wagi

[...] + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na siłownię, ze względu na nową pracę, także po co ma to mi leżeć. Podane objętości są przybliżone, nie mam wagi, więc zaniżam cenę i sprzedaję za 100 zł + koszty wysyłki. Cena pełnego zestawu to min. 200zł, także kto kupi, stratny nie będzie. Preferuję wysyłkę kurierem - za [...]

najbardziej zalezy to od twojej wagi... ja wlasnie tego nie moge zrozumiec jak mozna przyjmowac limit 30 g wegli dla 60 kilowej panienki i 100 kilowego goscia... a jeszcze mozna sobie pomoc paroma srodkami wejsc w keto...

Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam To niepotrzebnie się obawiasz zwiększenia [...]

dlatego zaproponowalem zmiane proporcji 45 min aerbow wystarczy, najlepiej na czczo a czy dieta zaskutkuje to bedziesz wiedziala za powiedzmy miesiac (centymetr wazniejszy od wagi)

[...] mniej bialka np 1.5g bialka na klogram masy ciala? /// TO NIE ROBI RÓŻNICY 4.Czy na diecie z bilansem 0 mozna schudnac?np. jak waze 73 a stosuje diete z bilansem 0 dla wagi 70kg? JAK STOSUJESZ DIETE Z BILANSEM ZERO DLA WAŻĄCEGO MNIEJ NIŻ WAŻYSZ OBECNIE TO JEST TO DIETA REDUKCYJNA POZDRO Jak cos mi do glowy przyjdzie to jeszcze zadam [...]

[...] klogram masy ciala? /// TO NIE ROBI RÓŻNICY / to jak najlepiej waszym zdaniem? 4.Czy na diecie z bilansem 0 mozna schudnac?np. jak waze 73 a stosuje diete z bilansem 0 dla wagi 70kg? JAK STOSUJESZ DIETE Z BILANSEM ZERO DLA WAŻĄCEGO MNIEJ NIŻ WAŻYSZ OBECNIE TO JEST TO DIETA REDUKCYJNA/dieta redukcyjna wlasnej roboty?tzn ze jak daje 1.8bialka na [...]

[...] klogram masy ciala? /// TO NIE ROBI RÓŻNICY / to jak najlepiej waszym zdaniem? 4.Czy na diecie z bilansem 0 mozna schudnac?np. jak waze 73 a stosuje diete z bilansem 0 dla wagi 70kg? JAK STOSUJESZ DIETE Z BILANSEM ZERO DLA WAŻĄCEGO MNIEJ NIŻ WAŻYSZ OBECNIE TO JEST TO DIETA REDUKCYJNA/dieta redukcyjna wlasnej roboty?tzn ze jak daje 1.8bialka na [...]

Przy wzroście 184, 73 kilo wagi? Co to za masa? Lepiej posłuchaj starszych od siebie i skup się na diecie, dokup za tą kasę gainera i ostro trenuj. Będzie dobrze.

Rozumiem, a ktore cwiczenia polecacie dla tej wagi? W domu mam tylko dwa hantle po 5 kg

Jesli chce zrobic redukcje masy z 75kg na 68-70kg przy wzroscie 178cm to ile powinienem odjac kalori ? w kalkulatorze wyszlo mi ze 3100kalori do utrzymania wagi.

zerowy to tyle ile wyszlo do utrzymania wagi ?? chce cwiczyc 4 razy silka w tyg. i moge dolozyc 2 dni aeroby.jeden dzien reklaksu chyba bylby dobry :)

[...] wszystko łącznie z aktywnością i nawet jak weźmiesz dokładniejsze wzory to one uwzględniają efekt termiczny pożywienia. BMR to jest niezbędna wartość do przeżycia bez zmiany wagi ciała. Czyli jak byś tylko leżał i jadł tyle kalorii to by się masa ciała nie zmieniała oczywiście w uproszczeniu. Dlatego aktywność trzeba doliczyć żeby dostarczyć [...]

Według mnie to czy wrocisz do poprzedniej wagi zależy w głównej mierze od ilości kalorii bo jak sam dodskonale wiesz wszystko ponad zapotrzebowanie tuczy

[...] nie chciałem nic zmieniać, to część będę musiał wyciąć. W przypadku diet niskowęglowodanowych, na samym początku wraz z glikogenem traci się wodę, więc dlatego później część wagi może wrócić. Dodatkowo po zaprzestaniu diety, w przypadku nieliczenia kalorii, można wrócić do dawnych nawyków żywieniowych i przesadzić z węglowodanami i [...]

niebawem nowe opcje do wyciskania wielokrotnego, także statystyki i podsumowania, np suma wyciśniętej wagi w wielokrotnym i wiele innych

Zeby nie zakładac nowego tematu. Waga 70kg Wzrost 175cm Staż 2 lata Split 5x w tyg(FST-7) Dieta 3g białka 6g węgli i 1,5g tłuszczy na kilogram wagi ciała Cel Masa Poziom BF ok 8%(nigdy nie miałem problemu z tłuszczem, 2 lata treningów i ani jednej redukcji a BF non stop ok 8-10%, zalezy ile chetowałem ;D z łapaniem wody tez nigdy nie miałem [...]

[...] polowe dziennej dawki i wieczorem druga polowe a we srode powtarzasz cykl, dobry pomysl z Omega rownierz dzialaja ochronnie na serce. Basenm to kiepski pomysl na zrzuanie wagi na efedrynie, zeby najefektywniej spalac tluszcz powinienes trenowac mozliwie najdlzej ( 2-3 godz dziennie) w tzw. progu tlenowym, czyli ok 60% max tetna najprostszy [...]

[...] jak zaczale Cwiczyc kupiłem omnadren250 bo wszyscy polecali ze dobrze spuchne wiec kupilem owa paczke oczywiscie dalo efekty bardzo dobr bo wtedy mialem 167 wzrostu 77kg wagi i 38 na wicie ale po calym cyklu mialem przerwe i spadlo do 33 i sie trzymalo juz sila tez poszla ale nei radze brac omy na poczatku ;D a jak juz to wode pic do bardzo [...]

[...] się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz zrobić żeby znów rosnąć. Zwiększyć ilość kalorii czy pozostać na wadze i obserwować wzrost mięśni? Docelowo ( czyli po 3 miesiącach diety ) chciałbym osiągnąć 85kg, aby przy redukcji powrócić do obecnej wagi. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-10-22 15:22:13

ja startowałem z takiej wagi ze teraz waze 2razy wiecej lapa tez 2razy wieksza pierwszy raz jak podnioslem sztange to 30kg mnie przygniotlo. poszedlem pozniej na silownie pierwszy raz cwiczyc sztanga 18kg ale juz od rana zaczalem lykac bionabol taka moja historia