Witam Jestem tutaj pierwszy raz ;) forum polecił mi kumpel ;) A więc tak od tygodnia wziąłem się za siebie że tak powiem ;) Mam 194cm i 90 kg wagi ;) chodzi mi o spalenie tluszczyku ;) Biegam na razie systemem 20 min biegu 2 minuty marszu i znow 20 minut biegu ;) akutalnie biegam wieczorem jako ze do pracy chodze na dwie zmiany 6-14/14-22 a wiec [...]
16 października Witalij Kliczko stanie do walki w obronie pasa mistrza świata wagi ciężkiej, jego przeciwnikiem będzie Shannon Briggs. Oglądam wszystkie konferencje, zapowiedzi. Ogólnie strasznie jaram się tą bitwą. Mam do was jedno bardzo ważne pytanie. Gdzieś w telewizji będzie można zobaczyć tą walkę ? Jeśli tak to bardzo bym prosił o dokładną [...]
[...] kondycja i pojawił się zbędny fat który chciałbym zrzucić. Aktualnie zaczelem stosowac jabulczan +spalacz na lepszą regeneracji i spalanie no i też siłę Plan mam na zbicie wagi do 85-88 następnie chciałbym zbudować czysta masę Aktualny trening to 50min bierzni jak uda się 2x dziennie + codziennie zaczelem stosowac plan 100pompek jestem na [...]
[...] diete i regularnie chodzę na siłownie 3 treningi tygodniowo od ponad roku czasu, do tego biegam 3x w ciągu tygodnia glównie w dni nietreningowe. Przy wzroście 175cm mam 79kg wagi i zasadniczo wyglądam na osobę szczupłą mięśnie się ładnie powoli rzeźbią natomiast...mam lekką oponkę i sedełko na brzuchu (nie duże, na bokach większe i z tyłu) [...]
[...] zakupem spalacza. Cwicze juz około 1,5 roku z krótkimi przerwami. Nie redukuje przez cały ten okres. Obecnie ćwiczę regularnie od 5 miesiecy. Mam 176 cm wzrostu i 70-72 kilo wagi. Chcialbym jeszcze przyredukować z 5-6 kilo. Jestem zdrowy jak ryba ;D nie przyjmuje zadnych leków. Na początku przygody z siłownią brałem TSE i Thermo Stim Olimpu [...]
[...] tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi ciala? 3.Jakie polecacie mi odzwywki wysokobialkowe na taki cykl? 4.Ile strzalow w tygodniu mam brac tescia? 5.Od ktorego tygodnia zaczac brac winko? 6.Czy jest sens [...]
[...] dwa plany i chciałbym żebyście mi doradzili który plan bardziej sprawdził by sie w treningu na mase, tak wiem że dieta jest najważniejsza. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 53kg wagi.. Trening (1) Pompki w staniu na rękach 4s Pistolety 4s Podciąganie nachwytem 4s Pompki jednorącz 4s Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Trening (2) (A) Klata, Barki, [...]
Witam, celem mojego cyklu jest zwiększenie sily w wyciskaniu mc i przysiadach i zwiekszenie wagi. Moj cykl ma twac okolo 10 tyg prosze o rady i sugestie. 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:ok 125 -udo:64 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko: 2oo gr -węglowodany: 600 gr ma byc na cyklu [...]
[...] na redukcję, i zamierzam zaopatrzyć się w kilka produktów. Dieta oczywiście odpowiednia jest i będzie (będe stopniowo obniżał kaloryczność). Mam 194 CM wzrostu, przy 95kg wagi (wiem że nie jest to dużo, ale jednak trochę tłuszczyku się uzbierało). I teraz przejdźmy do najważniejszego, oglądałem kilka BCAA, między innymi Aminostar XXL, forumowe [...]
