wagi

Witam mam problem .Mam 179cm i 86kg wagi przy ok 21% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy na początku wziąć się za redukcje i spaleć zbędny tłuszcz czy odwrotnie, zacząć mase a potem się wyredukawać. Z góry dzięki za odpowiedż.

Witam, mam 175 cm. wzrostu i ważę 60kg. Trenuję piłkę nożną od wielu lat. Mam pytanie czy regularne picie masówki może zwiększyć przyrost mojej wagi? Nie chodzę na siłownię...

czy do obliczeń diety mam używać mojej wagi bez tłuszczu(to jest 87kg-16%BF z 87kg=73.5kg) ? i czy to dobry wzór 73.5(waga bez tk. tluszcz.)*30? czy mam uzywac tego dłuuugiego wzoru gdzie jest NEAT, TDEE, itd. ?

Czesc, Czy ma ktos rozpiske mistrzow swiata wagi ciezkiej, chronogolicznie od roku 1943, do terazniejszych lat? Jest to dla mnie bardzo wazne, a nie moge znalesc tego na necie.

orientujecie sie czy w markietach są wagi elektroniczne , jesli tak to jak jest z nimi cenowo ?

Siem Mam 170cm wzrostu i 60kg wagi.Chciałbym przytyc do około 80kg czy to możliwe?

tak zalozylem ten temat bo jeszcze do konca sie nieorientuje, a chcialbym sie dowiedziec czy mam "dobry gen", trenuje dopiero od 2 miesiecy mam 179 cm wzrostu i 78-79kg wagi, mam 24 lata http://img341.imageshack.us/i/img0225d.jpg/

Jak wyżej. CZy mógłby ktoś mi ułożyć dietę na utrzymanie wagi? Obecnie mam 183 cm wzrostu i 72 kg. To moje zapotrzebowanie: -2880 kcal -396 gram węglowodanów, -108 gram białka, -96 gram tłuszczu.

przy treningu na mase i diecie wysokobiałkowej jakie moge kupowac suplementy i odzywki czy suplementacja jest zbedna. Ilość dostarczanych wegli 3 g na kg wagi ciala; białka 2,2

Witam proszę o ocenę mojej pierwszej diety. Dieta na muskulature Mam 17 lat 185 wzrostu 90 kilo wagi, raczej ektomorf, siłka 4x w tygodniu trening ok. godz 17. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1433344b6f2a442daa987b9d4e4f7a3c.png

To prawda,ze "uciecie" ok.500kalorii z ogolnego zapotrzebowania na nie powodouje utrate wagi ok.0.5k na tydzien? Z tego wynika,ze jak ktos traci 1kg na tydzien to znaczy,ze ma minimum 1000kal.deficytu?

Witam mam 14 lat wzrost 160-162cm waga 67kg. Tak wiem to za duzo w dodatku ze trenuje boks a w takiej kategorii i w tym wieku nie wielkie szanse na sukces co byscie mi poradzili? Mam zamiar podjac sie proby zbicia wagi do 60kg i tak zostac.

Witam. Chciałbym zapytać was o rade jaki plan ogólnorozwojowy zastosować jeżeli posiadam ławeczkę, gryfy; łamany i prosty, hantle z regulacja obciazen i obciażen około 60kg. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi.

Witam, Ostatnio cwiczylem wg tego treningu. Wszystko ok , poszlo troche wagi , poszlo troche sily. zostal mi jeszcze tydzien tego i co potem ?

Mam 18 lat, 165 i 61 kg wagi. Bardzo chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę.Najbardziej zależy mi na udach i łydkach. Bardzo proszę o jakiś plan ćwiczeń i diete :) Pozdrawiam :)

witam w suplach pure creatine i pure beta alanine nie ma miarki ani nie jest napisane ile to jest 5gram więc może już to ktoś rozgryzł? od razu mowie ze takiej dokładnej wagi nie mam

pracuje przy masie bitumicznej cierzko fizycznie po 10-12 godzin dzienie przestalem chodzic na silownie reguralnie i pytanie me to jakie suplemety kupic zeby wykorzystac te tyranie w pracy na plus a nie spasc z wagi

Witam mam 20 lat 178 cm wzrostu oraz 81kg wagi moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i na start takie pytanie czy ta dieta mi w tym pomoże :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3901c46ae78743bd96f6e5e3af84fb4c.jpg

Witam. Mam 30 lat i od 2 misiecy wzialem sie za siebie. Mam trening 4 razy w tygodniu. Mam 180 cm i az 94 kg wagi. Odkad zaczalem cwiczyc spadlo 4 kg bo bylo 98 kg Potrzebuje rady co do diety i suplementacj. Z gory dziekuje.

Witam. Mam 18 lat 188cm wzrostu i 88kg wagi. Robię mase. Mam diete lecz chodzę do szkoły i pracy i nie moge uzopełnić swojego zaptrzebowanie na węgle. Na białko bez problemu. Co mam zakupic żeby uzupełnić dietę. pozdrawiam