wagi

[...] Twój bilans kaloryczny powinien być znacznie wyższe. Coś około 3300kcal ( oczywiście to tylko oszacowania , trzeba korygować na bieżąco swoją dawkę dzienną ) do utrzymania wagi, a żeby budować masę mięśniową musisz dostarczać nadmiar kalorii. Odnośnie Twojej diety: - Zredukuj ilość białka do 1.5g-2g/kg masy ciała, wystarczy optymalnie. - [...]

[...] jakieś sekcji do której trafiałam znalazła się jakaś dziewczyna, a tu niestety nie ma żadnej.Oczywiście zdaję sobie sprawę, że(prawie)każdy facet będzie ode mnie silniejszy, ale czy na treningach nie będzie takiemu facetowi z wagi ciężkiej przeszkadzała moja waga super lekka?I na odwrót? Czy da się w ogóle tak trenować przy takich różnicach siły?

Słyszełam pochlebne opinie o Nitroprogenie (bodajże na noc) jakie opinie na ten temat ?? Aha i prosiłbym o podanie ilości (wagi).Ile trzeba tego brać ? Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-08-31 16:37:05

trening silowy napewno poprawi wyglad sylwetki polecam cwiczyc cale cialo.. a jaki masz sprzet w domu? co do aerobow -> to w sumie koniecznosc, jakie bym polecil- zalezy od wagi twojego ciala. najlepiej spala sie tluszcz gdy "aerobujemy" z tętnem 50-60% max

Moi Drodzy..., tragedia. Opiszę wszystko w niedzielę wieczorem, łącznie z wykresem wagi i dokładnymi wymiarami. Myślę, że lepiej będzie tak raz w tygodniu podsumowanie grubsze. Pozdrawiam i powodzenia wszystkim :)

No, no ten author nawet mógłby być. Zapytam jeszcze jaki rozmiar ramy i kół powinien być do mojej wagi i wzrostu. I w jakie ramy lepiej się pakować? Stalowe czy aluminiowe (alumiowe są chyba mniej wytrzymałe, dlatego pytam) Narazie mam 3 typy, w takiej kolejności w jakiej jestem do nich przekonany: 1. Kross hexagon V3/V4/V7 (Tylko że ma przerzutki [...]

9g wegli na kg wagi ? to ponad kg np ryzu dziennie przestan bajki opowiadac kolego, albo rozmawiamy na poziomie albo wcale

do jakich pomiarów czy wagi mam ćwiczyć to mase? a pozniej jak bede robil rzezbe to nie strace tej masy?

wazylem 91 diete mam jeszcze z tej wagi teraz waze 82kg 184-183cm wzrostu 3x w tyg silka

[...] błędy odnośnie szacowania kaloryczności dostarczanej/spalanej. Podstawowa przemiana materii jak to zostało potwierdzone wielokrotnie w badaniach jest proporcjonalna do wagi, wzrostu, zależy dodatkowo od płci i wieku. Zmienność genetyczna to w tym przypadku +/- 5-10%, nie +/- 50% jak się niektórym wydaje. O ile wyliczenie podstawowej [...]

teoretycznie to 500mg. Praktycznie tylko ok 360 czystego testosteronu. Reszta wagi to estry. TO chyba normalne że lepiej mieć stały wysoki poziom niż wystrzal w kosmos przez 18 godzin i potem zjazd. Po drodze burza estrogenów i innego dobrodziejstwa co wyskakuje na plecch. Dawka cypionatu 500mg wstrzyknięta jednorazowo wywali ci poziom teścia [...]

Po pierwsze, masy sie nie robi na suplementach, a na diecie. AAKG z mono to dobre rozwiazanie. Swoja uwage powineiens skupic w glownej mierze na podstawach, a nie przyklada tak wielkiej wagi do suplementacji. Sprobuj polaczenie w/w i mysle, ze bedziesz zadowolony.

[...] maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to miała rację?? 40 gram białka w mojej diecie gdy wychodzi mi ok 180 to chyba nieprawda? Oto moja [...]

http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html tu masz jedynie wagi niektorych powiedz rodzince, ze na gwiazdke chcesz wage kuchenna pzdr

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Hara szo, prosty cykl akurat light dla Wani. A tak serio - zwróć uwagę na dietę. Jeżeli nie spożywasz minimum 2gbiałka\kg wagi ciała to i sterydy dużo ci nie pomogą niestety. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

[...] 6. DIETA: nie praktykuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenrol superdrol x2 8. TRENING: siła , masa 9. CEL CYKLU: 100kg wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

Jeżeli zapotrzebowanie na białko wylicze z wagi 2g/1kg masy ciała to 140g dziennie wystaczy bo ważę 70kg a jeżeli bede jadł po 180-200 to nadmiar nie spowoduje że mięśnie mu urosną większe więc po co takie dawki brać? Nadwyżka białka będzie przekształcana w wegle czy tłuszcz? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 13:32:09

[...] napisze ,że na 3 lata jest dobrze to kłamie.Jedynie co jakoś usprawiedliwia twój wygląd to praca.Sam mialem kumpla praktycznie cały czas na omenie jechał jakieś 177cm 100kg wagi.Wyjechał na 4 miesiące do pracy w polu do Hiszpani.Po powrocie to jedyne po czym można było go poznać to dziara na ramieniu.Nawet twarz mu się tak zmieniła ,że szok a [...]

[...] ćwiczenia robione dynamicznie, angażujące możliwie duże grupy mięśni no i kończące się rzeczywiście rozciąganiem. natomiast nie zawsze jest sens ładować się w kompleksy, obwody, gimnastykę itd wystarczy robić te same ćwiczenia z żelazem, tylko w odmienny sposób. i jeszcze to, że inaczej powinni trenować judocy wagi lekkiej, inaczej ciężkiej.