wagi

[...] Coś w rodzaju ładowania weglami. Powinnaś redukować wage ciała(lipidy) o 1kg tygodniowo, oczywiście mniej więcej. Będziesz jadła często i wcale nie mało. Ale niestety produkty muszą być odpowiednie.Gwarantuje sukces przy niewielkiej ilości dyscypliny(trenig i dieta)Oprócz wagi ciala, dobrze by było, abyś wspomniała o swoim treningu. Cześć

[...] Evansem a Philem Davisem nie dojdzie do skutku. Przyczyną jest kontuzja Phila Davisa. To już kolejny kontuzjowany rywal Rashada, wcześniej z walki wycofał się mistrz wagi pół-ciężkiej Jon Jones z powodów zdrowotnych. Trwają poszukiwania zastępcy kontuzjowanego Davisa, oferowano walkę Tito Ortizowi lecz ten nie przyjął. Wspomina się [...]

[...] i szkodzą, więc oczywiście - rzucaj! :) Hm, zrezygnować ze wszystkiego, co dobre, nie! - kura i ryż też są dobre, owsiane też! :) Smaczne to nasze jedzenie, a po redukcji, na utrzymywaniu wagi można jeść i sery czasem i inne cuda, nie mówię o pizzy, bo to zawsze czit, ale żółty, feta, miód itp. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-23 09:29:53

Probuje ulozyc diete. Zaczalem od tego ze wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii czyli 2714 przy 87 kg wagi oraz przy wspolczynniku aktywnosci fizycznej 1.3. skorzystalem z prostszego wzoru waga*24 h*1.3. Czy mozna stosowac sie do tego wzoru? Czy lepiej uzyc jakeigos innego? Potem odjalaem 500 kcal poniewaz chodzi o diete redukcyjna [...]

mi się nie chce wierzyć, żeby Chrisosra dał nie złą walkę. mimo wagi i zrzucenia kg. jest po prostu słaby

[...] Ile i jakie dawki tego gainera?! Ale mam jeszcze problem z dietką bo gdzieś znalazłem spore rozbieżności co do proporcji moglibyście spr. czy te są poprawne dla wagi 72kg. korzystałem z jakiegoś programu w exelu i on pobiera tylko wagę i stosunek który zrobiłem ( wątpliwy) a co z intensywnością trybu życia, nie potrzebana?? Ilość [...]

[...] z tymi proporcjami?! Bo nie mogę robić diety nie wiedząc jakie mająbyć proporcje! Jak by ktoś miał czas i zerknoł jak rozpisać ilości przy 5 posiłkach a mianowicie o 6.30 11.00 16.00 18.30 21.00 np. baiłka/węglowodany/tłuszcze 30/70/19 jakoś tak!! mam 72 kg wagi. Wystarczy jedna konkretna odp i nie będę musiał zbierać tak cennych uwag od quzara

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Nie dziwie się ze Cię "zalało" przy takiej kaloryczności . Nie musisz cały czas dodawać kalorii bo sam przyrost wagi nie jest najważniejszy

[...] mi dane. Takze prosilbym moze o jakies porady bo jak teraz mialbym zaczac to bym po prostu najprosciej w swiecie zaczal odejmowac po 50/100kcal co tydzien/dwa (zaleznie od wagi) i oprocz tego to bede sie staral cwiczyc najciezej zeby ta sile zatrzymac na tyle ile sie da i tyle tak naprawde. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2016-10-11 11:47:58

[...] sladowych witaminy B1,B2 oraz niacyne beta karoten fosfor wapń cynk .Wszystkie te elementy sprzyjają zdrowemu funkcjonowaniu organizmu. Acai berry pomaga w zrzuceniu wagi oczyszczeniu organizmu z toksyn , dodaje skórze zdrowego i mlodego wyglądu inymi wlascwosciami jest równierz pomaga lepiej zasypiac, wspiera uklad krążenia,sprawnosc [...]

Wg mnie mocne odwodnienie i bardzo słabe jedzenie spowodowały spadek samej wagi w dużej mierze. Nie ma możliwości redukowania tkanki tłuszczowej w tak szybki sposób.

[...] tkankę tłuszczową ściągnąłem 13 kg w sumie zajeło mi to ok 8 miesięcy jednak w pewnym momencie już nawet suplementy nie pomagają zahamować rozpadu tkanki mięśniowej wtedy robiłem 6 tyg treningu powiedzmy masowego i wracałem ponownie. Dzieki temu spadek wagi -13kg wzrost obwodów wszędzie oprócz pasa i bioder tam minus ok 15 cm. Takie zabawy

nie no robimy cardio 3 razy w tygodniu przy pulsie 140-150 chociaż on przy mniejszym(się op*****la:P)...Dodatkowo robi mniejszymi ciężarami a więcej powtórzeń,o michę też dba więc powoli schodzi z wagi...

Diety nie zmieniałem bo spadałem z wagi i byłem zadowolony. Obliczyłem b/w/t/ Białko: 2g/kg 154g 616 kcal Węgle: 1,5g/kg 115,5g 462 kcal Tłuszcze: 126,6g 1139.6 kcal Jeśli chodzi o trening: Klatka: Ławeczka na 2 poziomach 1) 3 serie po 20 powtórzeń 2) 3 serie po 18 powtórzeń Plecy: Wyciskanie za plecami, 3 serie po 15 powtórzeń Bicek: Wyciskanie [...]

Z racji tej że wcięło mi edytę dodaję parę info poniżej: jak jest? słabo. Jak zresztą dobrze widać… na razie nie wiem jak to zrobić ale chcę dojść do sensownej wagi i przyjemnej, zdrowej budowy ciała. To jest cel. rozważam wariant glodówka a potem dieta wraz z cwiczeniami jeśli taki będzie odpowiedni, lub inny jeśli bardziej właściwy. Nie mam [...]

[...] za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś 10km) Jadłospis: Ograniczając ilość jedzenia i wybierając mniej kaloryczne jedzenie ( „dieta” ŻPM) zdjąłem z wagi jakieś 3-4 kg (granica błędu...) Brak regularnego trybu posiłków, chyba że uznamy nieoznaczoność godzin posiłków za tryb… Dzielę na tydzień roboczy i weekend bo się [...]

Ja mam 173cm, 58kg wagi i 54cm w udzie a wiec 10cm więcej od ciebie, a jak wyglądają możesz zobaczyć w profilu. Slowem jestes BARDZO chuda. "Gratuluje" z takim myśleniem jesteś odpowiednia kandydatka do anoreksji, resztę Morales napisał.

widziałem już ten wykres (u lekarza w mojej przychodni), on pokazuje średnią wage i średni wzrost u przeciętnych ludzi, chyba nie ma wiekszego sensu juz byłby lepszy jakby były zależności wagi od wzrostu. A ogólnie to chyba zły dział.

ja mam 18 lat 188cm wzrostu i ok 97 kg wagi więc jestem poza skalą