ćwiczeń i udało się zrzucić co nieco. Teraz moim celem jest utrzymanie wagi, może nawet zwiększenie (ale tylko mięśni) i zwiększenie siły. Przeciętny tydzień wygląda tak: praca od 7 do 15 (tryb siedzący), później syn, syn i jeszcze raz syn, ok. [...]

[...] czas (10 miesiecy) z czego 7-8 na masie na tym samym planie treningowym. Nie powiem, efekty są cały czas, nie zbyt szybkie ale są. Widoczne na pomiarach i na zdjęciach. Z wagi 59,5 akrualnie jest 70,5. Chodzi mi głownie o ten plan treningowy, a dokladnie jego zmiane. Dotychczas ćwiczyłem FBW A,B 3 dni w tygodniu, gdy mialem wiecej wolnego to [...]

[...] minus, który zauważyłem to po tym treningu nie czuję pompy na treningu, ani po treningu, do tego na drugi dzień nie mam zakwasów w żadnej partii i mógłbym jeszcze raz robić ten trening. Pozdrawiam i liczę na pomoc i jakieś wskazówki, co zmienić itd. Dietę ułożę, ale aktualnie nie mam wagi kuchennej itd, jak wszystko zorganizuję to ułożę dietę.

[...] Messi podobnie odkąd troszkę nabrał masy i siły jest zupełnie innym piłkarzem już nie odbija się od obrońców jak dawniej. Moje parametry to 179 cm wzrostu i obecnie 66,2 kg wagi. Staż na siłowni jako taki mam ćwiczyłem wcześniej z kolegą u wujka na profesionalnej siłowni ponad 4 miesiące głównie takie ćwiczenia jak z podwieszonych na forum także [...]

Prosilbym jak w temacie o trening na masę. Mam 18 lat, 182cm wzrostu, 73kg wagi, 35,5 cm obwod bicepsu, 109 klatka. Wyciskam 85kg. Cwicze gdzies okolo poltora roku. Przez ostatnie trzy miesiace cwiczylem 3x w tyg., wszystkie partie miesni na jednym treningu. Kazde cwiczenie 5 serii, powtorzenia(8,8,6,6,6), piramidalnie. Cwiczenia: 1. Przysiad ze [...]

Witam, Na wstępie pare słów o sobie: mam 24 lata, 173cm wzrotsu i 80kg wagi, ćwiczę nieregularnie od około roku. Przez ten czas eksperymentowałem z ćwiczeniami, dietą, itd, nabrałem trochę doświadczenia teoretycznego i praktycznego i chciałbym zacząć regularny trening, stosując odpowiednią dietę. Jestem osobą leniwą, nie mam wystarczająco czasu i [...]