[...] apetyt, waga stała w miejscu. Z kolei od ostatnich 3 dni, prawie bez przerwy odczuwam totalny dyskomfort. Lekkie (aczkolwiek dokuczliwe) bóle brzucha, zerowy apetyt, spadek wagi. Dodatkowo kiedy coś zjem, przez jakiś czas chce mi się wymiotować - jednak na samym odczuciu się kończy. Podpytałem troche na siłowni i usłyszałem sugestie, żeby [...]
Witam! Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki diety na redukcje/rzeźbę. Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 92kg wagi. Jestem endomorfikiem. Aktywność: Poniedziałek i Piątek - siłownia + aeroby Środa - trening domatora Czwartek i Niedziela - piłka nożna halowa Wtorek i Sobota - aeroby Praca fizyczna Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej i podrzeźbienie mięśni [...]
[...] monohydrat, aakg, detonator Uprawiane inne sporty: bieganie + worek boxerski stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: chcialbym powrocic do swojej wagi 90-(byla rzezba...) Staż treningowy: 3,5
Witam. Mam 16 lat, jakos 172 cm wzrostu (nie mam aktualnie mozliwosci dokladnego pomiaru) i 65 kg wagi. Chcialbym znalezc jakis fajny trening, w ktorym moglbym w ciagu 3 miesiecy nabrac masy miesniowej - jednakze bez silowni, bo slyszalem, ze niezalecana na moj wiek, i bez wszelkich substancji pokroju kreatyna. Nie chce od razu zostac niesamowitym [...]
[...] mi się przybrać na masie i czy konieczna jest zmiana diety, czy wystarczy odżywka? mam 6% tłuszczu w organizmie więc otyłość mi nie grozi. Czy jednorazowy zakup odżywki mass attack sprawi że przytyje? Bo rozumiem że nie należy z nią przesadzać i jeść ją cały czas? Gdyby udało mi się przytyć jak potem postępować żeby nie stracić wagi którą zyskam?
[...] co prawda jest wiele planow treningowych ale niewiem jaki dobrac itp itd. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Wiek:18 Waga:70kg 2 lata temu 82kg Cel:Powrocic do dawnej wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 1,75 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwa 1 roku Uprawiane inne sporty: Brak [...]
[...] tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: prawie wszystko Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: mie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]
[...] jabłkowej. Teraz pytania: 1.Czy ktoś z was stosował taką dietę i jak na tym wyszliście? 2.Boję się, że jeszcze bardziej schudnę, a i tak jestem strasznie chudy. Czy powrócę do normalnej wagi? 3.Czy taka dieta nie zaburzy pracy mojego organizmu (oczywiście stosowałbym wejście i wyjście z diety)? Pozdrawiam, będę wdzięczny za każdą pomoc.
cześc mam 18 lat 185 cm 80 kg wagi i oczywiście robie diete na mase moje zapotrzebowanie to: -białko 2gkg -tłuszcze 1gkg -węglowodany 5gkg Jestem osobą szczupłą ale posiadająca tłuszczyk więc nie chce przybierać tłuszczu tylko mase dlatego mam tylko spożywanie tłuszczu 1gkg a oto moja dieta 1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt [...]
Wiec tak ostatnio staralem sie zrobic troche rzezby.Jakis pol roku temu robilem redukcje i stosowalem efedryne(niestety w postaci tussipect)spadlem znacznie z wagi,jednak z miesnia rowniez.Teraz od miesiaca robilem tussipect(30mg dziennie)salbutamol(4x4mg/dziennie)i wlaczylem mono zeby nie miec znacznych spadkow.Jesli chodzi o procentowa zawartosc [...]
[...] Lesnarem. Ten pojedynek na pewno się odbędzie. Ja jestem zapaśnikiem i Brock jest zapaśnikiem. Jeżeli Lesnar będzie chciał sprawdzić swoje umiejętności to niech je sprawdzi ze mną. www.fight24.pl Zawodnika American Top Team’u z pewnością UFC ma na swoim radarze, ale czy zechce zorganizować walkę z mistrzem UFC wagi ciężkiej - Brociem Lesnarem?
