chyba fotka jest z daleka i słabiej jakosci mam 41 w bicku ;D Wezme sobie do serca wasze rady;] Chciałem tylko zapytać o słąby ,anty-kataboliczny środek ;] Bcaa i Amino nie starczają za szybko z wagi zbijam.
[...] Nie wiem jakie tam jest obciążenie bo maxymalne może nie być porównywalne z wysiłkiem włożonym w zwykłe wiosłowanie na wodzie. Kalorie spalane przy bieganiu 6-7min na kilometr (średnie tempo) przy 100kg wagi to jakieś 18 kalorii, w wiosłowaniu na wodzie może to być jakieś 14 a w zwykłym wioślarzu będzie może pewnie z 10 i to na hard poziomie.
anetta..noto jeshcze troszkoo zlecisz z wagi:)) Dokładnie tak jak moowi Bull..rzezbienie polega na bardziej extremalnym odtłooszczeniu..i najwazniejsze w tym jest to ze nie mozesz niestety decydowac ,ktoora czesc ciała chcesz bardziej dorzezbic:)))) to ,ze np niektoorzy zawodnicy posiadaja na zawodach mniej uwidocznione detale na ktoorejs z czesci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta to raz (wraz z obniżaniem się wagi zmniejszaj ilość kcal w diecie zaczynając od węgli). Dwa - lkarnityna w żaden sposób nie pomoże Ci redukować tłuszczu. Trzy - możesz pomyśleć nad Machine Man Burner'em. W sam raz na początek ;-)
...jezeli ma to byc redukcja wagi to widze pare istotnych bledow - duzo ww prostych(owoce,mleko) - kaizerki - jak sie nie myle sa z bialej maki!!! - nie jedz smazonego !!! bulka tarta + jajko=panierka !!! zrob tak: - przed snem proteina na wodzie - po treningu jak nie masz carbo to zjedz worek ryzu + 1 banan - pieczywo biale zamien na razowe - [...]
[...] jak bede sie trzymal tej diety co on podal ... tylko zwieksze gramature 'jedzenia' tak aby kalorie, weglowodany, bialko i tluszcze byly wprostproporcjonalne do mojej wagi ciala ? - i nie dawac bilansu ujemnego jesli chodzi o kalorie typu 300-500 kalorii ? bo Michaila jak pytalem to powiedzial ze owszem moge ale tylko w dni nietreningowe [...]
...przyklad diety w podanym linku jest poprawny - tylko dostosuj ilosci W,B,T do swojej wagi jak zalezy Ci na schudnieciu,to bilans kaloryczny musi byc lekko ujemny,ale na tyle aby tracic tluszcz,a zachowac max masy miesniowej-to jest wlasnie najtrudniejsze w kulturystyce,zatem proponuje Ci ujac kalorii z ww ok.300kcal i obserwowac organizm jak [...]
Jest ten problem ze teraz nie wiem ile waze...( mialem przyrosty w ostatnim czasie masy miesniowej ) a wagi domowej nie jestem pewien :( Tak ze nie chce sobie krzywdy zrobic bede musial isc w poniedzialek gdzies si ezwazyc - lekarz or ktos ;) Diete sobie ulozylem wyszlo mi: B: 367g W: 350g T: 110g 3941 kcal Moja waga domowa pokazuje mi 130 ta na [...]
[...] ciagle budzi - i to nie chodzi tylko o materac bo nawet zbyt wysoka temperatura moze uniemozliwiac normalne wyspanie się ... poszukaj danych o materacach o odpowiednio do wagi i wzrostu dobranych strefach zgniotu .... jak myslisz czemu materac ze zwyklej zbitej pianki, zazwyczaj zbyt miekki albo za twardy mozna kupic za 100 PLN a dobry materac [...]
Ups... to powinnas sie raczej znac na zbijaniu wagi i odchudzniu. Przez wioslarstwo, hmmm..., a robilas sobie bilans kalorii, wiesz jakie masz podstawowe zapotrzebowanie, ile spozywasz kalorii, a ile spalasz? Jestes pewna ze nie jesz za duzo? Napisz jak wyglada twoja dieta w zarysie.
[...] zapewne reakcja organizmu, zaczales cwiczcy wiec waga moze stac w miejscu mimo ze cwiczysz, po prostu spalasz tluszcz i budujesz miesnie naraz - tez tak mialem jak zaczalem chodzic na silownie i dbac o diete. Natomiast co do twojej wagi to jednak sporo wazysz jak na ten wzrost... ale nie wnikam czy wolisz mase czy rzezbe - sprawa indywidualna.
Wartościami z wagi się nie sugeruj, co najwyżej poglądowo całkowita masą ciała, tłuszczu to Ci ona nie zmierzy. ;-) Mierz obwody i niech one będą Twoim wyznacznikiem efektów. Zapotrzebowanie kaloryczne proponowałbym zweryfikować. 1900 to trochę mało.
nie patrz na parametry z tej wagi, dobry analizator to koszt ponad 10 tysięcy zł. Jak widzisz porpawe to temu wierz, trzeba było w dobrą wagę zainwestować co tylko wage podaje nic więcej, i mierzyć obowdy centymetrem.
Wartościami z wagi się nie sugeruj, co najwyżej poglądowo całkowita masą ciała, tłuszczu to Ci ona nie zmierzy. ;-) Mierz obwody i niech one będą Twoim wyznacznikiem efektów. Zapotrzebowanie kaloryczne proponowałbym zweryfikować. 1900 to trochę mało. Obwody faktycznie zmieniły się na lepsze, a co do kalorii to najpierw miałem 2150, ale jakoś [...]
dieta polega na jedzeniu regularnie do od 4-6 razy dziennie wysoko białkowych pokarmów za FBW nie mam za bardzo jak się zabrać sam trenuję na własnej siłowni w piwnicy, staż to już około 2 lat tyle że wtedy moim celem było zrzucenie wagi kiedyś ważyłem 95,5 kg i właśnie wteyd jechałem splitem
[...] w dzisiejszej walce, czyli tłukł Diaza zgodnie z planem, a nie próbował udowadniać mu że jest lepszy walcząc w jego płaszczyźnie. W każdym razie, obecny mistrz wagi lekkiej to o wiele lepszy zawodnik niż ten którego oglądaliśmy na WEC 53. A Pettisowi idzie w UFC co najmniej średnio, do tego te kontuzje. Jak dojdzie do tej walki to [...]
rory ma 23 lata i zbija z większej wagi niż GSP. GSP do walki z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Ja pisałem ,że Pettis wygra z Bensonem ,ale [...]
rory ma 23 lata i zbija z większej wagi niż GSP. GSP do walki z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Dupa. W tym Tristarze mają zacne koksy ( bebech [...]
Dodaje ankietę i zdjęcie z potreningu :) Płeć : M Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zredukowanie tkanki tłuszczowej, spadek wagi. Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok.1 rok*********e inne sporty : Basen, Koszykówka, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na screenie [...]
UFC on Fox 5 wyniki i dyskusja po gali
