wagi

sorry że odnawiam temat ale właśnie doszła mi metka z Polski tabletki 10mg i mam pytanko chciałbym troche podbić massy trenuje 9 miesięcy 182 wzrostu 73kg wagi 19 lat ponieważ to moja pierwsza kuracja chce ja zjeść w systemie "40 tabletek w systemie 1-2-1 a drugi 60 tabletek w systemie 1-2-3-2-1 w odstępie około półrocznym. " i mam pytanie czy [...]

Wieczorem wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x9p wyciskanie z klatki 43kgx8p 48kg/4x4p Właściwie to nie chciało mi się trenować! Trochę mniej jedzenia węglowodanów, zeszła woda i w czasie dnia ważyłem 73,6 kg. Wahania wagi jak u kobiety! Pewnie mam dużo kobiecości w sobie :-).

[...] // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść ile się [...]

[...] że interesuje mnie pełne wykorzystanie organizmu w trakcie treningów, przekonać się czy mogę w jakiś naturalny sposób poprawić swoje wyniki jednocześnie nie zrzucając swojej wagi w dość rygorystyczny sposób. Intensywne treningi wymagają dobrej regeneracji, zwiększonej energii i dodatkowej pompy. Mam nadzieję, że te wszystkie cechy znajdę w [...]

[...] białka i tłuszczów, ale nie spinam ich zbyt dobrze. Fakt, że jestem nieco zaskoczony sugerowaną ilością węgli w celu lekkiej budowy masy (+3-4kg), albo nawet utrzymania wagi (węgle>55%). Wydawało mi się, że rozsądnym pomysłem jest zdominowanie proporcji białkiem. Wybadam na bank kwestie diety u kogoś bardziej ode mnie kompetentnego. Wyrazy [...]

[...] często na rowerze jeździ, bo ruch jest bardzo ważny. Dobrze by było gdyby jednak ograniczył alkohol:/, nie tylko ze względu na wagę. Sam mojej mamie pomagam stracić trochę wagi i jak na razie spadło ok 5 kg(ok 2 miesiące), bez liczenia kalorii i rygorystycznej diety oraz treningów , wiadomo że jest to osoba starsza więc trzeba wszystko powoli [...]

[...] trzymal w zeszlym roku zrzucil 20 kg a teraz raczej nie jezdzi dopiero zacznie jak bedzie cieplej Czyli co polecasz zmienic bo ja wzialem ta diete na podstwie 10 wskazowek nie mam pomyslu jak inaczej to zrobic On teraz duzo nie je a nie chudnie o to chodzi znaczy z wagi nie wiem jak poziom tluszczu bo przy tej ilosci ciezko o wyrazny skok ;/

[...] siły to żadne niuanse nie pomogą Przykład nie w temacie ale tu żadne niuanse nie pomogą jedynie co można by wymagać to film z silki z oryginalnym obciazeniem i nakręcenie wagi ciała na tym samym filmie https://youtu.be/4CgNmzS8SxU Pewnie jakaś dziewczyna pomyślała, ale CC to dla kobiet za dużo, zgadza się ale chodzi o to aby było trudno i bez [...]

Według obliczeń TDEE dla 93 KG 21 lat i 183 cm Uśredniony wynik 2743 KCal Dla wersji skróconej 2736 Kcal ( i po co się męczyłem ? :E) Ale przyjmując 80 kg i licząc uproszczonym wyjdzie mi 2300 a chcą redukować to od obecnej wagi muszę i tak chyba odjąć te 300-500 kcal nie ? Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-02-26 07:24:11

Wiem ile jeść żeby redukować i żeby rosła masa. Teraz waga wzrosła w 3 tyg o 3-4 kg więc kalorie mam na plus, nie ma innej opcji :-) Ale taki wzrost wagi to dla mnie żadna sztuka, na metce czy bez niej. Szybko tyje. To dorzucę węgli, ale czy dzięki nim metka ma zacząć działać??? Wątpię w taką zależność. Nie mogę mieć dużo węgli bo idzie mi w [...]

Zanim byl cykl z oma 76kg wagi i na klate 75kg, po cyklu skoczylem na 93kg i z 33 na lapce 39,5(po cyklu spadlo na stan terazniejszy...Prosze o pomoc a nie o wysmiewanie sie,chyba po to jest to forum;/

zdaj realcje jak bedziesz konczyl antka i omo. ciekawe ile ci pzrybedzie wagi i sily...

Mam 20 lat, 78kg wagi, 183 cm wzrostu, cwicze 4 miesiace regularnie, robilem juz fbw... moim celem jest masa, mam diete wysokobialkowa, nie uzywam zadnych supli.

[...] to drastyczne ograniczenie kalorii- na co organizm reaguje wyhamowaniem metabolizmu co przy nawet nieznacznym podniesiemiu ilości kalorii prowadzi do ponownego wzrostu wagi/tłuszczu/. dlatego unikaj takich sytuacji i obniżaj kalorie stopniowo. steruj poszczególnymi makroskladnikami- zwiększając nieco ilość białka a zmniejszając [...]

Nikt nic ?? No wiecie co? edit I czym przyblokujemy retencje wody? Mam tak, że meta czego bym nie robił to ciągnie mi wody 9stąd bardzo szybkie przyrosty wagi u mnie). Co doradzicie do tego cyklu? Nie badźcie samoluby Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2011-01-25 12:43:47

Diety ułozonej nie mam. Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i jem narazie wg wskazówek żywieniowych, czyli 5-6 posiłkow itd, nie mam wagi kuchennej, więc wszystko jest na oko. chce zgubić zbędny tłuszcz i podkreślic lekko mięsnie, dlatego ćwicze tez na siłowni (trening na siłe). Nie chce nabrac dużo masy mięsniowej zeby nie zatracic walorow [...]

idziesz na poczte i mowisz ze chcesz wyslac to za poreczeniem zwrotnym i wsio ja dzisiaj zaplacilem 5.4zl no ale to od wagi zalezy

Bregalad - to była walka Bob Sapp vs Mirco Crocop (formuła K1). Sapp to tylko ciezka skrzynka z minimalnymi umiejętnościami - mutant - 200 cm (!!!) wzrostu, 155 kg wagi !!!!!! Crocop "tylko" 188 cm, 100 kg. Rozwalił Sappa - ale to wyjatek. Sapp - zero kondycji, slabe umiejetnosci, chamska masa i siła - tyle. Crocop to takze talent, [...]

[...] go jedna ręka ) ani w półdystansie ( moje prawe sierpy na jego garde przestawiałgy go ) mój tradycyjny sparing partner wzrost waga zbliżone czyli obaj ok87 kg i tu jużróznie bywa ale gdyby mój przciwnik miał 190 ci ważył te 20 kg więcej ode mnie albo chociaż był mojej wagi to byłby proeblem ale ja tam nie narzekam na swój wzrost

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]